Los beneficios y daños de la mente errante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La meditación ayuda a deshacerse de la mente errante, enseña a concentrarse en un tema o tarea. Pero, ¿es realmente tan inútil el libre flujo de pensamientos? Resulta que una mente errante es esencial para la creatividad y es un signo de buena memoria.

Cuando estás en un atasco o en una cola con un smartphone descargado, lavando los suelos de tu apartamento, relajándote entre series en el gimnasio, ¿en qué piensas? Sobre nada en particular, tu mente simplemente divaga, aferrándose a diferentes eventos, llevándote al pasado o mirando hacia el futuro. Tú mismo no sabes adónde te llevarán esos pensamientos y no controlas este flujo de pensamientos.

Un estudio encontró que nuestra mente divaga el 46,9% del tiempo.

Hoy en día, la gente habla cada vez más sobre la meditación y la concentración en las tareas. Así que pensar libremente o vagar por la mente sin un objetivo específico parece una actividad inútil que solo toma tu tiempo. ¿Pero es? Vamos a averiguarlo.

Cómo funciona el cerebro durante la deambulación mental

Con la ayuda de resonancia magnética y electroencefalograma, los científicos pueden rastrear qué partes del cerebro están trabajando en el proceso de realizar diferentes tareas. Así es como se realizan muchos estudios de la actividad cerebral y se extraen conclusiones sobre qué estructuras cerebrales son las encargadas de realizar tareas específicas.

durante el vagabundeo de la mente, los científicos vieron una imagen inusual, incluso única. El proceso involucró dos sistemas: el sistema predeterminado del cerebro y el sistema ejecutivo.

Sistema por defecto del cerebro es un conjunto de estructuras cerebrales cuya actividad disminuye durante la mayoría de las tareas. El sistema predeterminado se activa cuando una persona recuerda eventos importantes en su vida, piensa en lo que le espera en el futuro o en las relaciones con otras personas.

El sistema ejecutivo del cerebro - un conjunto de procesos que le permiten planificar acciones de acuerdo con el objetivo y cambiar la reacción según el contexto. Responsable de suprimir las respuestas aprendidas a los estímulos, como negarse a comer alimentos sabrosos para perder peso. También funciona mientras aprende nuevos estímulos para mantener la mente flexible.

Por lo general, estos sistemas en el cerebro funcionan a su vez: cuando el sistema predeterminado está encendido, el ejecutivo está apagado. Durante el divagar de la mente, ambos se encienden, lo que es similar al trabajo del cerebro durante el pensamiento creativo. Antes de que llegue la comprensión y la solución del problema, se incluyen áreas del cerebro como la circunvolución del cíngulo dorsal y la corteza del cíngulo posterior.

Por lo tanto, la deambulación mental le permite activar simultáneamente procesos ejecutivos sin oprimir el sistema predeterminado del cerebro para la creatividad y el modelado mental.

Mente errante y creatividad

han demostrado que las personas propensas a divagar son mejores en las tareas creativas. Por ejemplo, con la tarea de las asociaciones verbales, cuando necesitas decir lo que es común entre tres palabras aparentemente no relacionadas. Quizás esto se deba al funcionamiento simultáneo de dos sistemas cerebrales.

Para estimular la creatividad, puede salir a caminar o realizar tareas en las que pueda reflexionar. Sin embargo, para la creatividad no es suficiente dejar ir los pensamientos, también necesitas aprender a notar que tu mente está divagando y captar las ideas que surgen durante esto.

Una mente errante es un indicador de una buena memoria de trabajo

La novela mostró que la mente errante interactúa con la memoria de trabajo.

Memoria de trabajo es un tipo de memoria que te permite recordar y guardar eventos, a pesar de las distracciones.

Aquí hay un ejemplo de cómo funciona tal memoria. Cenaste con un amigo, te despides y prometes llamarlo cuando llegues a casa. En el camino, sufre un accidente menor. Estrés, palabrotas, preocupaciones, registro de un accidente … Y cuando después de todo esto finalmente llegas a casa, todavía recuerdas que necesitas llamar a un amigo.

En el transcurso del experimento, los investigadores establecieron si existe una relación entre el volumen de la memoria de trabajo de una persona y su tendencia a pensar libremente. Para averiguarlo, primero pidieron a los participantes que completaran dos tareas muy simples que los perderían en sus pensamientos. Por ejemplo, presionar un botón en respuesta a la aparición de una letra en la pantalla. Durante la asignación, los investigadores registraron si los participantes retuvieron su atención o no. Posteriormente, verificaron el estado de la memoria de trabajo de los sujetos, pidiéndoles que memorizaran una serie de letras, alternando esta tarea con simples ejemplos matemáticos.

Resultó que existe una relación entre divagar en pensamientos en la primera tarea y buenos indicadores de memorización en la segunda. Los participantes que estaban más pensados durante la primera tarea fueron mejores en la memorización de la serie de letras, a pesar de cambiar constantemente a ejemplos matemáticos.

Al realizar tareas sencillas, las personas con una buena memoria de trabajo pueden distraerse con sus pensamientos, pensando en algo más que en la tarea. En otras palabras, tienen demasiada memoria para dedicarla a tareas sencillas.

Los investigadores sugieren que el proceso de pensamiento subyacente a la mente errante es similar al proceso de la memoria de trabajo. Y, a su vez, se asocia al nivel de inteligencia en general.

Evitar el estrés y el hambre de información

Una mente errante ayuda a abstraerse de la realidad hasta cierto punto para reducir el estrés y la presión psicológica. Por ejemplo, la investigación ha encontrado que los reclusos constantemente sueñan lejos de la dura realidad. A veces lo hacen de forma deliberada, pero más a menudo es el propio cerebro el que elige este método de protección frente a la realidad poco atractiva.

Además, la mente errante ayuda a alegrar los momentos aburridos durante el hambre de información. Por ejemplo, cuando no tiene absolutamente nada que hacer ni nada que ver (en el metro, en un atasco, en una cola), simplemente entra en sus pensamientos y el tiempo fluye más rápido. Intente en ese momento concentrarse en lo que está sucediendo, y cada minuto para usted durará para siempre.

Además, la mente errante es una forma de obtener algo de dopamina gratis. Cada logro inexistente que recorres en tu cabeza desencadena la liberación de este neurotransmisor. Sin embargo, esto puede funcionar en su contra: acostumbrándose a esta forma de obtener dopamina, puede convertirse en un soñador ocioso, cuyos logros están solo en su cabeza.

Una mente errante versus felicidad en la realidad

Muchas enseñanzas y prácticas religiosas afirman que la felicidad solo se puede encontrar en el momento presente, centrándose en la realidad. La meditación ayuda a hacer esto.

Si no controlas la mente errante y te acostumbras a disfrutar de los sueños y los logros inexistentes, esto no te traerá la felicidad. Por el contrario, la discrepancia entre el mundo imaginario y la imagen real lo hundirá en la depresión y la falta de voluntad para cambiar algo. Por tanto, como en el caso de la creatividad y las nuevas ideas, es necesario aprender a controlar la mente errante: dejar que los pensamientos floten libremente, pero haciendo un seguimiento de a dónde te llevan, y poder detener este fluir a voluntad.

Premio mayor evolutivo

Entonces, la mente errante es parte de la habilidad humana excepcional que distingue a nuestra especie de todas las demás. Algunos grandes descubrimientos, hermosas creaciones y pensamientos profundos son el resultado de no tener un tema específico de pensamiento. Cualquiera que haya experimentado un momento de epifanía durante un flujo relajado de pensamientos, por ejemplo, al bañarse en la ducha, puede confirmar este fenómeno.

Wandering Thoughts es un premio gordo evolutivo para nuestra especie. Quizás haya una ventaja aún mayor en ello que en el pensamiento estratégico consciente. El pensamiento libre, con una imagen neurológica única, abre oportunidades para construir las conexiones y asociaciones casuales que son tan necesarias para la creatividad.

Así que deja tus dispositivos a un lado y deja que tus pensamientos fluyan libremente. Quizás encuentre soluciones inesperadas o ideas valiosas.