Culto al trabajo: como sobrevivir si eres un adicto al trabajo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Trabajar duro y luchar por la cima son hábitos maravillosos. Pero pueden convertirse en una pesadilla. Estamos consumidos por el culto al trabajo, y solo lo notamos cuando llega la hora de ir al hospital. El bloguero Jason Langstorf, quien casi pierde la barba debido al trabajo, habló en detalle sobre cómo sucede esto.

Quién hubiera pensado que todo acabaría así. La pesadilla pasó desapercibida.

Todo empezó tan bien. Ganaste dinero haciendo lo que amas: el trabajo de tus sueños. Estabas creando algo, y no sentando tus pantalones. Querías no solo recibir un salario, sino dejar una huella en la historia.

Al principio, te encantaba tu trabajo. Fue difícil y avanzó a un ritmo rápido. Todo el mundo a su alrededor estaba loco e inteligente. En tu tiempo libre, hiciste una sesión de lluvia de ideas. Se llevaron el trabajo a casa. Veníamos a trabajar los fines de semana. Y nunca nos sentimos cansados, porque ¡qué trabajo es! Es un modo de vida.

Araste más de 40 horas a la semana, pero ¿quién contaba? Fue genial.

Sin embargo, las semanas se sumaron a meses. Y así terminó: trabajas 60 horas a la semana o más. Y cuando saluda a sus colegas de ojos rojos, intercambia bromas sobre la necesidad de tomar café para sobrevivir.

El trabajo aún está fresco, pero el fusible viejo se ha ido. Pasan los días y no entiendes cómo sucedió. Ni siquiera recuerdas lo que pasó.

La vida fuera del trabajo se paralizó. Es posible que desee intentar hacer un pastel de queso real en casa, pero no tiene tiempo para apresurarse a buscar los ingredientes. Por supuesto, tienes que ir al gimnasio, pero todo el tiempo pasa algo y te pierdes un entrenamiento.

"Un poco más tarde", te prometes a ti mismo, "me ocuparé de todo".

Esto no quiere decir que no esté contento. Pero algo anda mal. Es difícil decir exactamente qué. Simplemente parece que podría haber sido mejor.

La rutina te absorbió

Estás perdido para la sociedad. Has sido devorado por el culto al trabajo.

Los seguidores de este culto asesino creen que trabajar más de 60 horas a la semana es un requisito previo para el éxito. Además, es un honor.

La astucia del culto es que utiliza tus mejores cualidades: dedicación, ambición, capacidad para llevar las cosas al final, responsabilidad.

El culto dice que debemos trabajar mejor, permanecer en el lugar más tiempo, dormir solo cuando nos estamos muriendo de fatiga. El culto dice que no puedes tener éxito en la vida si no vienes a trabajar primero y te vas el último.

Hábil y cruelmente, el culto nos confunde con nuestros propios logros. Y si no dejamos esta secta, estamos condenados.

Trabaja las muertes de culto - sálvate a ti mismo

El equilibrio es la primera herramienta que te salvará de las garras del culto.

Empiece por la salud. No se pierda una visita al gimnasio porque está ocupado. No engulle alimentos precocinados porque no tiene tiempo para cocinar. Entonces piensa en un pasatiempo. ¿Estás todo el tiempo en la computadora y trabajas, trabajas? ¿Olvidaste todo porque estás ocupado?

¿Y la comunicación? Los amigos ya no llaman, saben que no tienes tiempo. A veces, la única persona con la que intercambias algunas palabras es el mensajero que trae el almuerzo de negocios.

También viví así hasta que perdí la barba.

Canario en la mina, o cómo me afeité la barba

A finales de 2012, estaba trabajando en el proyecto más grande de mi carrera (en ese momento): un sitio web para una gran empresa comercial con una venta de Black Friday. Tenía miedo y me preocupaba. Un proyecto de este tipo podría llevar a mi empresa al siguiente nivel, y decidí hacer todo lo que estuviera a mi alcance para que fuera lo mejor.

Los diseñadores tenían grandes ideas, me quedé en el trabajo para asegurarme de que lo hiciéramos. Se nos ocurrió una idea revolucionaria basada en la última tecnología. Al cliente le gustó.

Entonces intervino la burocracia. Los abogados hicieron cambios: la presentación de la marca fue contraria a la ley. Los diseñadores están demasiado retrasados.

Cuando se aprobó el diseño, quedaba un tercio del tiempo planificado para todo el proyecto. Y dado que el caso se refería al "Viernes Negro", era imposible posponer las fechas. O llegamos a tiempo o fue un completo fracaso.

Yo estaba agotado. Estaba delirando. Pero maldita sea, lo logré.

Para no ser derrotado, pasé los últimos días antes de la venta en el trabajo. Dormí un total de seis horas en cuatro días. Se saltó la cena de Acción de Gracias de la familia para dedicar todas sus energías a una carrera final en el trabajo.

El cliente quedó encantado. El sitio ha ganado varios premios. Creo que alcanzaron su objetivo de ventas anual durante el fin de semana.

Y luego mi barba comenzó a quedarse calva.

En el transcurso de varios meses, el bigote se adelgazó hasta que se cayó por completo. Muy rápidamente me di cuenta de que tenía que olvidarme por completo de la barba. Tuve que elegir: o caminar con la piel suave, como la de un bebé, o con una barba que cuelga en mechones.

Estaba tan nervioso que mi cuerpo olvidó cómo dejarse crecer la barba. ¿Y para qué? ¿Arar 19 horas al día, encarnando las locas ideas de los diseñadores?

Estaba devastado. El cuerpo se negó. Estaba abrumado, infeliz, solo. Y con un bigote.

He seguido ciegamente los preceptos del culto al trabajo. Había que cambiar algo.

Cómo saber si estás bajo la influencia de una secta

Las señales claras de que estás siendo absorbido por la secta son:

• Suele trabajar más de 40 horas a la semana.
• Duerme menos de seis horas por noche a menudo.
• Siéntete culpable por pasar tiempo sin trabajar (incluso si dedicas esas horas a familiares y amigos).

No sucede de un día para el otro. El culto está ganando adeptos gradualmente. Cuando esto sucede, no lo admitimos. Pero es una tontería engañarse a sí mismo. Sí, esta es una secta.

Culto del Engañador

La voz del culto al trabajo suena en la cabeza como el canto de una sirena que canta sobre ambiciones saludables: "Para lograr algo hay que trabajar duro". Se nos habla de esto durante toda nuestra vida adulta.

Entonces hacemos lo que creemos que es correcto. Pero el culto al trabajo no fue inventado para los de arriba.

Aunque los gérmenes del culto se abren paso a través de las buenas intenciones, conduce a la aparición de hábitos que hacen más daño que bien.

Echemos un vistazo más de cerca a los síntomas de la adhesión a un culto al trabajo. Inmediatamente se notará que cada uno de ellos es dañino a largo plazo.

Horas extras frecuentes (más de 40 horas por semana)

A menudo, la reelaboración parece ser una necesidad, es parte de la cultura corporativa. Creemos que los compañeros / jefes / mascotas nos juzgarán si trabajamos menos que los demás. No puedes avanzar si no trabajas más duro.

Trabajar horas extras nos ayudará a lograrlo todo, ¿verdad?

No. En general, en absoluto, en absoluto.

Los investigadores han demostrado una y otra vez que es imposible mantenerse productivo trabajando más de 40 horas a la semana (al menos durante mucho tiempo). Henry Ford introdujo la semana laboral de 40 horas en 1914 porque notó, a través de la investigación, que los trabajadores permanecían en su máxima eficiencia cuando trabajaban en un horario de 8/5.

Han pasado más de 100 años desde esa investigación, pero muchas empresas aún mantienen a sus empleados en el lugar de trabajo por más tiempo del que deberían, especialmente durante los períodos en los que se acercan los plazos.

Pero mira la productividad. La ironía es que después de solo dos meses de trabajo de 60 horas, la productividad cae significativamente en comparación con los resultados de los empleados de 40 horas.

¿Entiendo? Trabajando al 150%, pierde más a largo plazo.

Duerme menos de 6 horas al día

De alguna manera, la falta de sueño se ha vuelto honorable. Nos jactamos de nuestras "hazañas", decimos que dormimos sólo dos horas al día, y el orgullo brilla en nuestros ojos rojos.

"Yo nunca duermo, el sueño es el hermano menor de la muerte". "Tantos proyectos, tan poco tiempo".

Creer que la vigilia nocturna sobre los proyectos te ayudará a avanzar en tu carrera es un error cruel y fatal.

Intelectualmente, después de 18 horas sin dormir, te conviertes en el equivalente a un conductor ebrio. Los problemas se acumulan: si no duermes lo suficiente una vez, la fatiga se vuelve más rápida al día siguiente. Después de unos días sin dormir, pareces un zombi.

No vamos a trabajar borrachos, entonces, ¿por qué vamos a la oficina después de cuatro horas de sueño cuando hacemos más daño que bien?

Peor aún, la falta de sueño conduce a. El culto al trabajo te está matando literalmente.

Sentimientos de culpa por cada hora sin trabajo

Cuando caemos en la trampa de un culto al trabajo, nos sentimos culpables por cada hora que no trabajamos.

Iría a una fiesta, pero realmente no puedo. El proyecto no se hará solo.

Parece que se pierden minutos sin trabajo.

Pero la ciencia afirma lo contrario. El exceso de trabajo conduce a un aumento de los niveles de estrés y agotamiento, que están asociados con altos riesgos para la salud. Y viceversa: el tiempo libre conduce a una oleada de creatividad y otras alegrías en la vida.

Si tomamos como base que tenemos que trabajar 8 horas al día, dormir también 8, entonces tendremos 8 horas más para todo lo demás.

El tiempo libre nos da la oportunidad de recuperarnos, de establecer un límite entre nosotros y nuestros proyectos, nos da la oportunidad de recordar por qué nos gusta el trabajo.

Cómo deshacerse del poder del culto

Quizás ya hayas caído en una secta de admiradores del trabajo, pero no es demasiado tarde para escapar de allí.

Es una trampa. Usando nuestras mejores cualidades, desarrollamos hábitos que deberían hacernos mejores. Pero de hecho nos miman: trabajamos peor, no disfrutamos de la vida y no nos sentimos felices.

Usando las mismas cualidades que explota el culto al trabajo, realmente puedes recuperar el gusto por la vida.

Después de perder la barba, sentí la gravedad del agotamiento. Fui reducido a cenizas. Tuviste que renunciar a tu trabajo o cambiar completamente tu actitud hacia él.

Tuve que hacerme una serie de promesas que me salvaron del culto al trabajo:

• Trabajaré todo el tiempo que pueda, pero no más.
• En primer lugar, debemos admitir que no puede trabajar eficazmente más de 6 a 8 horas al día.
• Horas de trabajo más largas no me harán más productivo. Cuanto más dure la jornada laboral, peor será el resultado.

Elegí la eficiencia y apliqué varias estrategias radicales para controlar el tiempo. Como resultado, reduje mis horas de trabajo de 70 a 90 horas a la semana en 2013 a 38 horas en 2014.

Esperaba que mi éxito profesional decayera, pero alcanzaría el equilibrio en la vida y estaba dispuesto a hacer ese sacrificio. En cambio, resultó que mi productividad en el trabajo estaba aumentando. Se redujo el tiempo perdido y no perdí los plazos.

Al principio me sorprendieron esos resultados, ahora comprendo que son naturales.

El sueño es la prioridad n. ° 1

De todos modos, la cantidad adecuada de sueño es esencial. Pero esto es exactamente lo que sacrificamos en primer lugar por el empleo.

La falta de sueño interfiere con pensar con claridad, es decir, tiene un efecto extremadamente negativo en el trabajo.

Después de reducir el número de horas de trabajo, dejé de poner la alarma. Como no estoy trabajando demasiado, apago mi computadora a las 6 o 7 pm, y a las once estoy en la cama, donde leo antes de acostarme. Me despierto solo a eso de las siete o siete y media.

Puso mi vida patas arriba.

Despertar la alarma antes de descansar significa que el día comenzará con estrés. Un despertar natural cuando está completamente dormido trae buen humor por la mañana y le da energía para comenzar el día.

Se necesita tiempo no solo para trabajar

Este es el desafío más duro del culto al trabajo. Me gusta lo que hago, quiero ver las cosas hasta el final. Es fácil pasar por alto cómo se tira a la basura todo lo que no concierne al trabajo.

Pero tomar descansos del trabajo ayuda a mantener el ritmo. Durante la pausa, reaparece el interés por el caso. Reiniciar tu cerebro permite que las ideas fluyan libremente y te ayuda a tomar mejores decisiones. Después de todo, tomarse un descanso reduce los niveles de estrés y mejora la creatividad.

Asegúrese de tener tiempo para descansar, incluso si su voz interior se resiste.

Camino mucho. No alcanzo mi teléfono cuando salgo con amigos o almorzo. Dedico tiempo a mis pasatiempos, ya sea escribir o buscar la mejor hamburguesa del mundo. Hoy soy más feliz que nunca en mi vida. Trabajo con inspiración, me relajo con placer y paso tiempo con mis seres queridos.

La vida es bella.

Huye del culto, salva la vida

Después de la muerte de mi barba, me asusté. ¿Qué pasa si esta es solo la primera señal y mi salud se está deteriorando? Imaginé mi futuro si nada cambia. Y me di cuenta de que iba camino de la soledad, las úlceras, la alopecia y el infarto o derrame cerebral debido al estrés.

Al cambiar mi estilo de vida, pude cambiar la situación. Solo tomó un año de vida equilibrada para que mi barba volviera a crecer. Perdí 13 kg porque comencé a caminar y encontré tiempo para ir al gimnasio. Me gané la somnolencia y comencé a sonreír más.

Cuando dejé de ser clérigo, las cosas mejoraron. Nada salió mal.

¿Estás listo para escapar?

Si te incorporan a la secta de adoración al trabajo, no estás solo.

Es posible que se enfrente a la presión de la opinión pública para mantener el ritmo. Puede fusionarse con su imagen de adicto al trabajo y sentirse inútil si se desvía de este camino. Pero te lo garantizo: a pesar de todas las actitudes que el culto ha puesto en ti, vale la pena renunciar a esto. Será mejor para tu carrera. Por salud. Para las relaciones. Para la felicidad.

Caíste bajo la influencia de una secta debido a tu inteligencia, ambición y determinación. Pero tus mejores cualidades se han convertido en tus peores hábitos.

Eres lo suficientemente inteligente como para superarlo todo. Devuelve la libertad. Encuentre la felicidad y el éxito que buscaba al comienzo del viaje.

Apaga tu computadora. Salir afuera. Llama a tus amigos, te extrañan.

¿Entonces que?

Si eres como yo, entonces quieres escapar del culto, pero no creas que esto sea posible. Me equivoqué: fue difícil dar el primer paso.

No pierdas tu tiempo. Puedes deshacerte de la adicción ahora.