Cómo funciona el cerebro y por qué la fatiga estimula el pensamiento creativo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A menudo pensamos que sabemos todo sobre nuestro cuerpo, que hemos estudiado todas sus capacidades y características. Pero cada vez, los resultados de nuevas investigaciones convencen lo contrario. La fatiga estimula la creatividad, el temperamento depende de los neurotransmisores, el tiempo se puede alargar aprendiendo cosas nuevas … Nueve datos sobre el cerebro humano le ayudarán a organizar sus estudios y su trabajo, o simplemente a conocerse mejor a sí mismo.

La fatiga estimula el pensamiento creativo

Cada persona tiene su propio ritmo de vida y su reloj biológico de actividad. El cerebro de un madrugador funciona mejor por la mañana: en este momento esas personas se sienten más frescas y vigorosas, perciben y procesan bien la información, resuelven problemas complejos que requieren análisis y construyen conexiones lógicas. En los búhos, el momento de la actividad llega más tarde.

Pero cuando se trata del trabajo creativo, la búsqueda de nuevas ideas y enfoques poco convencionales, entra en juego otro principio: la fatiga cerebral se convierte en una ventaja. Suena extraño e inverosímil, pero hay una explicación lógica para esto.

Cuando te cansas, tu concentración en una tarea específica disminuye y es menos probable que se eliminen los pensamientos que te distraen. Además, tiene menos memoria de las conexiones establecidas entre conceptos.

Esta vez es genial para la creatividad: te olvidas de los esquemas trillados, en tu cabeza pululan varias ideas que no están directamente relacionadas con el proyecto, pero que pueden llevar a un pensamiento valioso.

Sin concentrarnos en un problema específico, cubrimos una gama más amplia de ideas, vemos más alternativas y opciones de desarrollo. Entonces resulta que un cerebro cansado es muy capaz de dar ideas creativas.

El estrés cambia el tamaño del cerebro

El estrés es muy malo para la salud. No solo eso, afecta directamente la función cerebral, y la investigación ha demostrado que, en algunos casos, situaciones críticas pueden incluso reducir su tamaño.

Uno de los experimentos se llevó a cabo con monos bebés. Objetivo - Estudiar el impacto del estrés en el desarrollo de los bebés y su salud mental. La mitad de los monos fueron entregados al cuidado de sus compañeros durante seis meses, y el otro se quedó con sus madres. Luego, los cachorros fueron devueltos a grupos sociales normales y sus cerebros fueron escaneados unos meses más tarde.

En los monos que fueron separados de sus madres, las áreas del cerebro asociadas con el estrés permanecieron agrandadas incluso después de regresar a los grupos sociales normales.

Se necesita más investigación para llegar a las conclusiones exactas, pero da miedo pensar que el estrés puede alterar el tamaño y la función del cerebro durante tanto tiempo.

Otro estudio mostró que las ratas sometidas a estrés constante redujeron el tamaño del hipocampo. Esta es la parte del cerebro que se encarga de las emociones y la memoria, o más bien, de la transferencia de información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

Los científicos ya han investigado la relación entre el tamaño del hipocampo y el trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero hasta ahora no estaba claro si realmente disminuye con el estrés o si las personas propensas a sufrir TEPT tienen un hipocampo pequeño de inmediato. El experimento de la rata fue una prueba de que la sobreexcitación en realidad cambia el tamaño del cerebro.

El cerebro es prácticamente incapaz de realizar múltiples tareas

Para ser productivo, a menudo se recomienda realizar varias tareas al mismo tiempo, pero el cerebro apenas puede hacer frente a ello. Creemos que estamos haciendo varias cosas al mismo tiempo, pero en realidad, el cerebro simplemente está cambiando rápidamente de una a otra.

Los estudios demuestran que resolver muchos problemas al mismo tiempo aumenta la probabilidad de error en un 50%, es decir, exactamente la mitad. La velocidad de completar las tareas se reduce aproximadamente a la mitad.

Compartimos nuestros recursos cerebrales, prestamos menos atención a cada tarea y nos desempeñamos significativamente peor en cada una de ellas. El cerebro, en lugar de desperdiciar recursos en resolver un problema, los desperdicia en el doloroso cambio de uno a otro.

Investigadores franceses estudiaron cómo responde el cerebro a la multitarea. Cuando los participantes en el experimento recibieron la segunda tarea, cada hemisferio comenzó a trabajar independientemente del otro. Como resultado, la sobrecarga afectó la eficiencia: el cerebro no podía realizar tareas a plena capacidad. Cuando se agregó la tercera tarea, los resultados empeoraron: los participantes se olvidaron de una de las tareas y cometieron más errores.

El sueño mejora el rendimiento del cerebro

Todo el mundo sabe que dormir es bueno para el cerebro, pero ¿qué tal una siesta ligera durante el día? Resulta que es realmente muy útil y ayuda a bombear algunas habilidades de inteligencia.

Mejorando la memoria

Se pidió a los participantes en un estudio que memorizaran imágenes. Después de que los chicos y las chicas recordaron lo que pudieron, se les dio un descanso de 40 minutos antes de verificar. Un grupo dormía en ese momento, el otro estaba despierto.

Después del descanso, los científicos revisaron a los participantes y resultó que el grupo que estaba dormido retuvo significativamente más imágenes en su conciencia. En promedio, los participantes descansados memorizaron el 85% de la información, mientras que el segundo grupo, solo el 60%.

La investigación muestra que cuando la información ingresa por primera vez al cerebro, está contenida en el hipocampo, donde todos los recuerdos tienen una vida muy corta, especialmente cuando la información nueva continúa fluyendo. Durante el sueño, los recuerdos se transfieren a una nueva corteza (neocorteza), que se puede llamar almacenamiento permanente. La información está protegida de forma fiable contra la "sobrescritura".

Mejora de la capacidad de aprendizaje

Una siesta corta también ayuda a aclarar la información de las áreas del cerebro que la contienen temporalmente. Una vez aclarado, el cerebro está listo para la percepción nuevamente.

Estudios recientes han demostrado que durante el sueño, el hemisferio derecho está más activo que el izquierdo. Y esto a pesar de que el 95% de las personas son diestras y, en este caso, el hemisferio izquierdo del cerebro está mejor desarrollado.

El autor del estudio, Andrei Medvedev, sugirió que durante el sueño, el hemisferio derecho "hace guardia". Por lo tanto, mientras la izquierda descansa, la derecha borra la memoria a corto plazo, empujando los recuerdos al almacenamiento a largo plazo.

La visión es el sentimiento más importante

Una persona recibe la mayor parte de la información sobre el mundo a través de la vista. Si escuchas cualquier información, después de tres días recordarás aproximadamente el 10% de ella, y si agregas una imagen a esto, recordarás el 65%.

Las imágenes se perciben mucho mejor que el texto, porque el texto para nuestro cerebro son muchas imágenes pequeñas de las que necesitamos obtener significado. Lleva más tiempo y la información es menos memorable.

Estamos tan acostumbrados a confiar en nuestros ojos que incluso los mejores catadores definen el vino blanco teñido como rojo solo porque pueden ver su color.

La siguiente imagen resalta las áreas asociadas con la visión y muestra a qué partes del cerebro afecta. Comparado con otros sentidos, la diferencia es enorme.

El temperamento depende de las características del cerebro

Los científicos han descubierto que el tipo de personalidad y el temperamento de una persona dependen de su predisposición genética a la producción de neurotransmisores. Los extrovertidos son menos susceptibles a la dopamina, un poderoso neurotransmisor que se asocia con la cognición, el movimiento y la atención y hace que las personas se sientan felices.

Los extrovertidos necesitan más dopamina y para su producción necesitan un estimulante adicional: la adrenalina. Es decir, cuanto más nuevas impresiones, comunicación, riesgo tiene un extrovertido, más dopamina produce su cuerpo y más feliz se vuelve una persona.

Por el contrario, los introvertidos son más sensibles a la dopamina y la acetilcolina es su principal neurotransmisor. Está asociado con la atención y la cognición, y es responsable de la memoria a largo plazo. También nos ayuda a soñar. Los introvertidos deben tener altos niveles de acetilcolina para sentirse bien y tranquilos.

Al aislar cualquiera de los neurotransmisores, el cerebro utiliza el sistema nervioso autónomo, que conecta el cerebro con el cuerpo e influye directamente en las decisiones y reacciones del mundo circundante.

Se puede suponer que si aumenta artificialmente la dosis de dopamina, por ejemplo haciendo deportes extremos, o, por el contrario, la cantidad de acetilcolina debido a la meditación, puede cambiar su temperamento.

Los errores causan simpatía

Parece que los errores nos embellecen, como lo demuestra el llamado efecto de falla.

Las personas que nunca cometen errores son percibidas peor que aquellas que a veces cometen errores. Los errores te hacen más vivo y humano, eliminan la estresante atmósfera de invencibilidad.

Esta teoría fue probada por el psicólogo Elliot Aronson. A los participantes en el experimento se les dio una grabación de un cuestionario, durante el cual uno de los conocedores dejó caer una taza de café. Como resultado, resultó que las simpatías de la mayoría de los encuestados estaban del lado de la persona incómoda. Por lo tanto, los errores menores pueden ser útiles: atraen a la gente.

El ejercicio reinicia el cerebro

Por supuesto, el ejercicio es bueno para el cuerpo, pero ¿qué pasa con el cerebro? Obviamente, existe una conexión entre el entrenamiento y el estado de alerta mental. Además, la felicidad y la actividad física también están vinculadas.

Las personas que practican deportes son superiores a los adictos a la televisión pasivos en todos los criterios de la función cerebral: memoria, pensamiento, atención, capacidad para resolver problemas y problemas.

En términos de felicidad, el ejercicio desencadena la liberación de endorfinas. El cerebro percibe el ejercicio como una situación peligrosa y, para protegerse, produce endorfinas que ayudan a sobrellevar el dolor, si lo hay, y en caso contrario, aportan una sensación de felicidad.

Para proteger las neuronas del cerebro, el cuerpo también sintetiza una proteína llamada BDNF (factor neurotrófico cerebral). No solo protege sino que también restaura las neuronas, lo que funciona como un reinicio. Por lo tanto, después del entrenamiento, te sientes a gusto y ves los problemas desde un ángulo diferente.

Puede ralentizar el tiempo haciendo algo nuevo

Cuando el cerebro recibe información, no necesariamente viene en el orden correcto y, antes de que podamos comprender, el cerebro debe presentarla de la manera correcta. Si recibe información familiar, no se necesita mucho tiempo para procesarla, pero si está haciendo algo nuevo y desconocido, el cerebro procesa datos inusuales durante mucho tiempo y los ordena en el orden correcto.

Es decir, cuando aprendes algo nuevo, el tiempo se ralentiza tanto como tu cerebro necesita adaptarse.

Otro dato interesante: el tiempo es conocido no por un área del cerebro, sino por diferentes áreas.

Cada uno de los cinco sentidos de una persona tiene su propia área y muchos están involucrados en la percepción del tiempo.

Hay otra forma de ralentizar el tiempo: concentrarse. Por ejemplo, si escuchas una música agradable que te da verdadero placer, el tiempo se alarga. La concentración extrema también está presente en situaciones que amenazan la vida y, de la misma manera, el tiempo se mueve mucho más lento en ellas que en un estado de calma y relajación.