Cómo motivarte para correr

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Avanza gradualmente hacia tu objetivo y no te regañes por perderte entrenamientos.

Si abres Instagram y vas a los resultados de búsqueda usando el hashtag #running, verás un montón de personas con sonrisas en la cara, postura correcta y algunas prendas cubriendo un cuerpo hermoso. Parece que todos estos deportistas están muy felices e infinitamente felices de correr.

Surgen las preguntas: “¿Por qué correr no me trae tanta alegría? ¿Por qué es tan difícil para mí simplemente levantarme y salir a correr por la mañana? ¿Que pasa conmigo?"

Estás bien. Créame, la gente de Instagram e incluso los deportistas profesionales se han hecho estas preguntas.

Piensa a quién admiras y date cuenta de que esa persona también se esfuerza por hacer su trabajo. Quizás Elon Musk también se supera a sí mismo antes del inicio de su jornada laboral de 12 horas. Y no puedes derrotarte a ti mismo de una vez por todas.

Correr, como la vida, es voluble. La motivación para correr también va y viene.

Admitir que no tiene ganas de salir por la puerta es el primer paso para salir.

Incluso los fotógrafos más sonrientes no siempre son tan felices: el resto del tiempo, luchan con poca motivación como tú. Les ayuda la disciplina y los requisitos adecuados para ellos mismos.

10 minutos también cuentan

Los escépticos están seguros de que los antiguos egipcios no pudieron construir las pirámides y los extraterrestres lo hicieron por ellos. Algunos dudan que los astronautas hayan aterrizado en la luna. Y es simplemente difícil para otros creer que una persona es capaz de lograr logros grandiosos sin la ayuda de poderes mágicos.

La verdad es que incluso cosas tan inimaginables se pueden lograr con muchas pequeñas acciones. Los egipcios tenían cientos de años y una fuerza laboral ilimitada. Y la NASA tiene científicos brillantes y miles de millones de dólares.

El camino de 1,000 millas comienza con el primer paso.

Al principio, un maratón parece una tarea imposible. Pero no tienes que viajar tanta distancia. Empiece con 10 minutos de correr o subir escaleras. Dicho entrenamiento ayudará a su cuerpo a adaptarse al estrés y mostrará que no hay nada de malo en la educación física.

Mejor el enemigo de lo bueno

Haga un plan de ejecución e intente ceñirse a él. Si hace mal tiempo o no estás en tu mejor forma, corre de todos modos. Corre incluso si crees que no puedes dar lo mejor de ti.

Me encuentro con esto todo el tiempo cuando escribo artículos. Mientras trabajaba en este texto, cerré mi computadora portátil tres veces con disgusto. En momentos como este, recuerdo el mejor consejo que he recibido para los escritores: “No te juzgues con dureza. Escribir. Entiendo que el resultado no será shakesperiano y, muy probablemente, no se convertirá en mi mejor trabajo, pero está bien.

Todos dudamos de nosotros mismos. Pero si no siguiera actuando cada vez que no me gusta algo, no escribiría el libro. No estoy seguro de ser un buen escritor, pero estoy seguro de que soy persistente. Y ya se puede lograr mucho con esto.

Correr es como escribir un libro. A veces solo tienes que seguir adelante.

¿Pelear con un amigo con el que sueles correr? Envuelva un par de círculos alrededor del bloque solo. ¿Sensación de cansancio? Simplemente no corras con aceleración. ¿Se cayó completamente de sus pies? Conviértete en un entrenamiento ligero de 10 minutos. Esto es suficiente para no perderse en el camino hacia la meta.

Cada día es la variable independiente

Si se sale de su plan y se pierde un par de carreras, está bien. Lo principal es no dejar que un día estropeado se extienda al siguiente. El escritor y psicólogo estadounidense Gershen Kaufman explica este riesgo con el concepto de una espiral de vergüenza: un fracaso conduce al resto. Cuando nos perdemos una carrera, nos sentimos un poco avergonzados. Si estos episodios se acumulan, aumenta el sentimiento de vergüenza. Como resultado, no corremos y estamos enojados con nosotros mismos.

Trate de ver lo bueno en todas partes.¿Corriste 10 minutos? Eres súper. ¿No te moviste en un día? Sigues siendo genial, pero no olvides correr mañana.

Correr es siempre un desafío personal. Definitivamente no deberías esperar por una motivación externa, incluso competir con amigos no funcionará para siempre. Tendrás que buscar todos los días la respuesta a la pregunta de por qué necesitas correr a alguna parte. Y no siempre estará ahí de inmediato. Pero una cosa es segura: en una carrera, encontrará las respuestas más rápido que si se sienta en el sofá.