17 cosas que te harán más inteligente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nuestro cerebro es algo muy misterioso. Para un trabajo productivo, necesita atención y cuidado. Siga leyendo en este artículo sobre 17 cosas que ayudarán a su cerebro a estar siempre en buena forma, lo que significa que lo harán más inteligente.

1. Beba dos vasos de agua al despertar

Beba dos vasos de agua todos los días dentro de los 30 minutos después de despertarse. Su cuerpo no recibió agua durante el sueño, que es de seis a nueve horas (dormir más es perjudicial). Pero el agua es vital para nosotros. Su cuerpo en general y su cerebro en particular no deben deshidratarse.

Por cierto, es muy fácil calcular aproximadamente la cantidad de agua que necesita beber por día. Para calcularlo, multiplique su peso corporal por tres y divídalo por 100. Por ejemplo, mi peso es de 80 kilogramos, por lo que necesito beber 2,4 litros de agua al día.

2. Leer libros de sammari durante el desayuno

Leer libros es genial, pero el desayuno es mejor para leer algo corto. Puedes leer el feed de Twitter, pero ¿te beneficiará? Puedes leer las noticias, pero ¿lo necesitas? Intenta hacerte un mes sin novedades. Créeme, todas las cosas más importantes te llegarán en cualquier caso, y no necesitas nada que no afecte tu vida.

Leer mejor durante el desayuno resúmenes de buenos libros. ¿Qué libro es bueno? Intente centrar su atención en los más vendidos. Este es un libro popular, lo que significa que ya no puede ser tan malo. A lo sumo, no te gustará. Pero leerás el resumen y no perderás mucho tiempo.

3. Escuche podcasts o audiolibros estimulantes mientras viaja

Incluso si pasa un poco de tiempo en la carretera, descargue archivos de audio estimulantes en su teléfono. Estos archivos útiles pueden ser audiolibros, podcasts de sus autores favoritos (simplemente elija los autores correctos) o charlas TED. Su aplicación le permite precargar audio, lo que puede ahorrarle tráfico móvil.

4. Beba té verde mientras trabaja

Podría pintarles aquí largos tratados científicos que describen los productos químicos y sus efectos en varios órganos. Pero no haré esto. En cambio, solo te diré: bebe té verde en lugar de café. Tiene un efecto positivo en su cuerpo, su condición y su capacidad para trabajar mentalmente.

5. Es bueno tomar una siesta durante el día

Una siesta corta te ayuda a refrescar tu mente. Los estudios han demostrado que las personas que duermen no solo por la noche sino también durante el día aprenden más rápido y de manera más eficiente. Recomiendo encarecidamente leer el artículo sobre los beneficios de las siestas de Nastya Raduzhnaya.

6. Deja de comer azúcar

¡El azúcar es malo! Si puede, elimine el azúcar por completo de su dieta. O al menos mantenlo al mínimo. Si no puede dejar el azúcar, trate de no consumirlo cuando necesite concentrarse. El azúcar simplemente evita que tu cerebro funcione. Los huevos o el pescado son mucho más saludables que el azúcar y los alimentos que contienen una gran cantidad.

7. Vaya a las redes sociales o sitios de entretenimiento solo un par de veces al día

El cerebro se adapta muy rápidamente a la información que le proporciona. Si te relajas constantemente en Facebook, VKontakte o en sitios con imágenes entretenidas (y que a menudo carecen de contenido), tu cerebro estará constantemente relajado y te resultará bastante difícil cambiarte al trabajo. Lleva tu cerebro al límite y dale información útil. Si aún necesita relajarse, programe un temporizador de 10 a 15 minutos y continúe, en un mar de fotos inútiles y citas de varios públicos.

8. Juega juegos, no mires televisión

Sí, después del punto sobre renunciar a los sitios de entretenimiento, el consejo de jugar suena al menos extraño.¡Pero no obstante! Cuando mira televisión, simplemente absorbe lo que se le presenta en la pantalla. Rara vez aparecen películas que nos hagan pensar. Los juegos, en cambio, te obligan a participar en el proceso, a pensar en tus acciones. Incluso un juego tan simple como "Mario" tiene un efecto muy notable y positivo en la plasticidad de nuestro cerebro. Por cierto, Lifehacker ya te ha presentado muchos juegos útiles.

9. Leer libros en lugar de mirar televisión

El razonamiento para esto es el mismo que con los juegos. Mientras lee un libro, debe crear imágenes de personajes en su cabeza, imaginar sus voces e incluso escenas completas de eventos. Todo esto mantiene tu cerebro en buena forma.

10. Aprenda a codificar

La programación es el tipo de cosas que pueden enseñarle a pensar de forma lógica y estructurada. No digo que debas sentarte a leer libros de mil quinientas páginas y estudiar en detalle un par de lenguajes de programación y muchos algoritmos. Simplemente tome un par de cursos en sitios como. Es gratis y divertido. Quién sabe, tal vez te dejes llevar y esto te lleve a cambiar de profesión.

11. Mira videos de TED en lugar de programas de televisión

Pasamos una gran cantidad de tiempo viendo series de televisión. Amigos, Cómo conocí a vuestra madre, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Todo esto es muy interesante y nos llama la atención. Pero, como se mencionó anteriormente, solo consumimos la imagen y no pensamos. Nuestro cerebro prácticamente se apaga. Mira videos de TED en lugar de series de televisión. Realmente aprenderás algo nuevo.

12. Agrega ejercicio a tu vida

Nuestro cuerpo y cerebro están interconectados. El ejercicio no solo mantiene nuestro cuerpo en forma, sino que también ayuda a que nuestro cerebro funcione bien. No tienes que correr al gimnasio y pasar todo tu tiempo libre allí. Suba las escaleras en lugar de usar el ascensor, camine a casa desde el metro en lugar de tomar un autobús o minibús. Además, tómate un par de minutos para completar la tabla.

13. Pase tiempo con alguien más inteligente que usted

Si quieres ganar la partida de ajedrez, elige un oponente débil. Si quieres aprender a jugar mejor, elige un oponente más fuerte que tú. Es la misma historia con nuestros cerebros. Si nos comunicamos con personas que son más inteligentes que nosotros, esto conducirá al hecho de que nosotros mismos seremos atraídos a su nivel. Y algún día lo alcanzaremos. Desafortunadamente, este principio funciona al revés.

14. Discuta con los que no están de acuerdo con usted

En una disputa nace la verdad. ¡Y no solo! En tales discusiones, aprendes a razonar tus respuestas, a aceptar y admitir tus errores. Es decir, incluso si se equivoca, ¡se beneficiará! Después de todo, aprenderá cosas nuevas.

15. Da un paseo al aire libre

Ya se han escrito muchos artículos sobre los beneficios del aire fresco para el cuerpo humano. También es beneficioso para el funcionamiento de nuestro cerebro. Literalmente se alimenta de oxígeno. ¡Alimenta tu cerebro!

16. Lleva contigo un cuaderno

Siempre debe tener la oportunidad de escribir nuevas ideas, pensamientos, algunos bocetos de trabajo. También vale la pena anotar las preguntas que tenga. Luego, puede volver a sus notas y reflexionar sobre ellas. Esto tiene un efecto beneficioso sobre la lógica. Sin embargo, puede utilizar un teléfono inteligente en lugar de una computadora portátil.

17. Tómate 10 minutos hoy para planificar tu mañana

Todo funciona de manera mucho más eficiente con un plan. Sin un plan, nuestra vida es un desastre y confusión. Programe sus tareas para mañana, distribúyalas en una cuadrícula de tiempo. Y en la noche del día siguiente, podrá evaluar su progreso.

¡Ten una vida productiva!