2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Como siempre, con la temporada de carreras de otoño húmedo y frío, te recordamos cómo elegir la ropa adecuada para tu carrera bajo la lluvia. ¿Quiere correr y al mismo tiempo estar sano y vigoroso, y no ser tratado en casa por un resfriado?;)
Entonces, otoño, lluvia, vas a correr. ¿Qué ponerse?
Sombrero con ala o visera
En verano, una cabeza mojada es normal e incluso refrescante, pero en otoño, cuando hace frío, esta opción no funcionará. Dependiendo de la temperatura (por ejemplo, +10 ° C), puede usar un sombrero de vellón, merino o fibras especiales. Es deseable que el sombrero cubra las orejas. Si hace suficiente calor afuera (por encima de + 15 ° С), puede elegir un sombrero ligero con ala o visera; lo harán para que el viento y la lluvia no entren en sus ojos.
Lentes
Deben usarse gafas especiales para correr si no es una simple llovizna afuera, sino un aguacero fuerte.
Capa superior
Un impermeable ligero hecho de un tejido especial (a menudo de poliéster) es adecuado como capa superior en tiempo de lluvia, lo que te mantendrá seco mientras corres y al mismo tiempo eliminará la humedad interna (sudor) del exterior. La cremallera se puede utilizar como termostato y se puede abrir hasta un cierto límite si hace demasiado calor.
capa inferior
La elección de la ropa para esta capa depende de la temperatura exterior. Si es +15 ° С, entonces puede usar una camiseta hecha de tela deportiva especial debajo de la chaqueta. En condiciones más frías, vale la pena calentar y elegir un jersey de poliéster de alta tecnología con mangas largas como capa inferior. Te mantiene caliente y elimina el exceso de humedad de tu cuerpo.
Dado que estamos ante un clima húmedo y fresco, es recomendable elegir ropa de tela suave para la capa inferior. No debe frotar, de lo contrario, cualquier entrada de humedad resultará en abrasiones severas e incluso ampollas.
Las niñas suelen llevar una tercera capa: una camiseta deportiva. Te recordamos que es recomendable elegir opciones con buen soporte y tirantes anchos que no choquen con el cuerpo y rocen.
Medias
Pantalones cortos para correr a + 10 ° C, e incluso bajo la lluvia, muy pocas personas usarán. Las medias clásicas son una opción estándar para el frío otoñal. Es aconsejable usar ropa interior debajo de ellos, pero no de algodón, sino ropa deportiva especial, de lo contrario, corre el riesgo de frotarse en lugares causales.
Calcetines
Es recomendable elegir no calcetines de algodón, sino calcetines deportivos, fabricados con tejidos especiales que eliminarán el exceso de humedad. Es decir, la pierna no sudará tanto, lo que evitará rozaduras y olerá tanto. Además, estos calcetines tienen otro plus indiscutible: son mucho más duraderos que una simple versión de algodón.
Zapatillas
Si es posible, elija un zapato con un revestimiento especial de Gore-Tex para mantener los pies secos. Si no existe tal opción, es recomendable elegir zapatillas más densas en comparación con las de verano. Pero si hay charcos grandes, lo más probable es que se moje los pies de todos modos.
Secar las zapatillas mojadas es bastante sencillo: sáqueles las plantillas y rellénelas con papel de periódico seco. Después de unas horas, sáquelo y, si los zapatos aún están mojados, coloque un periódico nuevo por un par de horas más.
Grasa
Incluso en un clima bastante fresco, pero húmedo, la probabilidad de rozaduras persiste, ya que la ropa húmeda por el agua no se pega al cuerpo peor que por el sudor. Esto es especialmente cierto para los pies, ya que la probabilidad de mojarse los pies al chocar con un charco es mucho mayor que mojarse con la chaqueta adecuada. Por si acaso, vale la pena manchar los lugares que generalmente se frotan durante el trote de verano en la parte superior del cuerpo.
Técnica
Si sus dispositivos para correr son más que simples relojes deportivos, resistentes al agua o al menos resistentes al agua, debe tener cuidado de no ahogar su teléfono, reproductor o auriculares.
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