¿Por qué tenemos miedo de perdernos algo y cómo lidiar con el miedo al tiempo perdido?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si el pensamiento “ya es demasiado tarde” te domina constantemente, deshazte de él con acciones simples.

¿Qué es la ansiedad por el tiempo?

Cada uno de nosotros al menos una vez en su vida pensó: "Es demasiado tarde". Es demasiado tarde para escribir un libro, es demasiado tarde para iniciar un negocio, es demasiado tarde para aprender un nuevo idioma. Y todo estaría bien si este pensamiento no nos impidiera lograr lo que queremos y seguir adelante.

El miedo a perder el tiempo y vivir la vida en vano se llama ansiedad por el tiempo o miedo a perder el tiempo.

¿Qué formas toma la ansiedad por el tiempo?

Hay tres tipos de tal estado:

• Ansiedad por el presente - una sensación diaria de que necesitas correr a algún lugar y hacer algo ahora mismo, de lo contrario, la vida pasará. En algunos casos, esto puede provocar episodios de ansiedad y estrés en toda regla.
• Ansiedad por el futuro - pensamientos sobre lo que puede y no puede suceder hoy, mañana o en una semana. Estas incluyen cualquier pregunta que comience con el típico "¿Y si …?"
• Ansiedad existencial - La sensación de que el tiempo fluye entre tus dedos y es imposible devolverlo.

El médico y autor de Invincible Mind, Alex Likerman, señala que el miedo al tiempo perdido se deriva de dos preguntas simples:

• ¿Estoy haciendo mi vida lo más valiosa posible?
• Cuando mi vida llegue a su fin, ¿sentiré que he perdido mucho tiempo en tonterías?

Por paradójico que parezca, tal obsesión por el valor de cada minuto puede impedir que hagamos nuestra vida verdaderamente útil. La ansiedad por el tiempo hace que inconscientemente calculemos el potencial de tal o cual actividad o evento a través del prisma de lo posible y lo imposible, y esto solo encadena.

Cómo lidiar con el miedo al tiempo perdido

Consultor en el campo de la psicología y autor del libro “Inner Peace. 101 maneras de lidiar con la ansiedad, el miedo y los ataques de pánico Tanya Peterson cree que para controlar el tiempo, es importante comprender dos verdades.

Primero, el tiempo existe y no podemos cambiarlo. En segundo lugar, el tiempo avanzará y debemos avanzar con él. Comprender estos dos hechos puede ayudarlo a dar los primeros pasos para lidiar con la ansiedad por el tiempo. Entonces puedes probar tres estrategias.

1. Determina qué significa "buen momento" para ti

¿Qué te hace feliz? ¿Qué lo lleva a una atmósfera especial donde no se piensa en la productividad y la eficiencia? No pienses en lo genial que sería escribir un libro. Será mejor que piense si le gusta escribir en absoluto.

Haga una lista de actividades que le brinden verdadero placer y le hagan sentir seguro y valioso para el mundo que lo rodea.

2. Reserve tiempo para actividades útiles

Esto no significa que deban agregarse al programa diario. Sea creativo: haga que las actividades gratificantes formen parte de su vida. Digamos que aún disfruta escribiendo y le gustaría convertirse en autor. Haga esto durante el almuerzo en el trabajo o después de acostar a los niños.

Si te queda muy poco tiempo, está bien. Lo principal es prestar atención a los elementos de su lista de "Tiempo dedicado a los beneficios".

3. Elimina de la vida todo aquello que te distraiga

Las horas que pasamos viendo videos en las redes sociales pueden ser uno de los factores estresantes. Analice cómo pasa su tiempo y haga una pequeña "limpieza": reemplace el pasatiempo sin rumbo con pasatiempos y actividades útiles.

Por supuesto, estas estrategias no ayudarán desde el primer segundo como por arte de magia. Pero le permitirán avanzar en una nueva dirección: avanzar hacia una vida más consciente y alejarse de experiencias y ansiedades sin sentido. Sí, el tiempo avanza inexorablemente, pero es importante recordar que siempre se puede alcanzar e incluso adelantar.