Cómo ser más inteligente: ejercicios efectivos para la memoria, el enfoque y el pensamiento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Memorice más, perciba más rápido, concéntrese mejor: los ejercicios especiales ayudarán a bombear el cerebro.

De que depende la mente

¿Por qué algunas personas son más inteligentes que otras? ¿Por qué algunas personas pueden aprender fácilmente un nuevo idioma, escribir un libro, descubrir la teoría de la relatividad y crear Tesla, mientras que otras no pueden? Las preguntas son justas y hay una respuesta para ellas.

La mente es la claridad con la que pensamos y la rapidez con la que recordamos, la facilidad con la que podemos asimilar nueva información y analizar la existente. Todas estas son habilidades cognitivas del cerebro: memoria, atención, pensamiento. Estas habilidades al nacer no difieren de una persona a otra: el cerebro funciona igual para ti y para Elon Musk.

Sin embargo, la función cerebral depende del número y variedad de sinapsis. Estas son las uniones entre neuronas que proporcionan su actividad. Cuantas más sinapsis, más fresco y rápido funciona el cerebro.

Elon Musk es genial porque la cantidad de sinapsis en su cerebro es significativamente mayor que en otros. Pero no porque haya nacido así, sino porque está trabajando en sí mismo.

El número de sinapsis no es constante. Aproximadamente a los 25 años, este número alcanza su máximo, después de lo cual se produce una degradación gradual. Esto es normal: no solo el cuerpo está envejeciendo, sino también el cerebro. Por eso, al igual que vamos al gimnasio, para estar en forma, necesitamos entrenar el cerebro. La mente se puede bombear, esto lo demuestran las investigaciones de los neuropsicólogos durante los últimos 10 años.

Qué hacer para ser más inteligente

Se necesita entrenamiento para desarrollar habilidades cognitivas. Esto puede ser un juego de ajedrez o instrumentos musicales, resolviendo crucigramas y Sudoku, y contando mentalmente. Nada fenomenal, solo estrés mental. Sin embargo, las tareas del mismo tipo desarrollan el cerebro solo hasta cierto nivel.

En 1998, un preso en Inglaterra logró memorizar el tamaño y la forma exactos de las llaves de la prisión. A partir de los materiales disponibles, hizo duplicados que se ajustan a todas las puertas. Pero la fuga falló, el plan del tipo se reveló antes. Esta historia trata sobre el entrenamiento de todas las habilidades cognitivas. Si el prisionero hubiera desarrollado no solo la memoria, sino también la atención, sería libre.

Investigaciones neuropsicológicas recientes muestran que el entrenamiento cognitivo es la forma más eficaz de desarrollar el cerebro. Estos son ejercicios simples que estimulan la memoria, la atención y el pensamiento.

Sobre la base de estos estudios, se creó un servicio de simuladores en línea "Wikium". Se le ofrece al usuario realizar tareas sencillas, el entrenamiento dura entre 15 y 20 minutos al día. La dificultad aumenta a medida que avanza.

Como se ven los simuladores

El ejercicio es un juego. A primera vista, parecen simples: busque un elemento, repita la secuencia, ordene por color. Sin embargo, las asignaciones se basan en investigaciones científicas y mejoran las habilidades cognitivas.

Gracias a la gamificación, el proceso es divertido: a todos les encanta jugar y siempre. Por eso el cálculo: al día siguiente volverás y continuarás tu entrenamiento.

Por ejemplo, el simulador de luces de señalización se basa en la prueba de Corsi. El uso de la resonancia magnética ha demostrado que el ejercicio involucra áreas del cerebro responsables del pensamiento visual-figurativo y la regulación de la atención.

El juego "Encuentra el número" se basa en el ejercicio "Tabla Schulte", en el que debes encontrar los números en orden ascendente lo más rápido posible. Este simulador desarrolla la atención y la memoria.

Otra misión se basa en el efecto Stroop. Debe hacer coincidir pares de tarjetas y decidir si los nombres de los colores de las tarjetas de la izquierda coinciden con los colores del texto de las de la derecha. El juego parece simple, pero una vez que lo pruebas, te das cuenta de que no estás pensando lo suficientemente rápido.

El juego entrena la atención y el pensamiento. Cuanto más rápido responda, más concentrado estará. Por cierto, utilizando una prueba basada en los experimentos de Stroop, se identificaron espías soviéticos en los Estados Unidos: entregaron las tarjetas sospechosas con texto en ruso. Los que no conocían el idioma fueron responsables de una fracción de segundo. Y si el sujeto entendió el significado de lo que estaba escrito, la velocidad de la respuesta disminuyó de inmediato.

Como entrenar

Antes de comenzar a entrenar, debe aprobar una prueba introductoria. El servicio determinará el nivel actual de entrenamiento y seleccionará un programa de entrenamiento personal. Hay cursos separados que desarrollan la atención, el pensamiento creativo y la capacidad de manejar las emociones.

Puede personalizar sus entrenamientos para desarrollar las habilidades cognitivas necesarias en su profesión. Esto le ayudará a afrontar mejor las tareas actuales y a tener más éxito en el trabajo. Este formato también es útil para los escolares que recién están eligiendo una profesión.

Wikium funciona con un modelo freemium: nueve simuladores están disponibles de forma gratuita: dos para la memoria, cuatro para el pensamiento y tres para la atención. Los titulares de cuentas premium tienen acceso a todos los ejercicios, hay 44 de ellos en el sitio.

Wikium tiene un formato de competencia: participa y compara tus habilidades con otros usuarios. Puede hacerlo tanto desde una computadora como desde un teléfono inteligente: el servicio admite el diseño adaptable de la versión web para dispositivos móviles.

Resultados

¿Recuerda cómo los excelentes estudiantes de su escuela brillaron en el aula? Lo más probable es que ahora no sean genios, porque ya no trabajan en sus deberes. Se necesita esfuerzo para ser inteligente. El servicio de simulador en línea se creó solo para esto.

Wikium desarrolla tus habilidades cognitivas. El entrenamiento diario aumentará su velocidad de reacción una vez y media en una semana y mejorará su memoria en un 20% en 2-3 semanas. Lo principal es practicar con regularidad y recordar que la mente no es una característica innata, sino una habilidad adquirida. Esto significa que no eres peor que Elon Musk.