Cómo vestirse para no tener frío y sudar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Desde la infancia, nos enseñaron que en invierno debemos vestirnos muy abrigados. El consejo no es tan malo, pero necesita una aclaración. De lo contrario, se enfrenta a una sudoración profusa y luego a un resfriado.

Principio 1. Capas

El uso de varias capas de ropa ayuda, por un lado, a mantener el calor y, por otro lado, a eliminar el exceso de humedad del cuerpo.

En primer lugar, esta regla se aplica al cuerpo. Es su aislamiento insuficiente lo que a menudo se convierte en la causa de la congelación de las extremidades, ya que el cuerpo se ve obligado a invertir todos los recursos en calentar órganos vitales. Para evitar esto, se debe utilizar un sistema de tres capas de equipo de invierno:

1. Capa base absorbente de humedad (ropa interior térmica: camiseta de manga larga y leggings).
2. Capa de aislamiento medio (chaqueta o suéter).
3. Capa superior que protege del viento y la humedad (chaqueta o plumífero).

Se debe respetar el principio de las capas al aislar otras partes del cuerpo:

1. Use dos pares de calcetines en sus pies.
2. Use zapatos con una plantilla adicional.
3. Ponle una capucha al sombrero.
4. Use guantes debajo de las manoplas.

En este caso, la capa superior (chaqueta, zapatos) debe ser lo suficientemente espaciosa para acomodar a todas las demás. Si no tiene en cuenta este matiz, se verá limitado en el movimiento o se congelará más rápido (por ejemplo, los zapatos ajustados interfieren con la circulación sanguínea normal, es decir, el calentamiento natural de los pies).

Principio 2. Los materiales adecuados

Capa base

Olvídate del algodón durante todo el invierno. Absorbe perfectamente la humedad que emite el cuerpo, pero la deja adentro. Como resultado, te encuentras con una camiseta mojada y fría y te congelas hasta los huesos.

La mejor alternativa al algodón es la ropa interior térmica hecha de sintéticos de alta tecnología o lana merino. Elimina bien la humedad del cuerpo, lo que le permite mantenerse seco y mantener una temperatura agradable. Es cierto que los sintéticos tienen un inconveniente: acumulan rápidamente un olor desagradable, por lo que deben lavarse con frecuencia.

La ropa interior térmica de seda también es una buena opción. Retiene bien el calor y no absorbe tanto la humedad como el algodón.

Capas media y superior

La mejor opción para la capa intermedia sería una chaqueta polar o un suéter de lana natural.

Al elegir una capa superior, vale la pena considerar lo que va a hacer afuera. Si los abrigos de piel gruesos y los abrigos de piel de oveja aún son adecuados para caminar, durante una actividad vigorosa se sentirán terriblemente incómodos con ellos. Las chaquetas de membrana y las chaquetas de plumas son ideales aquí. Estos modelos absorben la humedad y la mantienen apartada, son resistentes al viento y también bastante ligeros.

Piernas

Al elegir calcetines, vuelva a deshacerse del algodón en favor de sintéticos de calidad (como polipropileno) y lana. El calor definitivamente no dejará tus pies si combinas ambas opciones, es decir, ponte dos calcetines.

Elija zapatos con suela alta y sin goma (la goma pasa rápidamente el frío). El forro y la plantilla extra deben ser de piel natural.

Cabeza

Evite los sombreros sueltos y de algodón. Mucho mejor es un trozo de lana o acrílico con vellón que se ajusta perfectamente a la cabeza.

Principio 3. Consideración de factores externos y tipo de carga

1. Considere siempre la fuerza de las heladas y elija la ropa en función de ella. Por ejemplo, la ropa interior térmica sintética y de lana se puede seleccionar para diferentes temperaturas. En caso de un resfriado severo, puede dar preferencia a la seda cara.
2. Además, dependiendo del clima, ajuste la cantidad de capas de ropa. Si es necesario, póngase no dos, sino tres calcetines, varias chaquetas. No olvide que puede haber guantes debajo de las manoplas y una capucha en el sombrero.
3. Siempre considere el tipo de carga que está planeando. Si va a dar un largo paseo por el parque forestal, asegúrese de que el viento no sople debajo de la chaqueta. Si tiene la intención de pasar tiempo activamente, dé preferencia a la ropa exterior con compartimentos para ventilación. En el caso de un entrenamiento intenso al aire libre, generalmente es mejor si se siente un poco fresco al principio, de lo contrario, comenzará a sudar después de un par de minutos.
4. La situación del turismo de invierno merece una atención especial. Si planea estar al aire libre durante mucho tiempo, debe cuidar un conjunto adicional de ropa. Lleve consigo guantes de repuesto, calcetines e incluso una chaqueta de plumas: en una chaqueta ligera será conveniente para usted moverse, y una opción más seria lo protegerá durante las heladas severas.

Y algunos consejos más

Si, a pesar de todos los trucos, siente que está empezando a sudar, intente ajustar usted mismo la temperatura corporal.

1. Quítese cualquier prenda de vestir, como guantes o un sombrero, para desprender el exceso de calor de su cuerpo.
2. Desacelerar. Intente sincronizar el movimiento con una respiración tranquila: dé un paso al inhalar y un paso al exhalar. De esta forma podrás recorrer una gran distancia y evitar la sudoración profusa.

Y recuerde, no existe un consejo perfecto para todos. Aborde la elección de la ropa de forma individual, teniendo en cuenta su propia termorregulación, reacción a diferentes materiales y otros factores.

Experimentar. Esta es la única forma en que puede crear un conjunto en el que estará seco, cálido y cómodo solo para usted.