¿Qué es la flotación y cómo puede ser útil?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Se dice que varias sesiones mejoran el sueño y reducen la ansiedad.

Que esta flotando

Flotante K. Jonsson, A. Kjellgren. Curar a los enfermos y crear superhombres: cómo se anuncia la relajación en tanques de flotación en Internet / European Journal of Integrative Medicine, o flotación, es un método de terapia en el que una persona se acuesta boca arriba en una cápsula oscura y silenciosa de privación sensorial sumergida en una solución de sulfato de magnesio. Allí puede estirar libremente las piernas e incluso extender los brazos hacia los lados. La temperatura del líquido es la misma que la del cuerpo, por lo que hay una sensación de ingravidez.

¿Qué tan útil puede ser la flotación?

El efecto de estar en una cápsula no se ha entendido completamente. Toda la investigación en esta área se ha realizado en pequeños grupos de personas. Por tanto, los resultados no son precisos. Pero es posible que flotar sea útil.

Reduce la ansiedad

Los investigadores observaron a J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinando el efecto ansiolítico y antidepresivo a corto plazo de Floatation-REST / Public Library of Science uno para 50 personas con trastornos de ansiedad. Resultó que después de 12 sesiones de flotación, los sujetos comenzaron a desarrollar emociones negativas con menos frecuencia, el estrés y la ansiedad disminuyeron. Y para muchos, el efecto persistió durante siete meses.

Alivia la depresión

Esto fue demostrado por el mismo estudio de J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Examinando el efecto ansiolítico y antidepresivo a corto plazo de Floatation-REST / Public Library of Science. Los participantes con depresión y agotamiento notaron que después de la primera sesión su estado de ánimo mejoró. Los científicos creen que este efecto apareció debido a la relajación y el cierre de los estímulos externos.

Reduce el dolor muscular

Este efecto fue estudiado por A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efectos de la flotación: DESCANSO sobre el dolor por tensión muscular / Investigación y manejo del dolor con 37 mujeres y hombres que sufren de dolor crónico por tensión muscular en el cuello y la espalda. Después de 3 semanas de flotar, la gente se sintió mucho mejor. Los científicos relacionaron esto con una disminución en los niveles de la hormona del estrés.

Protege el sistema cardiovascular

Los científicos sugieren que tal efecto A. Kjellgren, J. Westman. Efectos beneficiosos del tratamiento con aislamiento sensorial en flotación - tanque como intervención preventiva de atención médica - un ensayo piloto controlado aleatorio / BMC Complementary Medicine and Therapies surge de la relajación en la cámara y la reducción del estrés. Para probar esto, 65 mujeres y hombres se sometieron a 12 sesiones de flotación. Los investigadores notaron que los sujetos tenían menos hormonas del estrés en la sangre, la presión arterial no saltaba, lo que significaba que el sistema cardiovascular no estaba en riesgo.

Mejora el sueño

Los investigadores del dolor muscular notaron a A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efectos de la flotación: DESCANSO sobre el dolor por tensión muscular / Investigación y manejo del dolor para que la gente se duerma más fácilmente por la noche después de la flotación. En otro experimento A. Kjellgren, J. Westman. Efectos beneficiosos del tratamiento con aislamiento sensorial en flotación - tanque como una intervención preventiva de atención médica - un ensayo piloto controlado aleatorio / sujetos de BMC Complementary Medicine and Therapies informaron mejoría del sueño.

Acelera la recuperación

En un pequeño estudio, M. W. Drillera, C. K. Argus. Terapia de estimulación ambiental restringida por flotación y siestas sobre el estado de ánimo y el dolor muscular en atletas de élite: ¿una nueva estrategia de recuperación? / Mejora del rendimiento y salud 60 atletas se sometieron a sesiones de flotación después del entrenamiento. Luego, los sujetos respondieron preguntas sobre su estado de ánimo y condición muscular. Al final resultó que, gracias al procedimiento, las personas se recuperaron más rápido física y mentalmente.

Otro experimento mostró que descansar en una cápsula después del ejercicio ayuda a P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults - Kolehmainen. Los efectos agudos de la técnica de estimulación ambiental restringida por flotación en la recuperación del ejercicio excéntrico máximo / Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento para eliminar el lactato de los músculos, que generalmente causa dolor e incomodidad.

Ayuda al rendimiento mental y creativo

Después de flotar, algunos describen su condición como cero en la conciencia, una sensación de reinicio que desbloquea la creatividad. Los científicos sugieren a K. Jonsson, A. Kjellgren. Curar a los enfermos y crear superhombres: cómo se anuncia la relajación en tanques de flotación en Internet / European Journal of Integrative Medicine que permanecer en una cápsula ayuda a distraer la atención de los pensamientos cotidianos y mejorar la imaginación, desarrollar el enfoque y la intuición, incluso salir de una crisis creativa. y mejora tu creatividad.

Cómo prepararse para la flotación

No se requiere preparación o examen especial antes del procedimiento. Es suficiente cumplir con las siguientes reglas de Todo lo que necesita saber sobre la terapia de tanque de privación sensorial / Healthline:

• No beba bebidas con cafeína cuatro horas antes de la inmersión. Estimulan el sistema nervioso y previenen la relajación.
• Come algo 30 minutos antes del flotador. De lo contrario, el hambre también distraerá.
• No se afeite ni se encere antes del procedimiento. Después de todo, el agua salada provocará irritación o ardor.
• Durante su período, puede sumergirse en la cámara si usa tampones.

¿Cómo se hace flotar?

Primero debe quitarse todas las joyas y la ropa, tomar una ducha. En la cápsula, se acostará y se relajará durante aproximadamente una hora. La música tranquila señala el comienzo y el final del procedimiento. Si se siente mal o asustado, puede presionar el botón de pánico y llamar al administrador. Una vez finalizada la flotación, deberá volver a ducharse para eliminar la sal de la piel.

¿Cuánto cuesta la flotación?

El costo de una sesión comienza desde 1.500 rublos. Algunos centros ofrecen una suscripción inmediata para 10 tratamientos con un descuento adicional, o combinan la flotación con masajes y otros métodos de relajación.