2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Te esperan cuatro rondas de ejercicios con buena música.
Excelente circuito de entrenamiento del preparador físico Semir Jasarevic.
Los ejercicios con pesas fortalecerán los músculos, los intervalos cortos de descanso intensos desarrollarán la resistencia y el estiramiento aumentará la flexibilidad.
El complejo consta de seis etapas:
- Split y estocadas.
- Plancha trasera.
- Paso lateral con tocar el suelo.
- Plancha lateral con estiramiento de hombros.
- Doblez con una sola pierna con salto.
- Flexiones con brazos extendidos hacia adelante.
Haga el primer paso durante 30 segundos, luego descanse durante 10 segundos y continúe con el siguiente. Cuando termine el último ejercicio de la lista, descanse durante los 10 segundos prescritos y comience de nuevo. En total, debes completar cuatro círculos.
Escriba en los comentarios si logró recuperar el aliento en 10 segundos y cuántos círculos logró completar.
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