Cómo aprender a meditar con Muse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Por qué es tan difícil aprender a meditar? Porque no hay quien corrija los errores, porque nadie puede meterse en nuestra cabeza. Hoy queremos presentarte una cosita interesante que te enseñará a no perder la concentración, controlar tu mente y relajarte. Obtenga más información sobre esto en un nuevo artículo.

Calma, serenidad, flexibilidad mental, prudencia, claridad de pensamiento, concentración de atención, presencia en el aquí y ahora: estas son solo algunas de las razones por las que muchas personas practican la meditación. Pero si ya ha probado la meditación, probablemente sepa lo difícil que puede ser relajarse, calmar la mente y concentrarse en el momento.

Todo se complica por el hecho de que no hay nadie que pueda decirte si estás haciendo todo bien o si estás cometiendo errores, porque nadie puede mirar dentro de tu cabeza. Y si en el deporte hay algunos números que te permiten juzgar el progreso, entonces en el caso de la meditación, no hay nada como esto, y te quedas solo con tus sensaciones, que no siempre son precisas y dependen de tu estado de ánimo.

La falta de un mentor y un progreso mensurable hace que la meditación no sea la práctica más fácil, a menos que estés usando Muse, por supuesto.

Que es Muse

Muse es una máquina de ejercicios que le permite entrenar el músculo principal: el cerebro.

Como probablemente sepa, el cerebro genera impulsos eléctricos cuando pensamos, descansamos, dormimos, todo el tiempo. Estas señales también se pueden captar fuera de la cabeza. Aquí es donde se basa el trabajo de Muse.

Un dispositivo es un conjunto de dos componentes: sensores que se colocan en la cabeza y una aplicación que se instala en un teléfono o tableta.

Muse capta los impulsos cerebrales, los decodifica y transmite la información al dispositivo. El principio es el mismo que se utiliza en los medidores de frecuencia cardíaca.

¿Qué es lo más destacado de Muse?

Este gadget proporciona al usuario retroalimentación en tiempo real, le dice el estado de su cerebro. Al tener esta información, una persona tiene la oportunidad de controlar su condición, logrando la máxima concentración.

Para dejar en claro cómo funciona esta pequeña y divertida cosa, te lo contamos con más detalle.

Cómo usar Muse

En primer lugar, debe conectar Muse a su dispositivo (tableta o teléfono). Esta configuración se realiza solo una vez y se realiza a través de Bluetooth.

A continuación, debe descargar e instalar la aplicación en su dispositivo.

Cuando todo esté listo, es necesario iniciar la aplicación, ponerse los auriculares, seleccionar la duración de la sesión (3, 7, 12 o 20 minutos) y comenzar a practicar.

Todo lo que se requiere de usted es que se concentre en su respiración y escuche los sonidos que le llegan a través de los auriculares. Si haces todo correctamente, no te distraes, tu mente está tranquila, oirás el sonido de las olas en algún lugar de la orilla y un ligero soplo de la brisa marina. Tan pronto como permanezca en este estado, el canto de los pájaros aparecerá de fondo.

Pero si de repente te distraes, piensa en algo, ya que en los auriculares escuchas el sonido de una fuerte ráfaga de viento o una tormenta completa si pierdes la concentración durante mucho tiempo. Un cambio de clima es una señal de que necesita recuperarse y concentrarse en su respiración.

A continuación, se muestra un ejemplo de cómo pueden cambiar los sonidos:

Es decir, toda la tarea se reduce a prevenir ráfagas de viento repentinas. Para hacer esto, necesitas aprender a controlar tu mente y mantenerte enfocado.

Una vez finalizada la siguiente sesión, se muestra un informe detallado, donde puede ver cuánto tiempo ha estado el cerebro en un estado tranquilo, neutral y activo.

Con la ayuda de estas estadísticas, puede realizar un seguimiento de su progreso fácilmente. Por ejemplo, si la fase de un estado de calma tomó el 30% del tiempo ayer y hoy fue el 40%, entonces esto significa que está mejorando.

Conclusión

En mi opinión, Muse es una gran ayuda tanto para aquellos que recién están dominando la práctica de la meditación, como para aquellos que quieren mejorar sus habilidades. Es cierto que tal placer no es barato: $ 299. Muse se puede comprar en el sitio web del fabricante o en.