Cómo mejorar tu cutis: 13 formas que funcionan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Abastecerse de té verde y fundas de almohada de seda.

De hecho, todo es sencillo. Es suficiente comprender qué significa exactamente la frase "cutis hermoso", y las formas de acercar la piel al ideal se volverán obvias.

Estos son los parámetros clave que determinan la belleza de la piel:

• Suavidad: sin espinillas, descamación, arrugas, poros profundos.
• Color uniforme y suave, sin manchas de la edad ni enrojecimiento.
• Moderadamente delgado, para que la cara tenga un color rosa pálido saludable.
• Moderadamente denso, para que los vasos sanguíneos no brillen y no haya una red de arrugas.

Lifehacker ha recopilado 13 sencillos consejos que le ayudarán a mejorar su cutis.

1. Beba muchos líquidos

Este es el primer punto clave. La piel contiene un 64% de agua en El papel que juega el agua en la salud de la piel. Por lo tanto, la cantidad de humedad en el cuerpo tiene un impacto directo en el estado de la epidermis.

Dermatólogo Stephen Deliduca

Sin una ingesta adecuada de agua, la epidermis se vuelve más opaca y las arrugas y los poros más visibles. El nivel adecuado de hidratación ayuda a que la piel se vuelva firme y mejora su elasticidad. Esto significa que es menos propenso a la aparición de arrugas, irritación y manchas de la edad.

Para mejorar el estado de la piel, basta con beber la cantidad de líquido recomendada por los fisiólogos diariamente. Ingestas Dietéticas de Referencia: Agua, Potasio, Sodio, Cloruro y Sulfato:

• aproximadamente 3,7 litros para los hombres;
• alrededor de 2, 7 litros para las mujeres.

Este volumen se puede tomar de bebidas (agua, bebidas de frutas, té, café, jugos) y de sopas o incluso alimentos sólidos: frutas y verduras jugosas.

2. Usa una crema hidratante

Dichos cosméticos ayudan a retener la humedad directamente en las capas superiores de la piel y evitan que se deshidrate.

3. Prefiere el té verde al negro

El té verde tiene propiedades antiinflamatorias y calma la piel. El té verde en dermatología - mitos y realidades - reduce la irritación y por lo tanto unifica su color. Bono: esta bebida contiene antioxidantes que ralentizan el envejecimiento y la formación de arrugas.

Beba 11 Pasos para mejorar la piel del té helado. Las bebidas calientes pueden provocar enrojecimiento de la piel.

Andrea Cambio Dermatólogo

Para que los efectos del té verde se manifiesten por completo, conviene consumir al menos un par de tazas al día.

4. Sáltate los pasteles

Y otros carbohidratos rápidos. El azúcar que contienen cambia la estructura dietética y dermatológica del colágeno, el principal elemento del esqueleto de la piel. Debido a esto, la epidermis envejece más rápido, se hunde, pierde su tersura y se vuelve porosa.

Renuncie a los dulces durante al menos unos días y la tez mejorará notablemente.

5. Controle su consumo de leche

Esto es especialmente importante si tiene acné. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró un vínculo claro entre la ingesta de lácteos dietéticos en la escuela secundaria y el acné adolescente: mientras más leche bebían las adolescentes, más a menudo desarrollaban problemas de acné. Los expertos creen que la misma adicción se aplica a las mujeres adultas.

Curiosamente, la leche desnatada estropea la piel más que la leche entera.

6. Deshazte del hábito de tocarte la cara con las manos

Las bacterias que terminan accidentalmente en sus dedos a veces se depositan felizmente en su piel. Como resultado, aparecen irritación e inflamación, con lo que puede olvidarse de una tez saludable.

7. Lávate la cara

Por la mañana y por la noche - 10 SECRETOS DE CUIDADO DE LA PIEL PARA UNA PIEL MÁS SALUDABLE - Son obligatorios. En primer lugar, los tratamientos con agua tonifican la piel. En segundo lugar, eliminan las impurezas que pueden obstruir los poros y causar irritación y acné.

Por cierto, preste atención al producto que usa para lavarse la cara. Si después de un procedimiento higiénico la piel parece tirante y seca, lo más probable es que este cosmético no sea adecuado para usted.

Si no puede encontrar un limpiador por su cuenta, consulte a un dermatólogo. Hay muchos tipos de piel (grasa, seca, normal, mixta, sensible), y es realmente problemático encontrar cosméticos adecuados sin la ayuda de un especialista.

8. Asegúrate de usar protector solar

La luz ultravioleta es una de las principales razones por las que se forman manchas antiestéticas en la piel. Para mantener una tez uniforme, debes usar protector solar. Además, debe aplicarse incluso en interiores, antes de exponerse al sol: dichos fondos comienzan a funcionar solo 15-20 minutos después de la aplicación.

Además, el uso de protector solar ralentiza el envejecimiento de la piel y ayuda a prevenir el cáncer. Para tu rostro, elige un producto con un factor de protección de 30 o más.

9. Duerma al menos 7-8 horas

El sueño es el tiempo durante el cual la piel se recupera. ¿La mala calidad del sueño afecta el envejecimiento de la piel?: mejora las propiedades protectoras y combate activamente el envejecimiento. Si no duermes lo suficiente, expones tu cara al golpe (literalmente).

La duración normal del sueño de un adulto es de 7-8 horas. Trate de no acortar este período.

10. Reemplaza tu funda de almohada habitual por una de seda

Las fundas de almohada de seda tienen una superficie lisa y resbaladiza. Gracias a Es hora de agregar fundas de almohada de seda o cobre a su rutina de sueño, la piel se frota menos contra la almohada durante el sueño. El resultado es menos arrugas, nuevas líneas e irritaciones.

Además, la seda, a diferencia del algodón, apenas absorbe el sebo y no se convierte en un caldo de cultivo para las bacterias. Este momento es especialmente importante para las personas que no pueden deshacerse del acné de ninguna manera.

11. Monitorear la calidad del aire y la humedad

El humo del cigarrillo, todo tipo de compuestos químicos volátiles, la baja humedad, el aire polvoriento alrededor son formas seguras de empeorar los efectos de la contaminación del aire en la piel: una revisión del estado de la piel, resecarla e irritarla.

Por lo tanto, si pasa más o menos tiempo en la habitación, ventile regularmente, use una campana extractora y controle la humedad del aire.

12. Aprenda a manejar el estrés

El estrés causa estragos en todo el cuerpo, incluida la piel. Este daño se puede rastrear claramente. Entonces, en el estudio clásico La respuesta de la enfermedad de la piel al estrés: cambios en la gravedad del acné vulgar afectado por el estrés del examen, realizado con la participación de estudiantes de la Universidad de Stanford, los científicos encontraron: durante los exámenes, los estudiantes estaban más nerviosos que otros Tenía acné y erupciones había mucho más que sus camaradas tranquilos.

El estrés es los 10 SECRETOS PARA EL CUIDADO DE LA PIEL PARA UNA PIEL MÁS SALUDABLE que desencadena afecciones de la piel como la psoriasis y la dermatitis atópica (eccema). También agrava los problemas cutáneos existentes, alterando su apariencia.

En general, trate de estar menos nervioso. O al menos aprenda a reducir los niveles de estrés para que su rostro luzca más saludable.

13. Mira en el botiquín

Los medicamentos que toma según las indicaciones de su médico o como parte de la automedicación pueden tener un efecto significativo en su piel. Por ejemplo, ciertas píldoras anticonceptivas, antibióticos de tetraciclina, retinoides y medicamentos de quimioterapia a veces causan manchas de la edad. Y diuréticos y antihistamínicos, antidepresivos: piel seca, que se acompaña de descamación y enrojecimiento.

Si está tomando algún medicamento, asegúrese de mirar las instrucciones, en la columna sobre efectos secundarios. Es posible que este medicamento en particular cause problemas de tez. Consulte a su médico: puede sugerirle reducir la dosis o cambiar a otro medicamento más suave.