Nuestro cerebro puede resolver problemas mientras dormimos. Así es como funciona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Aprenda a usar todo el poder de su mente subconsciente para encontrar una salida a situaciones difíciles.

¿No has notado que todo lo que parecía tan difícil e insoluble por la noche se vuelve mucho más fácil y más comprensible por la mañana?

Alexander Bell, inventor

Cuando dormimos, el cerebro disminuye la actividad de algunas áreas y aumenta la actividad de otras. Por ejemplo, algunas de las funciones que normalmente realiza la corteza prefrontal duermen con nosotros. Esta es nuestra individualidad, nuestra emocionalidad, nuestra capacidad para tomar decisiones, nuestro comportamiento que necesita ser controlado, todo esto está dormido.

Por la noche, la mente subconsciente tiene el mayor espacio para diferentes maniobras. Este es el momento en que puede funcionar sin obstáculos. Consideremos cómo se lleva a cabo este proceso y qué hay que hacer para tener la fuerza y las ganas de afrontar los problemas que tanto nos preocupan por la mañana.

Cómo el cerebro resuelve problemas mientras dormimos

Mientras la mente está dormida, somos impulsados por el subconsciente, analizando los eventos que sucedieron durante el día y poniendo información en la memoria a largo plazo. Si hay alguno de nuestros problemas en camino, también funcionará en ellos.

Creo en la actividad subconsciente del cerebro. El cerebro funciona todo el tiempo, incluso cuando no nos damos cuenta. Por la noche, el cerebro se hace cargo de lo que pensamos durante el día. Cuando trabajo en algo durante mucho tiempo, definitivamente lo pienso antes de acostarme. A la mañana siguiente, los resultados a menudo me sorprenden.

Alexander Bell

Queremos advertirle: el problema no se resolverá como por arte de magia inmediatamente después de despertarse. Para que la mente subconsciente se concentre en lo que le preocupa, debe pensar en ello con más frecuencia. Es entonces cuando comenzará a trabajar con la información que recibió durante el día, y combinará hechos no del todo obvios, buscando una salida a la situación.

El trabajo del subconsciente está bien ilustrado por un ejemplo del cuento de hadas "Elfos y el zapatero", donde un pobre zapatero se queda con el último y más feo trozo de tela, y los elfos vienen de noche y lo convierten en un maravilloso par de zapatos.

La solución al problema o la dirección en la que debe moverse puede reflejarse de alguna manera en sus sueños. Preste atención a cualquier pensamiento que le venga a la mente tan pronto como se despierte. Simplemente no lo pospongas por mucho tiempo, de lo contrario pueden desaparecer muy rápidamente.

Nuestros sueños, aunque tengamos poco o ningún poder sobre ellos, son muy útiles para resolver los problemas actuales. Esto se debe a que los vemos cuando estamos en el sueño REM llamado sueño REM.

En 2002, se realizó un estudio en el que se pidió a los participantes que resolvieran anagramas inmediatamente después de despertarse. Algunos de los sujetos se despertaron cuando estaban en la fase de sueño profundo, y la otra parte fue sacada de un sueño ligero. Encontró que aquellos que se despertaron durante el sueño REM se desempeñaron un 32% mejor en la tarea. Por eso necesitas estar más atento a tus sueños.

Cómo encontrar soluciones a los problemas en un sueño

Primero, decida qué le preocupa. Por ejemplo, si no está satisfecho con su trabajo, no puede decidir si mudarse a otra ciudad o no, terminar la relación o dejar todo como está. Cuando pensamos en todo esto durante el día, estamos constantemente distraídos por un centenar de otros pensamientos que nos impiden concentrarnos en lo más importante.

Es como pedirle consejo a 20 de tus amigos y de repente todos empiezan a hablar al mismo tiempo.

Realmente quieren ayudar, pero debido a las diferencias de opinión y al bullicio interminable, todos estos consejos son inútiles.

Para prepararse adecuadamente para las soluciones de ensueño, pruebe estos cinco pasos.

1. Arreglar el problema

Antes de irse a la cama, dedique aproximadamente media hora a una conversación relajada sobre sus preocupaciones. Piense en las formas de resolver el problema que ya ha probado y las que todavía no.

2. Establecer un marco de tiempo

Cuando se vaya a la cama, escriba o memorice un problema claramente identificado que necesita ser resuelto, y también reserve algo de tiempo para resolverlo. ¿No quieres dar vueltas y vueltas toda la noche, hablando de cosas que no son las más agradables? No le ha hecho ningún bien a nadie todavía.

Por eso es importante definir una fecha límite para el problema. Dígase algo como: “No estoy contento con mi trabajo y quiero entender qué estoy haciendo mal. Quiero encontrar una salida a la situación a las 7 am, cuando me despierte.

3. Escriba sus pensamientos

Tan pronto como se despierte a la mañana siguiente, escriba los pensamientos que le vienen a la mente. Para no olvidarse de hacer esto, puede colocar un lápiz con papel o un teléfono cerca de usted con anticipación.

No se preocupe si no encuentra ninguna solución al problema a la mañana siguiente. No se trata de una entrega a domicilio antes de una fecha determinada ni de un pago instantáneo con tarjeta. Asi no es como funciona esto. Date tiempo y ten paciencia.

4. Tómate un tiempo para pensar

Prepárese un té o café, siéntese en su silla favorita, armado con un cuaderno y un bolígrafo u otros dispositivos que lo ayudarán a arreglar sus pensamientos. Durante media hora, simplemente anote lo que se le ocurra.

No pienses en lo superficial o cursi que es, tenga algún sentido o no. No importa cuánto puedas escribir. Lo principal es que arrojes todos tus pensamientos de tu cabeza al papel.

5. Sacar conclusiones

Una vez que termine de escribir, tómese un breve descanso y vuelva a leer lo que ha escrito. Resalte las cosas importantes y piense en cómo pueden ayudarlo a resolver el problema.

Es posible que no encuentre una salida obvia a la situación, pero definitivamente se sorprenderá de lo fácil que será después de un buen sueño que parecía insoluble por la noche. Al menos después de haber completado estos cinco pasos, tendrá al menos algún tipo de plan de acción.