Cómo encontrar palabras de consuelo si un ser querido se siente mal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cómo apoyar a un ser querido si está pasando por una desgracia.

“No se habla más del dolor que del sexo, la fe e incluso la muerte que lo originó”, escribe Sheryl Sandberg, directora de operaciones de Facebook, en Plan B: Cómo sobrevivir a la adversidad, construir y empezar a vivir de nuevo.

Sandberg sobrevivió a la muerte de su esposo con sus hijos y no tuvo miedo de hablar honestamente al respecto. Ha reunido su experiencia, así como los resultados de investigaciones de psicólogos, para ayudar a miles de personas en todo el mundo a sobrellevar su propio dolor.

Sabemos lo difícil que puede ser apoyar a un ser querido con el que ha tenido problemas. A veces, el sufrimiento de los demás nos golpea aún más dolorosamente que nuestra propia adversidad. Y muy a menudo no podemos encontrar las palabras adecuadas de consuelo y simplemente guardar silencio. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo apoyar adecuadamente a alguien en peligro.

1 -

Incluso las personas que han experimentado los sufrimientos más terribles a menudo quieren hablar de ellos. Cuando sentimos dolor, necesitamos saber dos cosas: que los sentimientos que sentimos son normales y que tenemos a alguien que nos apoye. Al comportarnos con las personas que sufren como si nada hubiera pasado, las privamos de ello.

2 -

Saludos básicos como "¿Cómo estás?" duele, porque las personas que las pronuncian parecen no admitir que ha sucedido algo significativo. Si, en cambio, la gente preguntara: “¿Cómo te sientes hoy?”, Demostraría que comprenden lo difícil que es para una persona todos los días.

3 -

No todo el mundo puede hablar con facilidad sobre la tragedia personal. Todos elegimos cuándo y dónde hacerlo y si hacerlo o no. Sin embargo, existe una fuerte evidencia de que hablar con franqueza sobre eventos difíciles puede tener efectos beneficiosos sobre la salud física y mental. Esta conversación con un amigo o familiar a menudo puede ayudarlo a ordenar sus propios sentimientos y sentirse comprendido.

4 -

Cuando ocurre una tragedia en su vida, generalmente descubre que ya no está rodeado de personas, está rodeado de lugares comunes. Lo mejor que puedes hacer es admitirlo. Diga las palabras literalmente: “Reconozco su dolor. Estoy cerca.

5 -

Hasta que reconozcamos el problema, no irá a ninguna parte. Al tratar de no darse cuenta, los que sufren se aíslan, mientras que los que podrían ofrecerles apoyo se alejan. Ambos lados deben ir el uno hacia el otro. Las sinceras palabras de simpatía son un gran comienzo. El problema no desaparecerá solo con tu deseo, sino que puedes decir: “Ya veo. Puedo ver como sufres. Y me importa."

6 -

Parece natural que los amigos siempre estén dispuestos a apoyar a los amigos, pero existen ciertas barreras que te impiden hacerlo. Hay dos tipos de respuestas emocionales al dolor ajeno: la empatía, que te motiva a ayudar, y la ansiedad, que te hace evitar su origen.

7 -

Cuando nos enteramos de que una persona que nos importa ha perdido su trabajo, está en quimioterapia o está pasando por un divorcio, en el primer momento pensamos: "Tenemos que hablar con él". Pero luego, justo después de este primer impulso, nos llegan las dudas: “¿Y si digo algo mal? ¿Y si se siente incómodo hablando de eso? ¿Seré demasiado intrusivo?"

Surgidas estas dudas conllevan excusas como: "Tiene muchos amigos, pero nosotros no somos tan cercanos". O: “Probablemente esté muy ocupada. No la molestes de nuevo ". Dejamos de hablar o de ofrecer ayuda hasta que nos sentimos culpables por no haberlo hecho antes … y luego decidimos que es demasiado tarde.

8 -

Aquellos que se apartan de ti en tiempos difíciles tratan de distanciarse del dolor emocional por un sentido de autoconservación. Tales personas, al ver cómo alguien se está ahogando en su dolor, temen, tal vez inconscientemente, que ellos también puedan ser arrastrados a este abismo.

Otros se sienten abrumados por sentimientos de impotencia; les parece que todo lo que puedan decir o hacer no corregirá la situación, por lo que deciden no decir ni hacer nada. Pero no tienes que hacer algo extraordinario. Solo visitar a un amigo ya es mucho.

9 -

No hay una única forma de llorar y no hay una única forma de consolar. Lo que ayuda a una persona no ayuda a otra y lo que ayuda hoy puede no ayudar mañana.

Cuando éramos niños, nos enseñaron a seguir la regla de oro: trata a los demás como quieres que te traten a ti. Pero cuando alguien cercano a ti está sufriendo, debes seguir la regla del platino: trata a los demás como les gustaría que los trataran. Capte las señales y reaccione con comprensión, o mejor aún, reaccione con acción.

10 -

Las acciones concretas ayudan, porque al no resolver el problema, reducen sin embargo el daño. “Algunas cosas en la vida no se pueden arreglar. Pero hay que vivirlos”, dice la psicoterapeuta Megan Devine. Incluso las pequeñas cosas como tomar la mano de una persona pueden ayudar.