5 hábitos simples que te ayudarán a alcanzar tus metas más rápido

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nuestros hábitos controlan nuestras vidas. Lo que hacemos determina en quiénes nos convertimos y qué logramos. Por lo tanto, debe cultivar buenos hábitos. En este artículo, compartiremos cinco hábitos que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas más rápido.

Todas las personas sueñan con algo y se establecen algunas metas, pero solo una pequeña parte las logra. ¿Sabes qué hace diferente a estas personas? Sus hábitos. Son los hábitos los que determinan cómo transcurre la vida de una persona y lo que logra.

En este artículo no te voy a "bombear" de motivación, solo quiero compartir cinco buenos hábitos que te ayudarán a alcanzar tus metas más rápido. Puede comenzar a incorporar estos hábitos en su vida hoy.

1. Desarrollar la autodisciplina

Las grandes victorias se logran solo mediante la disciplina. Sin disciplina, solo son posibles resultados iniciales mediocres. Lo crea o lo dude, es verdad.

¿Sabes qué es la pereza? Hay muchas definiciones de este fenómeno, pero de todas me gusta una:

La pereza es una falta de disciplina.

Imagínese cuán drásticamente cambiaría su vida si hiciera todas las cosas que debería hacer, pero no lo haga debido a su pereza. La falta de disciplina convierte a una persona en un perdedor débil e indefenso.

Y la pregunta es cómo aprender a ser disciplinado. La buena noticia es que no es difícil desarrollar la disciplina (no se requieren acciones fenomenales), es difícil mantener esta disciplina en el nivel adecuado.

Esto es lo que debe comprender si desea desarrollar la disciplina.

Los científicos han descubierto que la fuerza de voluntad humana es un recurso que tiende a agotarse. En otras palabras, la fuerza de voluntad se gasta gradualmente a lo largo del día.

¿Has notado que las decisiones más tontas las solemos tomar al final del día? Porque la fuerza de voluntad se está agotando.

No proporcionaré enlaces a la investigación. En cambio, recomiendo leer el libro de Kelly McGonigal, que se llama "". Este libro contiene toda la evidencia necesaria y la justificación científica.

Entonces, si al final del día se gasta la fuerza de voluntad, entonces su pico ocurre en la mañana. Y si es así, entonces tiene sentido acostumbrarse a la disciplina desde la misma mañana, cuando hay una reserva de voluntad necesaria para ello.

Se conocen muchos ejercicios diferentes, pero quiero sugerir el más simple: entrénate para despertarte más temprano. Prométase levantarse a las 6 a. M. Durante los próximos 30 días (excepto los fines de semana) y cumpla su promesa. Créame, levantarse tan temprano todos los días requiere disciplina. Pero si rompes tu promesa y no puedes mostrar disciplina ni siquiera en este simple asunto, ¿de qué tipo de grandes logros podemos hablar?

2. Alimenta tu mente para desarrollar inteligencia

Hay una categoría de personas, las llamamos nerds, a quienes les gusta pensar que todo el poder está en el conocimiento. Estas personas leen mucho y están felices de absorber nueva información. En parte, esto tiene sentido, pero en general, esta filosofía está lejos de la verdad.

La fuerza es el conocimiento respaldado por la práctica. El que no sacó la cabeza de los libros para intentar algo no ganará fuerzas. Pero un botánico que intenta aplicar los conocimientos adquiridos es una historia completamente diferente. Bill Gates es un buen ejemplo.

Nutrimos nuestro cuerpo absorbiendo diversos alimentos. ¿Qué pasa si comemos en exceso? Aumentamos de peso, nos volvemos lentos y, en general, los kilos de más son perjudiciales para nuestra salud.

Una situación similar ocurre con la mente. Él también necesita ser alimentado y no alimentado a todos.

El lugar más fácil para comenzar es leer esos libros, conocimientos que pueden ayudarlo en el camino hacia su meta.

Empiece a leer 10 páginas al día (puede hacer más, leer más). No tomará mucho tiempo leer 10 páginas (yo, por ejemplo, hago esto por la mañana después de despertarme).¿Cuántas páginas hay en promedio en un libro? Aproximadamente 300. Esto significa que leerá un libro al mes y 12 al año. Este es un muy buen resultado.

La capacidad de aprender también es un hábito que requiere esfuerzo.

3. Logre un equilibrio entre el trabajo y el juego

Existe la percepción de que es necesario trabajar de forma más inteligente, no más intensa. Me parece que esta filosofía está lejos de la realidad. Quizás se puedan vender más libros con este lema, pero en el mundo real, el "trabajo duro" casi siempre gana sobre el "trabajo inteligente".

No he escuchado una sola historia sobre cómo alguien sin mucha dificultad, utilizando algún método inteligente, logró el éxito en poco tiempo. Por lo general, un triunfo va precedido de un arduo trabajo, y con la experiencia viene la ligereza y la aparente simplicidad. En mi opinión, combinar el trabajo duro con un enfoque inteligente es un ideal por el que luchar.

Pero el trabajo duro es agotador mental y físicamente. Y para evitar el agotamiento y volver a funcionar a plena potencia, es necesario recargar las baterías. Todo en el mundo necesita descanso y tú no eres una excepción.

He conocido a personas que dijeron que no necesitaban un descanso. Pero, de hecho, hay otra razón detrás de su respuesta: no creen que se merezcan estas vacaciones.

No debe convertirse en una persona que piensa en el descanso en el trabajo y en el trabajo en reposo. Esto no está bien. Encuentre un equilibrio entre el trabajo y el juego. ¿Qué significa? Significa tomar acciones que ayudarán a su cuerpo y mente a repararse.

Estas actividades para mí incluyen meditación, deportes y sueño saludable, así como mi familia, amigos y pasatiempos. Intento encontrar tiempo para todo esto. Necesitas encontrar el tuyo.

Trabajar todo el tiempo y no encontrar tiempo para divertirse es un rasgo de las personas aburridas. ¿Quieres volverte así?

4. Controle su nivel de energía

No podemos ir a toda velocidad hacia nuestros objetivos cuando nuestro tanque de combustible está vacío. Esto significa que si queremos ser lo más eficientes y productivos posible en el trabajo hacia nuestros objetivos, debemos aprender a monitorear y regular nuestros niveles de energía.

Hay muchos factores diferentes que afectan el nivel de energía física del cuerpo. No veo la lista completa, es muy larga. En cambio, recomiendo el excelente libro de Jim Loer "". Allí está escrito sobre esto en detalle.

Daré solo algunas recomendaciones mías:

1. Encuentre el período de tiempo en el que es más eficaz y organice su horario de trabajo de acuerdo con él. Por ejemplo, noté hace mucho tiempo que es más efectivo entre las 8:00 y las 13:00. Durante este período, la energía simplemente brota de mí. Por lo tanto, mis cosas más importantes, siempre que sea posible, trato de programar para este tiempo.
2. Elija su entorno. Los chismosos, las personas negativas y deprimidas son vampiros de energía. Noté durante mucho tiempo que vale la pena hablar con esas personas y el deseo de trabajar en algún lugar desaparece. Por lo tanto, aléjese de aquellos que lo retrasan en el camino hacia sus metas.

Y recuerda que aún estás limitado por las reservas de tu energía física, lo que significa que debes pensar con anticipación cómo distribuirla correctamente, para que no resulte que las pequeñas cosas te hayan agotado incluso antes de comenzar algo importante.

5. Aprenda a controlar su miedo

¿Ha notado por sí mismo que trabaja incansablemente durante días y días, pero aún no obtiene el resultado deseado?

Una de las explicaciones de esto es que el cerebro te desliza imperceptiblemente solo aquellas tareas, cuyo trabajo es lo más seguro y económico posible en términos de consumo de energía. Por eso nos protege y protege del exceso de trabajo y del peligro. Ésta es una de las funciones del cerebro.

Todos los grandes logros están fuera de tu zona de confort. Pero el problema es que, cuando nos acercamos al límite de la comodidad, se activa un mecanismo de defensa llamado miedo.

Por naturaleza, el miedo fue concebido como un medio de advertencia de peligro, y sin él, la humanidad difícilmente habría sobrevivido. Pero en nuestra situación, el miedo nos convierte en personas incapaces de alcanzar nuestras metas. El miedo nos impide convertirnos en quienes queremos ser. El miedo nubla nuestras mentes y nos impide realizar todo nuestro potencial.

Por lo tanto, debes aprender a controlar tu miedo. Desafortunadamente, no hay forma sin esto. La verdad es que el miedo no te controla más de lo que tú lo permites. El miedo es solo una señal de que hay malestar por delante. Una persona puede simplemente ignorar su miedo si realmente quiere.

Por ejemplo, cuando estoy experimentando un ataque de miedo o una intensa excitación, comienzo a respirar profunda y frecuentemente. Si las circunstancias lo permiten, dedico 10 minutos de meditación para aclarar mi mente. Y me ayuda a aliviar la tensión.

Pero detenerte en el camino hacia tu objetivo no es lo único que puede hacer el miedo. El miedo también es un faro que indica el camino más corto hacia la meta. Después de todo, generalmente lo que tememos es lo que vale la pena hacer primero. Recuerda esto y úsalo.

Mi consejo para ti es que nunca te enfoques en cuánto temes. Piense en qué tipo de recompensa le espera después de superar su miedo.

Personalmente, solía pensar en mis esfuerzos de lucha contra el miedo como un precio a pagar por la oportunidad de jugar en la "gran liga". Quienes no pueden o no quieren pagar esta tarifa juegan en la “división inferior”, donde no hay gran responsabilidad, pero la recompensa es diferente, mucho más modesta.