Por qué los hábitos diarios son más importantes que el establecimiento de metas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para lograr un objetivo, no basta con formularlo. Es necesario adquirir hábitos correctos y saludables. Son la base del éxito futuro.

Cada uno de nosotros tiene metas, pequeñas o grandes, que queremos alcanzar en un período de tiempo determinado. Alguien quiere ganar su primer millón a la edad de 30 años, y alguien quiere perder peso para el verano. Los hábitos gobiernan silenciosamente nuestras vidas e influyen en nuestro comportamiento. Los buenos hábitos le ayudan a alcanzar sus metas y los malos hábitos se interponen en su camino.

Primero, olvídate de la inspiración. El hábito es más confiable. Ella te apoyará, estés inspirado o no. El hábito es coherencia en la práctica.

Octavia Butler es una escritora de ciencia ficción estadounidense.

¿Qué hay de malo en establecer metas?

Cuando decidimos cambiar algo en la vida, nos fijamos una nueva meta. Pero este enfoque también tiene sus inconvenientes.

Los objetivos tienen una fecha límite

Es por eso que, después de alcanzar una determinada meta, muchos regresan al lugar donde empezaron. Una persona corre un maratón y luego se olvida de entrenar. Alguien pierde el exceso de peso y celebra esta victoria con un pastel.

Las metas dependen de factores que a veces no podemos controlar

Es posible que la meta no se pueda alcanzar. Los esguinces pueden impedirle participar en competiciones importantes y los gastos imprevistos pueden impedirle emprender un viaje tan esperado al mar. Al establecer un objetivo para nosotros mismos, por regla general, construimos un cierto algoritmo para lograrlo. Pero es posible que las cosas no salgan según lo planeado.

Las metas dependen de la fuerza de voluntad y la autodisciplina

Charles Duhigg, autor de The Power of Habit. ¿Por qué vivimos y trabajamos de esta manera y no de otra manera?”, Escribe:“La fuerza de voluntad no es solo una habilidad. Este es un músculo que, al igual que los músculos de los brazos y las piernas, se cansa de un trabajo extenuante, por lo que nos queda menos energía para las tareas posteriores.

El establecimiento de objetivos nos desmotiva

La investigación muestra que el cerebro humano puede confundir el establecimiento de metas con su consecución. Nos relajamos y comenzamos a creer que la meta ya se ha logrado y no hay nada más por lo que luchar. Esto es especialmente evidente cuando le contamos a otras personas sobre ella.

¿Cuáles son los beneficios de los hábitos?

El hábito es la intersección del conocimiento, la habilidad y el deseo.

Stephen Covey, autor de Los siete hábitos de las personas altamente efectivas

Cuando hacemos algo por hábito, significa que tomamos la acción automáticamente, sin pensar. De modo que el objetivo se consigue de forma gradual, imperceptible y sencilla. Este enfoque sistemático tiene sus ventajas.

Los hábitos superan nuestras metas

Alguien se propuso escribir una novela. Decide escribir 200 palabras al día. Le llevará 250 días alcanzar su objetivo. Una tarea bastante sencilla. Pero a veces puedes escribir 1,000 o más palabras a la vez. Poco a poco se convertirá en un hábito. Como resultado, el libro estará terminado mucho antes.

Los hábitos nos resultan fáciles

Se necesitan 30 días para formar un nuevo hábito. Es durante este período de tiempo que nos acostumbramos a realizar una determinada acción todos los días.

Los hábitos dan forma a nuestras vidas

Toda nuestra vida se compone de hábitos que apenas notamos. Según la investigación de Charles Duhigg, por costumbre, realizamos alrededor del 40% de las actividades al día. Puede que no sean visibles, pero dan forma a nuestra personalidad.

Nuestra vida, aunque tiene una forma determinada, se compone principalmente de hábitos -prácticos, emocionales, intelectuales- hábitos que nos conducen irresistiblemente a nuestro destino, sea cual sea ese destino.

William James (William James) psicólogo, filósofo estadounidense

Si un hábito está arraigado en el carácter de una persona, lo mantendrá durante toda su vida.

Los hábitos cambian el estilo de vida

Ciertos hábitos pueden cambiar drásticamente nuestro comportamiento normal. Duhigg los llama "hábitos básicos". Por ejemplo, hacer ejercicio a diario puede animar a una persona a llevar una dieta saludable y a dejar de fumar y de consumir alcohol.

Cómo funciona el enfoque de sistemas

Muchas personas exitosas descubren que al enfocarse no en establecer metas, sino en formar hábitos, mejoramos nuestras vidas.

Warren Buffett, un multimillonario estadounidense, lee todos los días para mejorar sus habilidades y conocimientos. Stephen King escribe 1000 palabras al día todos los días. El atleta de pista y campo keniano Eliud Kipchoge toma notas después de cada entrenamiento, identificando y analizando las debilidades en las que trabajar. Estos hábitos conducen a resultados sorprendentes y cambian nuestro cerebro.

Si queremos conseguir un objetivo, debemos intentar dedicar nuestro tiempo no a fijarlo, sino a la formación de buenos hábitos.