9 señales de que estás bebiendo demasiado de forma aislada

Tabla de contenido:

1. Coge un biberón para aliviar el estrés
2. Bebes cuando te aburres
3. Bebes mientras trabajas
4. Está constantemente preocupado por si tiene suficiente alcohol
5. Ha abandonado sus responsabilidades
6. Tomas decisiones apresuradas cuando bebes
7. No te sientes bien
8. Tiene síntomas de abstinencia
9. Quieres parar, pero no puedes

9 señales de que estás bebiendo demasiado de forma aislada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Ponte a prueba para mantener la situación bajo control.

1. Coge un biberón para aliviar el estrés

Si en circunstancias difíciles de la vida comienza a beber más, esta es una mala señal. “Incluso durante la pandemia de coronavirus”, explica Amanda Brown, enfermera psiquiátrica. "Esto sugiere que estás tratando de lidiar con las emociones negativas con el alcohol".

En momentos de estrés, experimentamos nuevas emociones, a menudo incontrolables. No sabemos qué hacer con ellos, nuestro equilibrio interior se altera. Para adaptarnos, recurrimos a varios mecanismos de adaptación psicológica. Pero no todos están sanos. "Beber alcohol, por ejemplo, es un mecanismo de afrontamiento poco saludable", continúa Brown. "Al final, le hace más daño que bien a la persona".

2. Bebes cuando te aburres

La idea de tener que pasar otra noche de sábado en casa frente al televisor parece abrumadora. Entonces, ¿tal vez alegrarlo con una botella de vino? Pero la necesidad de beber por aburrimiento también es una señal de advertencia.

Si empezaste a decirte a ti mismo: "Estoy aburrido en casa, beberé", entonces has ido demasiado lejos.

Andrew Mendonza psicólogo clínico

Cuando está triste o ansioso, Mendonza aconseja salir a caminar (observando las medidas de seguridad) o llamar a sus seres queridos.

3. Bebes mientras trabajas

Ir de forma remota puede ser complicado si nunca antes ha trabajado desde casa. Tienes que aprender nuevas formas de comunicación y herramientas, y aún más difícil concentrarte. Cuando no tiene que conducir al trabajo, donde sus compañeros de trabajo y su jefe pueden verlo, es posible que sienta la tentación de agregar un café más fuerte a su café de la mañana o tomar una cerveza por la tarde.

Si crees que puedes tomar un sorbo, ya que trabajas desde casa, estás equivocado. Compórtate como en la oficina. Si bebe para pasar el día, está en problemas.

Psicólogo clínico Brian Wind

4. Está constantemente preocupado por si tiene suficiente alcohol

Vas a la tienda principalmente por alcohol y temes no tener suficiente para la cuarentena. Aunque ya sabes que ahora merece la pena salir de casa solo en casos excepcionales. Si el alcohol te parece un producto imprescindible, es alarmante.

5. Ha abandonado sus responsabilidades

Combinar trabajo, cuidado de niños y socializar con amigos es difícil y sin el estrés adicional de una pandemia. Está claro que a veces puedes perderte algo o decepcionar a alguien. Pero si nota que el alcohol interfiere con sus actividades diarias, entonces es hora de dejarlo.

6. Tomas decisiones apresuradas cuando bebes

¿Quién no ha soltado un secreto al menos una vez o no ha gastado dinero en tonterías después de un par de vasos de bebida embriagadora? Es común que todos cometan errores y no debes juzgarte a ti mismo con demasiada dureza. Pero si en un estado de intoxicación regularmente hace algo de lo que luego se arrepiente, o algo que nunca hubiera hecho estando sobrio, entonces el problema se ha agravado.

7. No te sientes bien

Una resaca es un recordatorio de que el abuso de alcohol no es muy agradable para el cuerpo. Si constantemente se despierta con dolor de cabeza, sensibilidad a la luz, deshidratación y otros síntomas de resaca, debe reducir la velocidad. Si en general se siente mal, duerme peor y ha perdido la motivación para cuidarse, también debe estar en guardia.

8. Tiene síntomas de abstinencia

Con el uso frecuente de alcohol, el cuerpo se acostumbra, por lo tanto, después de rechazar el alcohol, aparecen muchos síntomas desagradables: desde un apretón de manos, sudoración profusa y ansiedad hasta taquicardia, alucinaciones y convulsiones. Por lo general, comienzan dentro de las 6 horas posteriores a la última dosis tomada. Si su resaca es reemplazada por estos síntomas, definitivamente es hora de que reconsidere su actitud hacia la bebida.

9. Quieres parar, pero no puedes

Si usted mismo comprende que todo va mal, pida ayuda. No confíes en la fuerza de voluntad: no es suficiente. Necesita apoyo psicológico y asesoramiento profesional. Aquí es donde están listos para ayudarlo.

Línea directa de la Unión Nacional Antidrogas: 8-800-700-50-50.
Línea directa del proyecto del Ministerio de Salud de la Federación de Rusia "Rusia saludable": 8-800-200-200-0-200.
Línea directa federal para apoyo a personas con adicción al alcohol o las drogas: 8-8800-551-07-01.

Vea también dónde se reúnen Alcohólicos Anónimos en su ciudad. Al principio, es posible que sienta vergüenza de ir a una reunión de este tipo, pero allí puede encontrar el apoyo de personas que están pasando por lo mismo que usted.

Y no lo olvides: si en la tensa situación actual tienes problemas con el alcohol, esto no significa que seas una persona débil o que algo te vaya mal. Simplemente eligió no el mejor mecanismo de adaptación y puede reemplazarlo por otro.