8 alimentos que harán que tu cabello luzca hermoso y saludable

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El mal estado del cabello puede indicar una falta de sustancias esenciales en el cuerpo. Pero si incluye solo ocho alimentos en su dieta, puede compensar esta deficiencia y hacer que su cabello sea excelente.

1. Pájaro magro

Cuando no obtiene suficiente proteína, el crecimiento del cabello se ralentiza o se detiene por completo. A medida que el cabello viejo continúa cayéndose, es posible que experimente problemas de pérdida de cabello.

La mejor opción para saturar el cuerpo de proteínas es comer carne. Y es mejor elegir opciones magras como pollo o pavo, que son más bajas en grasas no saludables que la carne de cerdo y res.

2. Alimentos ricos en hierro

La deficiencia de hierro conduce a la caída del cabello. Para evitar o superar este problema, incluya granos y lentejas en su dieta. Además, se encuentra una gran cantidad de hierro en la carne de res (especialmente en el hígado de res) y los mariscos.

3 huevos

Los huevos contienen proteínas y hierro. Además, los huevos son ricos en biotina (vitamina B7). Esta sustancia promueve el crecimiento del cabello y previene la caída del cabello. La biotina también fortalece las uñas quebradizas.

4. Pescado

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para mantener la salud del cuerpo en general y del cabello en particular. El cuerpo humano es prácticamente incapaz de producir estas grasas saludables, por lo que deben obtenerse de suplementos o alimentos especiales.

Los pescados grasos y semigrasos como el salmón, el arenque, la sardina y la caballa son el récord por su contenido. Su uso regular previene la caída del cabello y le devuelve el brillo.

5. Yogur griego

Primero, el yogur griego es rico en proteínas, que es el componente principal del cabello. En segundo lugar, es rico en vitamina B5 o ácido pantoténico. Esta sustancia aumenta el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, acelera el crecimiento del cabello y ayuda con el adelgazamiento y la caída del cabello.

6. canela

La canela mejora la circulación sanguínea, lo que contribuye a la saturación de los folículos pilosos con oxígeno y nutrientes. Agregue esta especia a los productos horneados, el café y las gachas: ¡no solo es saludable, sino también delicioso!

7. Espinaca

La espinaca, como muchas otras verduras de hoja verde oscuro, es rica en nutrientes: vitaminas A y C, hierro, betacaroteno y ácido fólico. Trabajando en combinación, curan el cuero cabelludo y también hidratan el cabello, evitando que se quiebre.

8. Ostras

El zinc es otro elemento esencial para el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Lo puedes encontrar en las ostras, pero también en la carne de res, cangrejos, langostas y cereales.

Por supuesto, una nutrición adecuada por sí sola no es suficiente para mantener tu cabello saludable. No te olvides del cuidado adecuado, especialmente en invierno. Y serás feliz. O al menos una lujosa cabellera.