2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
El complejo tonificará los músculos sin obligarlos a desmayarse por el esfuerzo.
El cardio intenso en el calor es especialmente difícil, pero una mezcla tranquila de movimientos de fuerza y estiramientos suaves es justo lo que necesitas.
El complejo consta de 10 ejercicios:
- tocar el suelo con las rodillas en la barra de los antebrazos;
- subir y bajar la pelvis en la barra lateral;
- enderezamiento alterno de las piernas en la tabla "bajista";
- girando hacia los lados en una barra "bajista";
- tocar pies y hombros en la barra;
- mantener la postura de la silla;
- levantando las piernas en la barra lateral;
- tocar el codo con la rodilla en la barra;
- transición de la postura del perro a la flexión;
- torsión lateral del cuerpo con tocar los pies.
Haga cada ejercicio durante 30 segundos, descanse 10 segundos entre cada ejercicio. Cuando termines el último de la lista, descansa 30 segundos y comienza de nuevo. En total, necesitas hacer tres círculos.
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