Tabla de contenido:
- 1. Usa una luz brillante
- 2. Ve a la naturaleza
- 3. Ejercicio
- 4. Tener relaciones sexuales
- 5. Sal al sol
- 6. Vete a la cama temprano
- 7. Escribe a mano
- 8. Concéntrese en una cosa
- nueve.Calentar la comida en cristalería
- 10. Ver deportes
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Cosas no obvias que harán que el cerebro funcione de manera más eficiente.
1. Usa una luz brillante
El simple hecho de reemplazar la bombilla de su lámpara por una más brillante lo ayudará a ser más inteligente.
La Universidad de Michigan realizó un experimento con roedores. Con la falta de luz en los animales, la actividad del hipocampo, la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria, disminuyó.
Al mismo tiempo, con luz brillante, los roedores resolvieron mejor sus problemas: memorizaron la ruta en el laberinto y encontraron una salida. Además, el estudio mostró que las personas que primero vivieron en la oscuridad y luego fueron colocadas a la luz mejoraron las funciones cognitivas.
Este principio también funciona en humanos, así que no ahorres electricidad al estudiar o trabajar.
2. Ve a la naturaleza
Si te reprochan que mires por la ventana en lugar de trabajar en un proyecto, no dudes en responder que estás bombeando tu creatividad. La contemplación de la naturaleza, especialmente si vas al bosque, al campo o en la costa, es una píldora mágica que puede mejorar la creatividad en un 50%.
Estar en la naturaleza restaura la atención y la concentración, mejora la planificación estratégica y el pensamiento crítico.
3. Ejercicio
Según la investigación, incluso un entrenamiento puede causar cambios neuroquímicos que afectan positivamente la función cerebral.
Los científicos creen que se observa un efecto positivo debido al flujo de oxígeno a los tejidos del cuerpo, incluido el contenido del cráneo.
4. Tener relaciones sexuales
La dopamina y la oxitocina, que se producen durante la intimidad, tienen un efecto positivo en la función cerebral. Los estudios muestran que los adultos mayores que tenían relaciones sexuales semanales obtuvieron mejores resultados en las pruebas de fluidez verbal y capacidad visual-espacial.
5. Sal al sol
La vitamina D adecuada puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo. Los estudios en animales muestran que su ingesta en el cuerpo proporciona un efecto positivo rápido sobre los problemas de memoria y aprendizaje.
La forma más fácil de obtener su dosis de vitamina D3 es salir al sol. Se sintetiza en el cuerpo bajo la influencia de la radiación ultravioleta.
6. Vete a la cama temprano
Investigadores de la Universidad de Rochester han descubierto que durante el sueño, el líquido intercelular del cerebro elimina los desechos de proteínas tóxicas que se producen durante las horas de vigilia.
Por lo tanto, se recomienda no descuidar las normas de un sueño saludable y pasar al menos siete horas en la cama. A cambio, obtendrá una mayor concentración, la capacidad de resolver problemas de manera efectiva y pensar más rápido.
7. Escribe a mano
Las tabletas y las computadoras portátiles están literalmente pegadas a las manos de la gente moderna, pero los científicos aconsejan dejar los dispositivos con más frecuencia y escribir notas a la antigua usanza, con un bolígrafo sobre papel.
Según una investigación realizada por científicos de Princeton, esto obliga a que la información sea procesada en el proceso de arreglarla. Escribes más lento de lo que escribes, por lo que solo tienes que seleccionar datos importantes. Sin embargo, si aún no quiere separarse de los logros del progreso técnico, simplemente use el lápiz óptico, no el teclado.
8. Concéntrese en una cosa
Puedes escribir con orgullo sobre la multitarea en tu currículum, pero eso no significa necesariamente superpoderes. Intentar concentrarse en varios proyectos al mismo tiempo reduce la capacidad cognitiva general del cerebro y causa fatiga.
La pérdida de productividad no solo se debe al cambio de una tarea de trabajo a otra. Los científicos de Stanford han descubierto que incluso las notificaciones de los teléfonos inteligentes pueden interrumpir la concentración y afectar negativamente la atención, la memoria y la productividad.
nueve. Calentar la comida en cristalería
Los envases de plástico pueden contener BPA y ftalatos, que pueden tener un impacto negativo en el rendimiento mental. Ésta es la conclusión a la que se llegó en Yale.
Si no es posible comer alimentos recién preparados, es mejor reemplazar los recipientes de plástico por otros de vidrio.
10. Ver deportes
Las áreas del cerebro humano normalmente reservadas para la actividad física se activan cuando escuchan noticias deportivas o miran un partido.
Como resultado, las conexiones neuronales de los fanáticos se alteran para enfocarse en áreas que están activas durante el entrenamiento, lo que tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro en su conjunto.
Recomendado:
7 trucos de la vida cotidiana que te harán la vida más fácil
Recolectamos trucos de vida probados para el hogar. Para usarlos, solo necesita elementos simples que probablemente ya tenga
11 trucos de vida que harán que su estadía en el hotel sea más conveniente
Estos pequeños trucos te facilitarán la elección de hotel y te permitirán sacar el máximo confort a tu estancia. ¿Apostamos que no conocías algunas de las posibilidades?
12 trucos para la vida que harán más cómodo un viaje en un asiento reservado
Elija el tren correcto, camine en las estaciones. Encontrarás otros consejos que harán más cómodo el viaje en un coche con asiento reservado en el artículo de Lifehacker
8 trucos de vida con sal que te harán la vida más fácil
El uso de sal no se limita a cocinar. El producto más simple facilitará la limpieza, devolverá el brillo a los platos y eliminará los olores de la tabla de cortar
11 trucos para la vida en el baño que te harán la vida más cómoda
El baño es un vasto campo de invención y mejora. En este artículo, puede verificar esto. El armario y el baño son probablemente los lugares más creativos de toda la casa. Todo comenzó con Arquímedes, quien gritó "¡Eureka!"