Cómo impulsar la inteligencia: 10 formas en que funcionan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Este artículo contiene algunos consejos sobre cómo volverse más inteligente y, al mismo tiempo, mejorar la salud, prevenir los cambios psíquicos relacionados con la edad y hacer su vida más interesante.

Es imposible volverse más inteligente de la noche a la mañana. Ser inteligente es una forma de vida, una búsqueda y superación constante de uno mismo. Este es un camino bastante difícil, pero al mismo tiempo agradable. Y puede elegir cómo iniciarlo.

1. Haga ejercicio con regularidad

Mejora el flujo sanguíneo y oxigena el cerebro, y una buena condición física contribuye a una buena salud mental. Elija un programa que sea cómodo para su edad y capacidad física. Lo principal aquí es la regularidad.

2. Asegúrate de dormir lo suficiente

Numerosos estudios han demostrado que la falta de sueño reduce la concentración, la memoria a corto y largo plazo, la velocidad para resolver problemas, la agudeza visual y auditiva, y ralentiza las reacciones. La combinación correcta de sueño profundo y sueño REM es especialmente importante para mantener una buena salud mental. Aquí nuevamente, la guía de ejercicios y sueño de Lifehacker lo ayudará.

3. Consuma una dieta sana y equilibrada

Su cerebro necesita una cierta cantidad de nutrientes para funcionar de manera óptima. Diversifique su menú habitual para obtener suficientes vitaminas, aminoácidos y carbohidratos. ¡No tienes que comprar suplementos nutricionales para esto! Anteriormente escribimos sobre alimentos para la mente.

4. ¡Si fuma, deje de hacerlo

Las toxinas del humo del cigarrillo afectan la función cerebral y pueden causar un deterioro cognitivo a largo plazo. Dejar de fumar es algo de lo que nunca se arrepentirá.

5. Reduzca su consumo de alcohol

El alcohol en pequeñas cantidades, especialmente cuando se combina con la socialización, puede ser beneficioso para algunas funciones cerebrales. Pero el uso excesivo puede provocar una interrupción aguda y crónica de su actividad y provocar un deterioro cognitivo irreversible.

6. Aprenda cosas nuevas con regularidad

Aprenda algo nuevo, como idiomas extranjeros, tocar instrumentos musicales. ¡Aprenda algo que ha querido probar durante mucho tiempo! Favorece la plasticidad y flexibilidad del cerebro. Estudiar matemáticas es un excelente entrenamiento en lógica y pensamiento abstracto, y también mejora la concentración, la resistencia mental y está garantizado que aumentará su coeficiente intelectual en varios puntos. Utilice los servicios en línea para aprender cosas nuevas.

7. Mantenga amistades con personas inteligentes y educadas

Reúnase con ellos con regularidad y discuta una amplia gama de temas: las complejas discusiones intelectuales le brindarán nuevas ideas y perspectivas. Comprenderá cómo piensan y se expresan las personas inteligentes y qué puede valer la pena cambiar en usted.

Si eres la persona más inteligente en la sala, entonces no estás en la habitación donde deberías estar.

Alexander Zhurba empresario e inversor de riesgo

8. Lea al menos un libro serio a la semana y diversifique su lectura

Mejorará su vocabulario e inteligencia verbal, así como su conocimiento y repertorio oral. ¡La lectura debe ser diaria!

9. Juega juegos de computadora complejos

Los juegos de disparos y carreras desarrollan una velocidad de reacción en el mejor de los casos, pero no te proporcionan estimulación mental. Elija un juego que incluya reglas complejas, estrategia y requiera ciertas habilidades mentales. Estos son, por ejemplo, los juegos de rompecabezas Braid y Portal.

En los juegos en línea multijugador, el umbral de entrada más alto es probablemente el.

10. Abandone las creencias limitantes sobre su propia inteligencia

Muchas personas verdaderamente calificadas tienden a subestimar sus habilidades y sufren de falta de confianza en sí mismas. A menudo, las opiniones de los padres, profesores demasiado críticos (o incluso incompetentes) significan más que los hechos obstinados de su éxito. ¡Cree en ti mismo y comienza a vivir una vida plena!