2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Dale a este complejo solo 8 minutos, y el cuerpo te lo agradecerá.
En 7-8 minutos, tendrá tiempo para trabajar en la movilidad de las caderas y los hombros, aliviar los músculos de la espalda y mejorar ligeramente la movilidad de la columna torácica, un área problemática para muchas personas modernas.
Puede utilizar este complejo como ejercicio matutino, hacerlo entre entrenamientos o formar parte de su calentamiento previo al entrenamiento. En cualquier caso, estos ejercicios ayudarán a calentar el cuerpo, aumentarán la amplitud de movimiento y le darán un gran estado de ánimo.
Realice los siguientes movimientos:
- Giro del torso con estocada profunda: 10 repeticiones en cada dirección.
- Girando pantorrillas: 6 repeticiones en cada dirección.
- Giros del cuerpo, sentado sobre los talones, 5 veces en cada dirección.
- Columpio con delfines - 10 repeticiones
- "Escorpio" - 6 veces en cada dirección.
No intente superar su rango con movimientos fuertes y bruscos: trabaje con calma y con concentración, diviértase.
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