6 cosas de las que necesitas descansar periódicamente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Lograr tu objetivo es difícil si te mantienes con los labios apretados y no te dejas descansar. El trabajo, el medio ambiente, los deportes pueden invadir invisiblemente tu vida personal y quitarte la fuerza necesaria. Un hacker de vida le dirá por qué y por qué a veces necesita tomar un descanso.

1. Tómese un descanso del trabajo

El llamado desapego psicológico del trabajo The Recovery Experience Questionnaire: Desarrollo y validación de una medida para evaluar la recuperación y el desenlace del trabajo. - esta es la capacidad de ni siquiera recordar el trabajo en su tiempo libre.

Muchos de nosotros estamos disponibles por teléfono o correo electrónico los siete días de la semana. Muy a menudo, los arribistas celosos se sienten infelices en otras áreas de la vida. Según un estudio., las horas de trabajo irregulares de los padres afectaron negativamente el desarrollo y la condición de los niños. El vínculo entre padres e hijos se rompió. Se trata de los síntomas depresivos de los padres, así como del hecho de que les prestaron poca atención y poco tiempo a sus hijos.

Por cierto, no tienes que trabajar ocho horas al día. El psicólogo Ron Friedman tiene confianza.: "Tenemos una ventana de tres horas cuando estamos más concentrados". Por lo tanto, es más efectivo sumergirse en el flujo de trabajo durante 3-5 horas y captar en un día lo que algunas personas pasan una semana entera.

Si te duermes y te despiertas pensando en el trabajo, es hora de reiniciar. Establezca límites y no permita que los momentos de trabajo los rompan. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir una crisis nerviosa y problemas en su vida personal. Una persona que se permite retirarse del trabajo está menos cansada, es menos probable que posponga las cosas. Carga de trabajo y dilación: los roles del desapego psicológico y la fatiga. Más feliz en el matrimonio Desprendimiento psicológico que media en la relación diaria entre la carga de trabajo y la satisfacción conyugal. y ha sostenido la salud mental Desprendimiento psicológico del trabajo durante el tiempo no laboral: ¿relaciones lineales o curvilíneas con la salud mental y el compromiso laboral? …

2. Tómese un descanso de su teléfono inteligente

La persona promedio. revisa el teléfono 85 veces al día y pasa más de cinco horas al día en Internet. El uso excesivo del teléfono provoca depresión, ansiedad, estrés, alteraciones del sueño y también afecta la inteligencia emocional.

En lugar de ver las noticias, es mejor dedicar las primeras horas de la mañana a la creatividad, el ejercicio, la planificación del día y los seres queridos. Este tiempo se considera el más productivo para las ideas creativas y el aprendizaje. También debe dejar su teléfono a un lado un par de horas antes de acostarse.

La vida real es mucho más interesante que el mundo virtual.

3. Tómate un descanso de la gente

Cada uno de nosotros necesita tiempo para estar a solas con nosotros mismos. Reúna sus pensamientos, piense en algo y simplemente relájese. Por lo tanto, reserve al menos 20-60 minutos al día para esto. Este respiro es una excelente manera de reiniciar sus pensamientos y generar nuevas ideas.

4. Tómate un descanso de la comida

Esto es necesario tanto para el cuerpo como un todo y para la mente. Hágase un día de ayuno a la semana. Este tiempo se dedicará a la autocuración del cuerpo, porque está constantemente ocupado con el hecho de que digiere los alimentos. Si esta opción no le funciona, pruebe con un desayuno tardío o una cena temprano. Y, por supuesto, no coma en exceso.

La abstinencia temporal de alimentos es muy beneficiosa para una persona.

• Aumenta la restricción calórica y el ayuno intermitente: dos dietas potenciales para un envejecimiento cerebral exitoso. la cantidad de células cerebrales y también contribuye al proceso de autofagia, una forma de deshacerse de las células de los orgánulos innecesarios y del cuerpo de las células innecesarias. Sin este proceso, el cerebro simplemente no puede funcionar normalmente.
• Aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que está activo en áreas del cerebro involucradas en la memoria y el aprendizaje. Los niveles bajos de BDNF conducen a la enfermedad de Alzheimer, pérdida de memoria, deterioro cognitivo y depresión.
• Reduce el riesgo de cáncer.
• Aumenta la esperanza de vida y tiene un efecto beneficioso sobre la apariencia.
• Regula la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre.
• Ayuda a adelgazar.

5. Tómate un descanso de los deportes

Puede sonar extraño, pero algunos entrenan demasiado. Debe prestar atención a la calidad, no a la cantidad. Los atletas profesionales duermen mucho y se toman un tiempo de recuperación. Podemos aprender de ellos una regla simple: cuanto más a menudo e intensamente practique deportes, más tiempo tendrá para descansar.

6. Descanse y duerma

No podemos sobrevivir sin dormir. Por lo tanto, descuidarlo es peligroso para la salud. Un sueño saludable mejora la memoria, el pensamiento creativo y la atención, prolonga la esperanza de vida y previene el estrés y la depresión. Y estas no son todas las ventajas.

Si no duerme lo suficiente por la noche, su productividad se reducirá durante el día. Esto afectará negativamente todas las áreas de su vida. Durante el sueño, el cerebro y el cuerpo se regeneran para que podamos vivir una vida plena y feliz durante el día.