Procrastinación: 7 consejos simples

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Con qué frecuencia encuentra muchas otras actividades más simples que son completamente irrelevantes para el negocio principal antes de aprobar un proyecto importante, un examen, hablar con sus padres o ir al dentista (cuando duele el diente)? Además, cada uno tiene una lista de tales casos y la situación es muy individual y puede contener bastantes elementos. E incluso si solo tiene un elemento en esta lista, todavía interfiere con una vida normal. ¿Qué hacer? Lucha contra este desagradable fenómeno.

Comencemos con la definición misma del término "procrastinación": este es un concepto en psicología, es decir, el aplazamiento constante de pensamientos y acciones desagradables.

Como dije, la lista de tales cosas y pensamientos es individual y puede ser bastante impresionante. Hay algunos consejos para ayudarlo a combatir la procrastinación sin requerir pasos complicados. Lo principal es no posponer el trabajo sobre usted mismo "para más tarde".

1. Hacer algo desagradable para ti por la mañana.… Por supuesto, no inmediatamente después de despertar. Y cuando sea el momento de ponerse a trabajar, deje que el primer elemento de su lista de tareas pendientes sea al menos un pequeño y desagradable negocio. Por ejemplo, llame a un plomero o llame a un cliente que no sea tan agradable. Es como saltar de una torre sin pensar de inmediato. O acercarse al borde cien veces, estimar la altura, dar un paso atrás, reunir valor y … detenerse de nuevo justo antes del salto. Y así sucesivamente hasta que alguien que ya se ha quedado sin paciencia lo empuje a hacer fila para el salto. Una buena regla general es hacer algo desagradable a primera vista, y su lista ya es un elemento más corta.

2. Si le resulta difícil realizar algún trabajo varias veces a la semana, hágalo todos los días. Por extraño que parezca, esta regla funciona. Por ejemplo, debe escribir artículos en un blog o completar tarjetas para un programa. Por supuesto, puede sentarse y escribir el número requerido en unos días. Pero, en primer lugar, no siempre tienes a mano el material necesario, y en segundo lugar, será muy difícil volver a sentarte y obligarte a escribir en unos días (dado que no te gusta, pero te todavía necesito hacerlo). Si comienzas a trabajar en ello un poco todos los días, gradualmente te involucrarás. Y no será tan difícil ponerse manos a la obra. Poco a poco se convertirá en un hábito para ti, y más tarde puede que incluso te guste.

3. Busque compañía para sus "asuntos desagradables". Los estudios demuestran que hacemos muchas cosas con mucha más voluntad en compañía de alguien que solos.

4. Haga de la preparación del trabajo su herramienta esencial. Es decir, recopilar las herramientas necesarias le brinda la oportunidad de prepararse mentalmente para la ejecución de una tarea desagradable. Por ejemplo, imprimiendo una carta o recopilando la información necesaria antes de hablar con un cliente. No tienes que hacerlo hoy, puedes posponerlo. Pero es muy posible que simplemente preparándose de antemano, decida terminar este negocio lo antes posible y hacer todo el mismo día.

5. Mantener una lista … Este consejo se puede encontrar con bastante frecuencia en la lucha contra el incumplimiento (en pocas palabras, la omnipresente pereza). Y funciona. Por lo general, las listas se hacen para hacer algo a largo plazo, pero también funciona con un día. Simplemente escriba en un papel que tengo que hacer esto y aquello al final del día.

6. Primero, el más desagradable (damas y niños, adelante). Asegúrese de que está haciendo una de las principales cosas desagradables primero, y no haciendo "pequeños problemas" tratando de retrasar lo más desagradable (y esto sucede).

7. Aprenda a disfrutar completando tareas desagradables. Obligado a hacer lo que se ha pospuesto durante un mes: ¡regocíjese! Al menos por el hecho de que eres un buen tipo y finalmente has encontrado la fuerza en ti mismo para completar un asunto muy desagradable. Incluso si sintió un poco de náuseas durante la ejecución y al final hubo un regusto desagradable. Lo hiciste. ¡Bien hecho!

Y ahora me gustaría preguntarle ¿qué está empezando a hacer para evitar hacer una tarea desagradable? Yo, personalmente, comienzo a ordenar las cosas o buscar qué más tengo que hacer "aparentemente necesario", a menudo de ninguna manera relacionado con "mi dragón".