Cómo estimular su cerebro: ejercicios para desarrollar la memoria, la atención y el pensamiento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El entrenamiento cerebral diario de 15 minutos aumentará la velocidad de reacción una vez y media en una semana y mejorará la memoria en un 20% en 2-3 semanas. Estos resultados son prometidos por el servicio de simuladores en línea "Wikium".

¿Es posible mejorar las habilidades cognitivas?

Nuestro cerebro funciona gracias a las neuronas y las sinapsis. Los primeros perciben y procesan información del mundo exterior, la transmiten a los órganos internos. Estos últimos proporcionan comunicación entre neuronas.

El grado de desarrollo de nuestro cerebro depende de la cantidad y variedad de sinapsis.

Hasta aproximadamente los 25 años de edad, el número de sinapsis en el cerebro humano aumenta y las funciones cognitivas alcanzan su punto máximo. Después de esto, hay una degradación gradual. Esto es normal: con el tiempo, no solo el cuerpo envejece, sino también el cerebro.

Sin embargo, controlamos nuestra figura, visitamos regularmente el gimnasio, usamos cremas anti-envejecimiento, pero nos olvidamos del envejecimiento cerebral. Y en vano: la memoria, la atención, el pensamiento se pueden entrenar, desarrollar y mantener en buena forma como el cuerpo.

Esto está confirmado por la investigación científica moderna. Científicos del Centro de Resonancia Magnética Funcional del Cerebro de la Universidad de Oxford en 2009 demostraron que un modo positivo-negativo de covariación de la población vincula la conectividad cerebral, la demografía y el comportamiento. que se forman nuevas sinapsis en nuestro cerebro a lo largo de la vida, y también reveló la relación entre el número de conexiones neuronales y la calidad de vida humana.

Las personas con una gran cantidad de neuronas y sinapsis, por regla general, tenían un alto nivel de vida, educación superior, intentaban llevar un estilo de vida saludable y, en general, estaban satisfechas con él.

Cómo entrenar tu cerebro

Hay diferentes formas de entrenar tu cerebro: puedes aprender poesía, resolver crucigramas, leer libros. Incluso jugar al Tetris desarrolla habilidades cognitivas, pero solo hasta cierto nivel. Sin embargo, una investigación reciente de neuropsicólogos muestra que la forma más efectiva de desarrollar el cerebro es el entrenamiento cognitivo: ejercicios simples que bombean la atención, la memoria y el pensamiento.

Sobre la base de la investigación científica en el campo de la neuropsicología, se ha creado un entrenador cerebral en línea “Wikium”. Ofrece tareas sencillas para la atención plena, la memoria y la velocidad de reacción.

Los ejercicios tienen una forma lúdica para hacer algo útil y agradable. Los juegos son divertidos, pero lo que es divertido requiere que una persona repita esta acción.

Las tareas de "Wikium" parecen elementales, pero a medida que avanza en los niveles, la dificultad aumenta. Por lo tanto, bombeamos gradualmente el cerebro sin mucho esfuerzo.

Que aspecto tiene el entrenamiento

Antes de entrenar, debe aprobar una prueba de introducción. Evalúa su nivel actual de capacidad cognitiva y selecciona un programa de entrenamiento personalizado.

El entrenamiento dura aproximadamente 15 minutos y consta de un calentamiento y ejercicios básicos.

Las máquinas se agrupan en pares para entrenar habilidades cerebrales específicas. Por ejemplo, el entrenamiento de la memoria incluye 7 ejercicios: calentamiento (para "encender" su atención) y juegos para desarrollar el volumen, la velocidad y la precisión de la memorización. Cada juego complementa al anterior y ocupa un lugar estrictamente definido, para obtener el mejor efecto de los ejercicios.

Así es como se ve el entrenamiento "Encuentra un objeto" para el desarrollo de la atención. Debe encontrar en los estantes el artículo que ve en el marco y hacer clic en él. En 60 segundos, debes anotar el número máximo de puntos.

Otro ejercicio para desarrollar la memoria es "Luces de señalización". Es necesario recordar y reproducir la secuencia en la que se encienden las luces.

El servicio opera en un modelo freemium: 9 simuladores están disponibles de forma gratuita: 2 para memoria, 4 para pensamiento y 3 para atención. Los titulares de cuentas premium tienen acceso a todos los ejercicios. Hay 41 ejercicios en total en el sitio.

Puedes ver estadísticas de tu progreso y competir con otros usuarios (por ejemplo, amigos). Además de los ejercicios habituales, hay cursos especiales: un curso de fijación de objetivos, desarrollo de la atención, pensamiento creativo.

Puede hacerlo tanto desde una computadora como desde un teléfono inteligente: el servicio admite el diseño adaptable de la versión web para dispositivos móviles.

Resultados

Wikium es un servicio interesante y útil para desarrollar habilidades cognitivas. Asignar solo 15 minutos al día a clase puede mantener tu cerebro tonificado. El servicio es útil para personas de cualquier edad. Para los escolares, para estar más atentos y absorber mejor la información, las personas de mediana edad, para ser más productivas, mayores, para mantener su agudeza y claridad mental por más tiempo.

Por cierto, ahora mismo hay una promoción de Año Nuevo en Wikium: puede comprar acceso premium de manera rentable para usted o como regalo.