35 cosas de AliExpress y otras tiendas para un entrenamiento eficaz en casa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nos mantenemos en forma sin aparatos de ejercicio voluminosos y sin ir al gimnasio.

AliExpress

1. Colchoneta de gimnasia

La alfombra suave te ayudará a mantenerte seco durante el ejercicio y también te mantendrá caliente: es cálido para que no tengas que tumbarte en el suelo frío. Tamaño - 183 × 61 cm.

2. Mancuernas

Las mancuernas son una herramienta con la que puedes bombear casi todo tu cuerpo. Pero para no almacenar en casa un conjunto completo de conchas de diferente peso, obtenga un par con panqueques de agua. Para establecer el peso, solo necesita llenarlos con líquido. Los discos están bien cerrados y no tienen fugas. El volumen de cada uno es de 5 litros.

3. Aro

Un entrenador pequeño y plegable que mantendrá tu cintura hermosa. La ventaja de los ejercicios de hula hoop es que no requieren mucha concentración en el entrenamiento. Puede combinar fácilmente la rotación del aro con ver televisión o hablar por teléfono.

4. Agentes de ponderación

Para aumentar la carga durante el entrenamiento, se necesitarán pesos. Se pueden usar sobre los tobillos o las muñecas, lo que dificulta incluso los ejercicios de rutina. El peso de la cinta es de 500 g.

5. Fitball

La pelota saltarina, que tanto les gusta a los niños, es de gran ayuda en el entrenamiento. Fitball agregará variedad a sus actividades: ayudará a ejercitar los músculos y abrirá una serie de nuevos ejercicios de estiramiento. También es útil porque te obliga a concentrarte constantemente en el equilibrio mientras te mueves.

6. Barras y barras horizontales de pared

Conjunto de travesaños y vigas, que se fija a la pared con tornillos. Es simplemente necesario para aquellos que quieren bombear espalda, brazos y hombros en casa, ejercitándose con su peso corporal. Además, en la barra horizontal y las barras asimétricas, puede realizar ejercicios abdominales con énfasis en la parte inferior. Una ventaja agradable es un fabricante ruso y una entrega rápida.

7. Highlets

Opción para quienes no quieran montar el simulador en la pared. Las barras miden 75 cm de altura y son aptas para personas que no superen los 185 cm de altura, su gran ventaja es la cantidad de ejercicios disponibles. Puede hacer extensiones de tríceps, pararse de manos y entrenar la caída frontal. Todo depende solo de tu imaginación.

8. Guantes de entrenamiento

Guantes de gimnasia de cuero que también son ideales para los entrenamientos en casa. El material denso protegerá la piel de las palmas durante las flexiones o las inmersiones.

9. Saltar la cuerda

Un equipo eficaz para cardio en casa: una cuerda ligera con contador de saltos mecánico, asas suaves y cómodas y longitud ajustable. Se vende en tres colores. Los clientes en las reseñas notan la entrega rápida.

10. Expansor de banda elástica

Una pequeña banda elástica que ejerce presión adicional sobre los músculos durante el entrenamiento. Se produce en cinco versiones con diferente elasticidad. También hay un lote interesante con un extensor largo. Resulta útil durante las flexiones, las sentadillas y los ejercicios de estiramiento.

11. Video de fitness

Un sencillo simulador que, con la correcta técnica de movimientos, hará arder la musculatura abdominal y de la espalda. En el rodillo, puedes pararte en una tabla y hacer ejercicios abdominales.

12. Rodillo de masaje

Útil para estirar los músculos antes de entrenar o relajarse después. El modelo es bueno porque no se dobla ni siquiera bajo hombres que pesan 100 kg. La longitud del rodillo es de 30 cm, el diámetro es de 10 cm.

13. Anillo isotónico

Otro simulador que crea resistencia durante el ejercicio. Se usa con mayor frecuencia para Pilates, pero nada le impide entrenar con él en casa. El anillo se puede apretar entre las espinillas al realizar elevaciones de piernas, o se puede apretar con las manos frente a usted, balanceando la prensa.

14. Expansor tubular

Similar en principio a la goma elástica, pero con un diseño diferente. Gracias a ella, con un expansor tubular, puedes realizar una serie de ejercicios diferente: tanto de fuerza como de estiramiento.

15. Chaleco con pesas

Un chaleco brutal que agregará estrés al jalar, empujar hacia arriba, correr o saltar la cuerda. Se vende sin pesas, pero viene con bolsillos y fundas donde puedes poner barras de hierro, planchas de acero o arena. Soporta un peso adicional de 20 o 50 kg, según modelo. El chaleco es ajustable en tamaño con largas correas de velcro, por lo que se adapta a personas de todo tipo de cuerpo.

16. Discos deslizantes

Hacer ejercicio con discos en movimiento agregará variedad a su entrenamiento en casa. La esencia del deslizamiento es realizar movimientos, superando la fuerza de fricción y manteniendo el equilibrio. Los ejercicios se encuentran para todos los grupos musculares: caderas, glúteos, abdomen, espalda, brazos y hombros. El juego incluye dos discos, cada uno con un diámetro de 18 cm.

17. Rodillo de succión

Útil durante los entrenamientos de abdominales. El rodillo se adhiere fácilmente al suelo y sujeta bien los pies durante el ejercicio. Y también puedes hacer más elementos con él: pararte en una tabla, estirar o levantar las piernas.

18. Apoyos para flexiones

Las flexiones en las gradas aumentan el rango de movimiento, tensionan más los músculos y afectan menos las articulaciones. La superficie de las rejillas está recubierta de goma, por lo que no se resbalan de las manos y no se mueven por el suelo. Los soportes están hechos de aluminio y no se doblan ni siquiera bajo personas pesadas.

19. Cinturón para pesas

Una alternativa a un chaleco lastrado. El cinturón es conveniente porque simplemente puede colgar una pesa rusa, una mancuerna o un panqueque. En las revisiones, señalan que el producto está cosido con una calidad muy alta y, por lo tanto, puede soportar una carga de incluso 50 kg. Longitud del cinturón - 80 cm.

20. Máquina de estiramiento

Una máquina de ejercicios que te ayudará a desarrollar un estiramiento. Las patas se fijan en él, y luego, poco a poco, se separan a los lados. Debido a que todo sucede lentamente, los músculos se estiran con calma y apenas duelen.

Tiendas europeas

1. Expansor para saltar

La banda de salto Hopz cuenta con cables de 10 mm, un cinturón ajustable y tobilleras. Hay dos tipos de cuerdas disponibles para este modelo: con una carga de hasta 9,1 kg y hasta 13,6 kg. El expansor le permite entrenar varios grupos de músculos en la parte inferior del cuerpo y ayuda a desarrollar una fuerza explosiva en las piernas.

2. Plataforma escalonada

Plataforma de plástico de alta resistencia de Torneo. El producto tiene tres niveles de ajuste de altura: 12, 17 y 22 cm. Soporta un peso de hasta 120 kg.

3. Barra de carrocería

Bodybar de 120 cm de largo y 7 kg de Torneo. Indicado para fortalecer los músculos de la espalda, abdominales, piernas y brazos. El modelo está fabricado en acero y plástico.

4. Balón médico

El RZR Medball ayuda a desarrollar fuerza, agilidad, velocidad de reacción y resistencia. Se puede utilizar como alternativa a las mancuernas y las pesas rusas. El revestimiento en relieve te ayuda a controlar el balón con confianza. El peso de esta bola médica es de 10 kg.

5. Rodilleras

Las rodilleras de compresión de Rocktape Assassins ayudan a reducir el riesgo de lesiones durante el entrenamiento de fuerza. Estabilizan la posición de las articulaciones, aumentan el flujo sanguíneo y reducen el dolor. Este modelo está confeccionado en neopreno con un inserto de lycra acolchado para mayor transpirabilidad y elasticidad.

6. Pesa rusa

Pesa de hierro fundido en vaina de plástico de Torneo. La cubierta de PVC protege el suelo de daños. Se aplica esmalte al mango, lo que proporciona un buen agarre en la palma. La pesa rusa es adecuada tanto para una mano como para ejercicios en los que necesitas usar ambas. Este modelo en particular pesa 8 kg, pero también hay opciones para 12, 16 y 24 kg.

7. Plataforma de equilibrio

La plataforma de equilibrio Kettler le permite involucrar a todos los grupos musculares principales, mejorar la postura, la coordinación y el sentido del equilibrio. Se puede utilizar para aumentar la intensidad del ejercicio durante el ejercicio. La altura total de la plataforma es de 8 a 9 cm.

8. Bucles para entrenamiento funcional

Los lazos de entrenamiento Demix se pueden ajustar en longitud y asegurar en una puerta, en un pilar o en cualquier objeto resistente con una correa de amarre y un mosquetón. Le permite realizar flexiones, sentadillas, dominadas, estocadas, giros y otros ejercicios con su peso corporal. Las bisagras pueden soportar cargas de hasta 120 kg.

9. Vendajes para fijar las muñecas

Las muñequeras protegen contra esguinces durante el levantamiento de objetos pesados. Están hechos de tela de algodón con fibras sintéticas y se sujetan de forma segura en las manos. El producto mide 51 cm de largo y 8 cm de ancho.

10. Zapatillas

El Nike Free X Metcon 2 es adecuado para entrenamientos en interiores y carreras cortas al aire libre. La parte superior está hecha de tejido ligero y transpirable con protección antidesgaste. El marco de la zapatilla bloquea el pie en la parte media del pie, pero no restringe el movimiento. Una entresuela de espuma con superposiciones de goma densas proporciona una amortiguación y estabilidad duraderas.

11. Medias

Las mallas Nike Pro están confeccionadas con un tejido elástico con paneles de malla en la parte inferior y una cinturilla cómoda para entrenamientos intensos. Los pantalones de fijación sostienen las caderas y crean una sensación de frescura.

12. Camiseta de compresión

La camiseta de compresión Reebok está confeccionada con tejido elástico de secado rápido. El producto apoya los músculos y permite el movimiento libre durante el ejercicio intenso y el estiramiento.

13. Sujetador

El sujetador Reebok PureMove Bra Top tiene un diseño minimalista con bordes sin costuras y apenas se siente en el cuerpo. El modelo está confeccionado en tejido técnico que se espesa durante los movimientos rápidos y se suaviza con el ejercicio menos intenso.

14. Camiseta que absorbe la humedad

Camiseta de Adidas hecha de tela que es capaz de absorber eficazmente la humedad de la piel. El modelo alargado de corte libre con mangas raglán no obstaculiza el movimiento, no irrita la piel y cubre la zona lumbar durante las curvas.

15. Pantalones cortos

Los pantalones cortos Nike que absorben la humedad con aberturas laterales, bolsillos y una cintura elástica te permiten moverte libremente para cualquier intensidad de entrenamiento.

¡Nota! Todos los precios son válidos en el momento de la publicación de la colección. Las tiendas pueden actualizar el costo de los productos a lo largo del día.