¿De dónde vienen las fobias y cómo lidiar con ellas?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las fobias se diferencian del miedo en que son irracionales, incontrolables y, a menudo, van acompañadas de ataques de pánico. A diferencia del miedo común, que se puede tratar con un razonamiento lógico, las fobias no son fáciles de eliminar. Además, es bastante difícil establecer la causa de la aparición de fobias. Considere las razones más comunes de su aparición, tipos y métodos de lucha.

Una fobia es un miedo fuerte e incontrolable a objetos o situaciones. ¿En qué se diferencia una fobia del miedo común?

Primero, las fobias son irracionales. Si tienes miedo de un perro grande y enojado que se abalanza sobre ti con una mano humana entre los dientes, eso es miedo. Es racional porque temes por tu vida y tu salud. Pero si ves un pequeño caniche con una correa y un hocico, y el instinto de autoconservación comienza a hacer sonar la alarma, lo más probable es que se trate de una fobia.

En segundo lugar, las fobias son incontrolables. Si un perro amistoso que mueve la cola decide olfatearlo, puede reprimir el miedo con argumentos lógicos: este es un buen perro, no muerde. Si tienes una fobia, tú. A pesar de la voz del sentido común, empiezas a entrar en pánico.

El ataque de pánico es un compañero común (pero no obligatorio) de una fobia. Aquí hay una lista de síntomas de un ataque de pánico:

• cardiopalmus;
• dificultad para respirar;
• habla rápida o incapacidad para hablar;
• boca seca;
• Alta presión sanguínea;
• malestar estomacal y náuseas;
• Dolor de pecho;
• temblar;
• asfixia;
• mareo;
• aumento de la sudoración;
• sentimiento de desesperanza.

En tercer lugar, si tiene una fobia, evita situaciones en las que podría encontrar un objeto de miedo. Por ejemplo, no va a caminar por el parque porque puede haber perros caminando allí.

Causas de las fobias

Hay varias razones para la aparición de fobias: biológicas, genéticas, psicológicas, sociales.

Causas biológicas y genéticas

Estas razones no pueden llamarse decisivas, pero aumentan el riesgo de fobias. Las personas propensas a la ansiedad y el miedo tienen deficiencia de ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor que tiene un efecto calmante.

El daño cerebral por trauma, medicación a largo plazo, abuso de sustancias, depresión y estrés prolongado pueden contribuir a una disminución de los niveles de GABA y un aumento de la ansiedad.

A menudo hay casos de fobia hereditaria. Los médicos han descubierto que si un niño crece en una familia en la que uno de los padres sufre de fobia, existe la posibilidad de que el niño desarrolle un trastorno de ansiedad. Pero es imposible decir con certeza qué afecta más la aparición de una fobia: una predisposición genética o la observación del comportamiento de los padres.

Razones sociales

Prácticamente no existen fobias que hayan surgido sin la influencia de factores externos. La pregunta es si la persona enferma recuerda los eventos traumáticos, ya que las fobias específicas a menudo se desarrollan en la primera infancia.

Las espantosas experiencias de la infancia se convierten gradualmente en miedos irracionales. Por ejemplo, si un niño ha tenido experiencias negativas con un espacio confinado (como Carrie en la novela de Stephen King, que fue encerrado en un armario como castigo), más tarde puede desarrollar claustrofobia. Un ataque de animal, una picadura de insecto, una pérdida en una multitud, una caída desde una altura: tales eventos pueden convertirse en las causas de las fobias.

Razones psicologicas

Las fobias, como los ataques de pánico, pueden no tener una causa obvia. No hubo ningún evento traumático o estrés, sin embargo apareció la fobia. En este caso, las razones pueden estar ocultas en el subconsciente.

Las acciones y palabras mal interpretadas, el juicio erróneo de eventos futuros, la supresión de rasgos de personalidad y otros problemas psicológicos también pueden causar ataques de pánico y miedo irracional.

El legado de los antepasados

Se cree que surgieron algunas fobias en el proceso de evolución. Por ejemplo, en la antigüedad era peligroso estar solo en espacios abiertos debido al riesgo de ser atacado por depredadores.

Por tanto, es lógico que algunas personas, especialmente los niños pequeños, tengan miedo de estar en espacios abiertos. Instintivamente saben que es mucho más seguro estar a cubierto.

La fobia social también puede ser un eco del instinto de supervivencia. Hace mil años, estar en un grupo de extraños (por ejemplo, personas de otra tribu) era mucho más peligroso de lo que es ahora.

La insectofobia, el miedo a los insectos, se puede explicar por el miedo a las picaduras venenosas. Tripofobia, miedo a los agujeros de racimo, - la presencia de animales venenosos con un color similar.

Entonces, las semillas de los eventos traumáticos caen en el suelo fértil de la predisposición genética o una psique débil, como resultado de lo cual aparece una fobia o incluso un ramo de fobias.

Factores de riesgo

Las personas que son propensas a la ansiedad o tienen experiencias traumáticas, así como los niños cuyos padres sufrieron fobias, tienen un mayor riesgo de desarrollar fobias.

En cuanto a otros factores, la edad, el estado social y material, el género puede determinar la tendencia a cierto tipo de fobias.

Por ejemplo, las mujeres tienen más probabilidades de tener fobias a los animales. Los niños y las personas con un nivel económico bajo tienen más probabilidades de sufrir fobias sociales. Y los hombres son más propensos a las fobias asociadas con los dentistas y otros médicos.

Tipos de fobias

La Asociación Estadounidense de Psiquiatría ha identificado más de 100 fobias diferentes. Éstos son los más comunes.

Agorafobia

Esta fobia a menudo se conoce como miedo a los espacios abiertos. Las personas con agorafobia temen ser atrapadas en una multitud o atrapadas lejos de casa. A menudo prefieren "no salir de la habitación, no cometer un error".

Muchas personas con agorafobia sufren ataques de pánico en lugares de los que no pueden salir. Si padecen enfermedades crónicas, temen las exacerbaciones y los ataques de la enfermedad en las personas o donde nadie pueda ayudarlos.

Fobia social

Esta fobia también se llama trastorno de ansiedad social. Es un miedo a las situaciones sociales, incluso a las más sencillas. Por ejemplo, una persona con fobia social puede tener miedo de hacer un pedido en un restaurante o contestar una llamada telefónica.

Fobias específicas

Algunas fobias inusuales reconocidas son:

• ablutofobia - miedo a bañarse;
• ailurofobia - miedo a los gatos;
• acarofobia - miedo a rascarse;
• caliginephobia (venustraphobia) - miedo a las mujeres hermosas;
• cromofobia (crematofobia) - miedo a tocar el dinero;
• mageirokophobia - miedo a cocinar;
• ciclofobia: miedo a las bicicletas y vehículos en movimiento;
• hedonofobia - miedo al placer, placer;
• la tetrafobia es el miedo al número cuatro.

Se da una gran lista de fobias específicas, pero hay aún más.

Cómo lidiar con las fobias

A diferencia del miedo común, que se puede tratar con razonamiento lógico, autoentrenamiento y técnicas de respiración, las fobias no son tan fáciles de eliminar. Se utilizan varios tipos de terapia para tratar este trastorno: medicamentos, psicoterapia, hipnosis.

La Organización Mundial de la Salud y el Departamento de Salud de EE. UU. Han reconocido que la terapia cognitivo-conductual es el tipo de psicoterapia más eficaz para tratar las fobias. La esencia de esta técnica es que el paciente cambia por completo los pensamientos negativos sobre sus miedos en positivos.

El psicoterapeuta guía al paciente haciéndole preguntas importantes: "¿Quién decidió que era malo?" o "¿Quién dijo que esto duraría para siempre?"

La terapia cognitivo-conductual se basa en la creencia de que los propios pensamientos de una persona influyen en cómo se siente. Con la ayuda de la terapia, una persona se deshace de las creencias falsas, se da cuenta de sus pensamientos erróneos que le causan ansiedad y los reemplaza con actitudes positivas.

Además, con la ayuda de la terapia cognitivo-conductual, una persona se enfrenta a sus miedos. Bajo la supervisión del terapeuta, se ve inmerso en la atmósfera de la situación, lo que le provoca ataques de pánico.

Inicialmente, esto sucede en la imaginación del paciente y luego en la realidad o realidad virtual. Recientemente, los dispositivos de realidad virtual se han vuelto cada vez más disponibles y los terapeutas pueden usarlos para maximizar la inmersión en una situación peligrosa para el paciente en un entorno seguro.

Durante la terapia, el paciente desarrolla el hábito de responder normalmente a situaciones o objetos aterradores. Aprende a lidiar con una fobia por sí mismo, gana control sobre su miedo.

Los medicamentos también se utilizan para ayudar a reducir las manifestaciones físicas de ansiedad y miedo. Con trastornos de ansiedad-fóbicos, se prescriben antidepresivos, tranquilizantes, en casos especiales, antipsicóticos.

Sin embargo, las drogas no afectan las causas de la fobia, por lo tanto, como regla, se usan en combinación con psicoterapia.

¿Ha encontrado fobias en su vida?