Cómo motivarte para cambiar si eres adicto al Día de la Marmota

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un par de listas te ayudarán a salir de la aburrida rutina.

Todos los días lo mismo: hay suficiente fuerza solo para ir de casa al trabajo y volver, cocinar la comida, trabajar con los niños y realizar algunas funciones básicas más. Pero no hay recursos para probar algo nuevo, aunque realmente quieres diluir la rutina habitual, aunque sea un poco.

Así que te ha arrastrado el Día de la Marmota. La buena noticia es que puede salir de ella.

Cómo entender que ha llegado el "día de la marmota"

Esto no es lo mismo que el ritmo de vida medido. La rutina no siempre es mala. Alguien, por el contrario, se siente cómodo cuando hay un horario claro, estabilidad y previsibilidad. Aquí hay algunas señales de que estás atrapado en el Día de la Marmota.

• Tu día a día es como el anterior y te entristece.
• Quieres cambiar, pero te falta la fuerza para cambiar algo en tu vida.
• Está deprimido todo el tiempo.
• No estás contento con lo que haces y con el tipo de personas que te rodean.
• No ve ningún prospecto, no sabe dónde seguir y cómo romper con la aburrida rutina.

Cómo salir del Día de la Marmota

Aquí tienes algunas ideas.

Terminar asuntos pendientes

Cartas para enviar finalmente, papeleo para completar, gabinetes para desarmar y dentistas para programar una cita: todo esto le quita energía silenciosamente. Los asuntos pendientes recaen sobre los hombros con una pesada carga, susurran un sentimiento de culpa, se hunden e interfieren con el movimiento.

Resulta ser un círculo vicioso: las viejas tareas sin resolver te impiden establecer metas y hacer algo nuevo. Intente terminar lo que comenzó lentamente, en pequeños pasos. Haga una lista de todas las preguntas que esperan su atención. Comience con los más fáciles, los que menos tiempo requieren: haga una llamada, escriba una carta, lleve sus cosas a la tintorería.

Cuando te enfrentas a algo, táchalo: es muy agradable, te anima y te ayuda a creer en ti mismo. Después de tachar todas las tareas anteriores, tiene el espacio y la inspiración para abordar algo nuevo.

Anote todo lo que hace durante el día

Realice una auditoría exhaustiva de sus tareas diarias. Incluya en el "informe" todo lo que hizo, desde cepillarse los dientes hasta leer antes de acostarse. No ignore ni siquiera cosas muy pequeñas y aparentemente insignificantes como lavar platos o llevar a su hijo a la escuela.

Luego, eche un vistazo de cerca a la lista que obtuvo y piense qué puede eliminar de ella. Quizás algunas tareas puedan delegarse a miembros de la familia o servicios especiales, mientras que otras pueden abandonarse por completo.

Por ejemplo, en lugar de ir a la tienda por tu cuenta, intenta concertar la entrega: te costará lo mismo, pero te ahorrará un par de horas a la semana. O intente pasar menos tiempo navegando por Internet sin sentido: da poco, pero consume minutos preciosos y absorbe energía.

Incluso si le parece que todos sus asuntos son extremadamente importantes y necesarios, lo más probable es que pueda liberar al menos una hora o dos a la semana.

Anote todo lo que le gustaría hacer

¿Ir a bailar? ¿Aprende inglés? ¿Tocar el ukelele? ¿Cultivar bonsáis? Haga una lista de las actividades que siempre ha querido probar. No piense en lo prácticas que son estas actividades y pasatiempos, si serán útiles o encajarán en su horario. Si cree que será interesante y divertido, no dude en agregar la actividad a la lista.

El mismo proceso de compilación es muy inspirador, edificante, da fuerza y motivación.

Rellenar los espacios en blanco

Cuando haya terminado con la lista, elija la que sea más interesante, la que esté listo para comenzar ahora mismo. Tal vez sean clases de tai-bo, o tal vez cursos de modelado en arcilla o de costura.

Ahora eche un vistazo a su programa diario actualizado, donde han aparecido las pequeñas ventanas gratuitas. Y escribe una nueva actividad en ellos. Si solo tiene 20 minutos libres al día, está bien. Incluso 20 minutos dedicados a una actividad emocionante y alegre ayudarán a diluir la rutina, animarlo y motivarlo para lograr nuevas metas. Después de todo, un cambio positivo a menudo arrastra a otros.

Y no olvide que simplemente puede dedicar el tiempo libre al descanso: tomar una siesta, recostarse en el sofá con un libro, sentarse en el césped del parque. Esto también es importante para su comodidad psicológica.