Tabla de contenido:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
La procrastinación no caracteriza en absoluto su actitud hacia el trabajo o su competencia, es simplemente un patrón de comportamiento que lo ayuda a lidiar con el estrés.
Cuando posponemos las cosas, evitamos no la tarea en sí, sino el estrés asociado con ella. Por eso, no te regañes, pero piensa por qué te asusta tanto este o aquel caso. ¿Qué es lo peor que puede pasar? ¿Existe una amenaza real o es solo en tu imaginación? Este es el primer paso para deshacerse de la dilación. Sin embargo, puede pasar varias horas tratando de averiguar las razones. Para evitar que esto suceda, use la regla de los cinco segundos.
Cómo funciona
Imagina que estás sentado en la playa y notas que un niño se está ahogando cerca. Es poco probable que empiece a pensar en qué hacer; inmediatamente se apresurará a ayudar. La corteza cerebral prefrontal y orbitofrontal es responsable de la rápida toma de decisiones. Y para romper el ciclo de la procrastinación, es necesario activar estas áreas del cerebro.
1. Admita su estrés
No analices ni deliberes. Simplemente acepte que su condición no es un error o defecto, sino la respuesta natural del cuerpo al estrés. Y ese estrés afecta la forma en que tomas decisiones. Esto liberará algo de la tensión y "desbloqueará" la corteza prefrontal, que se apaga durante el estrés.
2. Tómate cinco segundos para tomar una decisión
No se obsesione con cómo lidiar con el estrés. Tome una decisión rápida para hacer exactamente lo contrario: dedique los próximos cinco minutos a trabajar en lo que le asusta. Si ha pospuesto una llamada telefónica, levante el teléfono y llame. Si no pudo comenzar a escribir, en cinco minutos, escriba lo que se le ocurra. Puede que seas capaz de hacer tonterías, pero superarás la dilación.
Cinco segundos son suficientes para activar la región del cerebro responsable de tomar decisiones rápidas. Así que no espere. Tómese cinco segundos, tome una decisión y actúe.
Por supuesto, esta regla no eliminará todos los problemas. Pero el simple hecho de darse cuenta de que esto es solo una reacción natural del cuerpo al estrés y de que siempre estás a cinco segundos de tomar una decisión te ayudará a deshacerte de los grilletes de la procrastinación.
Recomendado:
Cómo detener las distracciones y concentrarse en los negocios
Consejos para aquellos que constantemente se ven obstaculizados por algo. Le ayudarán a detener las distracciones y le enseñarán cómo hacer frente a las tareas de manera más eficiente
7 formas científicamente probadas para detener la procrastinación
La procrastinación nos es familiar a todos. Descubra cómo detener este ciclo interminable de procrastinación en nuestro artículo
Introducción: nueva investigación sobre los mecanismos de la procrastinación
Los científicos Lewis y Oiserman realizaron un estudio y descubrieron una nueva forma de combatir la procrastinación. Ya existen docenas de tales métodos, pero los resultados del estudio brindan nueva información sobre el problema de la pereza y el deseo de posponer todo para más adelante.
Procrastinación de libros o por qué los libros no cambian nuestras vidas
¿Qué es la procrastinación de libros y cómo superarla? Pensar juntos y encontrar soluciones
La regla de los 5 segundos te ayudará a comenzar
¿Cómo empiezas? Solo cuente de 5 a 1 y será más fácil comenzar. Este método ayudará tanto en cosas pequeñas como en logros serios