Cómo beber para evitar la resaca

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Solo hay una forma eficaz de evitar el síndrome de resaca: no beber. Si este camino simple no es para usted, considere los más complejos.

¿Tienen datos algunos bebedores resistentes a la resaca? Una revisión de la literatura indica que alrededor del 23% de las personas no están familiarizadas con la resaca, sin importar cuánto beban. Sin embargo, si estás leyendo este artículo, difícilmente eres uno de ellos.

Cuánto beber para evitar la resaca

Cómo se sentirá una persona después de beber depende de muchos factores. Por lo tanto, no hay una respuesta definitiva a esta pregunta. Sin embargo, hay un promedio. Por lo tanto, los expertos citan el consumo moderado de alcohol en estándares bastante estrictos, que permiten evitar la intoxicación por alcohol (y también los riesgos para la salud relacionados). Aquí están:

• no más de una bebida al día para las mujeres;
• no más de dos bebidas al día para los hombres.

Una nota importante: no se trata de una cantidad media calculada durante varios días, sino de la dosis máxima que se puede beber durante el día.

Una bebida estándar significa ¿Qué es una bebida estándar? sobre:

• 350 ml de cerveza, que contiene aproximadamente un 5% de alcohol;
• 100 ml de vino fortificado;
• 150 ml de vino seco;
• 45 ml de vodka, brandy, whisky u otra bebida con una concentración de 40 grados.

La regla es simple: no exceda esta dosis, y no habrá resaca. Y si aún decide arriesgarse y exagerar, hágalo dentro de límites razonables, confiando en nuestros consejos.

Tenga en cuenta que el total de 45 (para hombres - 90) ml de vodka que consumió como un par de cócteles con ingredientes sin alcohol también es una bebida estándar. Por lo tanto, es seguro beber durante horas sorbiendo con una pajita.

Que no beber para evitar la resaca

El ingrediente activo del alcohol es el etanol. Pero, además de eso, las bebidas alcohólicas también contienen impurezas, los llamados congéneres. Estas son sustancias relacionadas que se forman o agregan durante el proceso de producción de alcohol. Estos incluyen 7 formas de prevenir la resaca con metanol, isopentanol y acetona.

El papel de los congéneres de las bebidas en la resaca y otros efectos residuales de la intoxicación por alcohol: hay una revisión disponible. que la intensidad de una resaca está directamente relacionada con el número de congéneres.

Aquí están las bebidas con su alto contenido:

• whisky (especialmente bourbon);
• coñac;
• tequila.

Si puede elegir, intente beber algo más. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir una resaca.

¿Qué puedes beber para evitar la resaca?

También se han identificado bebidas fuertes que (normalmente) contienen muy pocos congéneres. Eso:

• Resaca y vodka congéneres de whisky, Intoxicación con bourbon versus vodka: efectos sobre la resaca, el sueño y el rendimiento neurocognitivo del día siguiente en adultos jóvenes.;
• Ron;
• Ginebra.

Sin embargo, es importante hacer un comentario aquí. Estamos hablando de bebidas espirituosas de alta calidad, elaboradas con estricto apego a los estándares de producción.

Si eliges entre vodka de origen desconocido y tequila, cuya calidad no está en duda, es mejor preferir la segunda opción. Por una simple razón: se desconoce qué impurezas y en qué cantidad contiene el vodka quemado. Quizás, al final, los congéneres del tequila parecerán una bagatela.

Cómo beber para evitar la resaca

Estas recomendaciones permitirán, si no evitar por completo, al menos reducir significativamente la gravedad de la resaca.

1. Considere su propio peso

El peso corporal determina el volumen de sangre. Después de beber la misma cantidad de alcohol, dos personas que pesen 65 kg y 120 kg se sentirán fundamentalmente diferentes, ya que la concentración de etanol en su sangre será diferente.

2. Tómate tu tiempo

El hígado humano neutraliza el alcohol a razón de aproximadamente 8 gramos de alcohol puro por hora. Unidades de alcohol. Este es el valor estadístico promedio: el hígado de alguien puede soportar 10 gramos y alguien comienza a ahogarse ya a los 6.

Pero en cualquier caso, las consecuencias de un par de vasos, bebidos de un trago uno tras otro, serán más pesados que si bebes la misma cantidad de bebida 3-4 horas en pequeños sorbos.

3. Come un bocadillo

Cuanta más comida hay en el estómago, especialmente la grasa, más lentamente se absorbe el alcohol en el torrente sanguíneo.

Si el refrigerio no es muy bueno, tome sorbentes 20-30 minutos antes de la celebración planificada, por ejemplo, varias tabletas de carbón activado. Absorberán parte del alcohol y las sustancias nocivas contenidas en el alcohol, evitando que ingresen al torrente sanguíneo.

4. Apaga tu sed con refrescos

Lo mejor de todo con agua. Sencillo, sin gas. Algunos de los síntomas de la resaca (mareos, dolor de cabeza, dolor en los ojos, sequedad y un sabor desagradable en la boca) están asociados con la deshidratación: el etanol tiene un fuerte efecto diurético. Cuanto más activamente beba alcohol con agua (crea un suministro de humedad en el cuerpo), más fácil será para usted por la mañana.

Conclusión de todo lo anterior: beba con moderación y elija bebidas de calidad de fabricantes confiables. ¿Es predecible? Si. Así como resaca en caso de que decida ignorar estas recomendaciones.