Adquiera estos 8 hábitos y su vida cambiará para mejor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las acciones simples lo ayudarán a trabajar de manera más eficiente, a pensar más ampliamente y nunca se detendrá allí.

1. Dedique la primera hora del día a tareas importantes

Para hacer esto, necesita comprender lo que quiere lograr en un día. De esta manera, puede abordar lo esencial de inmediato.

No comience el día con trabajos pequeños que no agregan valor ni lo ayudan a avanzar hacia metas a largo plazo. Por ejemplo, analizar el correo y las notificaciones. Toman tiempo y distraen de lo importante. Cuídalos después de completar la tarea principal.

Comenzar la mañana con algo importante lo pondrá en un estado de cambio. Después de eso, será más fácil lidiar con otros asuntos.

2. Haz un caso a la vez

Como era de esperar, nos resulta difícil concentrarnos en una cosa si nos distraen constantemente las notificaciones y los mensajes. Según los científicos, se necesitan unos 23 minutos en promedio para recuperar la atención después de una pequeña distracción.

Si cambia constantemente de uno a otro, el resultado del trabajo disminuirá notablemente.

Así que olvídate de la multitarea, haz una cosa a la vez. Para concentrarse mejor, agregue un límite de tiempo a todos los elementos de su lista de tareas pendientes y trate de mantenerse dentro de él.

Prueba el método Pomodoro para eso. Trabaje en la tarea durante aproximadamente media hora, luego tómese un descanso de cinco minutos y vuelva al trabajo o comience uno nuevo.

3. Nunca dejes de aprender

Piense en cualquier científico, empresario o personaje histórico famoso: todos estaban constantemente dedicados a la autoeducación. Tome un ejemplo de ellos y aprenda algo nuevo con regularidad. Y no importa dónde empieces a estudiar una asignatura: en el aula universitaria o por tu cuenta, sentado en tu cafetería favorita. Lo principal es que tienes un interés sincero.

No es necesario reservar mucho tiempo para esto. Encuentra ventanas en tu rutina y aprende lo que te interesa. Intente hacer esto con regularidad. Busque tantas fuentes como sea posible para ampliar sus horizontes. Lea libros y artículos, vea videos, regístrese en cursos en línea. Consulte los sitios donde las personas comparten sus opiniones.

4. Desarrollar el pensamiento lateral

Solemos pensar verticalmente: vamos paso a paso, analizamos, nos basamos en hechos y enfoques generalmente aceptados. Como resultado, obtenemos un resultado esperado. El pensamiento lateral desafía los métodos establecidos, rompe las reglas, combina diferentes posibilidades y produce muchos resultados.

Según Shane Snow, autor del libro “Turbo Effect. Cómo lograr un éxito extremo en un tiempo irrealmente corto”, el pensamiento lateral implica mirar el problema desde ángulos inesperados. Esto no funcionará si hace lo mismo una y otra vez. Con más esfuerzo, es posible que aún no logre su objetivo. Es necesario cambiar el enfoque habitual. Aquí es donde el pensamiento lateral ayuda.

5. Dedique al menos 5 minutos al día con atención

Aquellos que entrenan con regularidad la atención plena informan una disminución del dolor y el estrés. La investigación confirma que tal entrenamiento cambia el cerebro. Las imágenes de resonancia magnética muestran que la amígdala, responsable de las respuestas emocionales, se encoge ligeramente. Y la corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones y el control, se vuelve más densa.

No tienes que meditar durante media hora para desarrollar la atención plena. Solo preste atención a lo que sucede a su alrededor con la mayor frecuencia posible. Trate de notar si está perdido en sus pensamientos y sentimientos, y regrese al momento presente.

Cuando dejamos de pensar en el pasado y de preocuparnos por el futuro, comenzamos a apreciar las pequeñas cosas y a ver oportunidades a las que antes no prestábamos atención.

Al dedicar incluso cinco minutos al día de manera consciente, gradualmente se volverá más tranquilo para reaccionar ante los eventos, tomar mejores decisiones e interactuar con los demás.

6. Leer todos los días

La lectura hace que el cerebro funcione, lo entrena de la misma manera que la actividad física bombea el cuerpo. Desarrolla el pensamiento, enseña a notar las conexiones entre los fenómenos y saca conclusiones. Conduce a través del tiempo, el espacio y la historia, presenta nuevas ideas, sentimientos y conocimientos.

El cerebro mientras lee se puede comparar con una orquesta sinfónica. Sus diversos departamentos interactúan para comprender la letra, al igual que los instrumentos musicales suenan juntos para crear una sola melodía.

A diferencia de ver y escuchar información, leer es más caro para el cerebro, lo que significa que al final trae más beneficios. Da tiempo para pensar, procesar los datos y presentar lo que se describe. Bono adicional: la lectura diaria ralentiza el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

7. Conoce otras visiones del mundo

Inconscientemente buscamos y notamos información de la que ya sabemos algo. Este sesgo cognitivo protege nuestra cosmovisión establecida, pero no nos permite mirar más ampliamente. Por eso, es importante buscar otros puntos de vista que no sean similares al tuyo. Además, es una gran fuente de nuevas ideas.

Interésate en otras culturas e idiomas, y en otras industrias. No descarte las opiniones de otras personas, esté abierto a las discusiones. Lea sobre lo que normalmente ignora. En todo, trate de encontrar algo informativo. Sin un interés genuino, aprenderá automáticamente y aprenderá poco. Para interesarse, hable con personas de un área a la que no esté acostumbrado. Encuentre algo en común, hagan algo juntos, lean sobre aquellos que han logrado mucho en esta actividad.

8. Tómese un descanso de la vida cotidiana

Si se siente atrapado en un área, tómese un descanso. Piense a dónde vendrá, y continúe moviéndose de la misma manera. Evalúe si está progresando. A veces basta con cambiar el entorno y romper con la rutina habitual. Por ejemplo, dé un pequeño paseo. El movimiento y el aire fresco te ayudarán a encontrar nuevas ideas.

De vez en cuando, es útil desactivar las notificaciones y estar a solas contigo mismo.

Siéntese en silencio sin distraerse con su teléfono u otros dispositivos. Relájese o piense en aquello para lo que no hubo tiempo suficiente. Ciérrese del mundo exterior y extraiga energía de su interior.

Y no te olvides de cargar con lo positivo. Muévete, prueba cosas nuevas. Mira una comedia, dibuja, juega. Relájate, haz el tonto, déjate libre. Se energizará.