Cómo hacer que tu cerebro piense positivamente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Puede resultar difícil deshacerse de los malos pensamientos. Requiere concentración y práctica. Pero hay varias formas de ayudarlo a sintonizarse con lo positivo.

El cerebro evita que olvidemos los malos recuerdos y las experiencias difíciles. Por lo tanto, intenta protegernos de repetir los errores del pasado. Sin embargo, los pensamientos negativos te impiden ver lo bueno, disfrutar cada día y vivir una vida feliz.

Para aprender a pensar positivamente, pruebe los siguientes métodos.

No dejes que los pensamientos negativos te gobiernen

De lo contrario, las dudas, la desconfianza y la incertidumbre te abrumarán en todo. Así que es poco probable que logres algo.

Deja ir tu negatividad. No dejes que él frene tu potencial y te arrastre hacia abajo. Controla tu mente. Cuando note su estado de abatimiento y se dé cuenta de que piensa negativamente, dirija su atención a algo bueno. Piense en lo que le da placer.

Empiece a pensar y vivir con conciencia. Si siente una oleada de ira o desesperación, respire profundamente unas cuantas veces. Concéntrese no en sus emociones, sino en el aire que llena sus pulmones.

Redirigir pensamientos en una dirección positiva

Es mejor que repasar mentalmente y analizar cada molestia. Aprenda a buscar momentos positivos en todo y concéntrese en ellos.

Para hacer esto, necesitará una hoja de papel y un bolígrafo. Escriba tres cosas buenas que le sucedieron durante el día todos los días. Luego, piense en qué los causó. No pierdas de vista ni las nimiedades más pequeñas, porque no hay pequeñas victorias. Esta lista te motivará y te dará confianza.

Aléjate de los pensamientos negativos

Descubra cuál es el otro lado de los pensamientos negativos. Si girara 180 grados, ¿dónde estaría? Visualice un resultado positivo del evento. Luego, elabore un plan sobre cómo puede lograrlo.

Encuentra la causa de tus malos pensamientos. ¿Qué te está lastimando? ¿Qué desencadena estas emociones en ti? Reemplaza estas fuentes con otras que te hagan feliz.

Dar para obtener más a cambio

Cuando somos amables con los demás, nosotros mismos nos volvemos más felices. Dale a alguien un pequeño obsequio o cumplido, compra una taza de café o ayuda a un extraño. La gente te lo agradecerá y te dará energía.

Disfrutar del momento

Para reprogramar completamente tus pensamientos, debes llenar tu día a día con cosas positivas. Vive en el aquí y ahora. Mañana no. Y ni siquiera unas próximas vacaciones.

La práctica de la meditación de atención plena puede ayudarte con esto. Te permite concentrarte en lo que el cuerpo siente en ese momento y observar tus pensamientos y emociones como si vinieran del exterior. Posteriormente, aprenderá a sentir cuando la negatividad está tratando de sacar lo mejor de usted.

Intente responder las siguientes preguntas:

• ¿De qué estoy agradecido ahora mismo?
• ¿Qué puedo hacer ahora para ser más feliz y divertido?
• ¿Cómo puedo demostrar mi amor y gratitud en este momento?
• ¿Cómo puedo hacer feliz a otra persona ahora mismo?

Una vez que aprenda a controlar sus pensamientos, el cerebro se acostumbrará, entonces el pensamiento positivo se volverá natural para usted.