Una forma inteligente de engañar a tu pereza y empezar a trabajar como Energizer Hare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¡Dispárame! ¿Ocurre que con estas palabras empiezas tu trabajo? A veces no todos nos apresuramos. Incluso en el trabajo más interesante. ¿Qué hacer? Alguien se prepara un café fuerte, alguien saca una foto de su inspector de impuestos y alguien está haciendo el tonto. También me encontré en tal situación. Toda esta automotivación, todos estos "cálmate, trapo" funcionó mal. Se necesitaba algo más. Encontré una manera de trabajar sin fatiga, pensamientos ajenos y con total dedicación. El método es comprensible incluso para un alumno de cinco grados, pero al mismo tiempo es eficaz. ¡Y no necesitas fuerza de voluntad!

¡Dispárame!

¿Ocurre que con estas palabras empiezas tu trabajo?

A veces no todos nos apresuramos. Incluso en el trabajo más interesante.

¿Qué hacer? Alguien se prepara un café fuerte, alguien saca una foto de su inspector de impuestos y alguien está haciendo el tonto.

También me encontré en tal situación. Toda esta automotivación, todos estos "cálmate, trapo", funcionó mal. Se necesitaba algo más.

¡Y lo encontré!

Encontré una manera de trabajar sin fatiga, pensamientos extraños y con total dedicación.

El método es comprensible incluso para un alumno de cinco grados, pero, al mismo tiempo, es eficaz. ¡Y no necesitas fuerza de voluntad!

En este artículo, te presentaré el sistema de gestión del tiempo Pomodoro.

¡Oh, no te metas la nariz! Todo el mundo ha oído hablar del tomate, pero pocos lo han probado. Pero lo intenté.

¡Amo tanto los tomates, amo tanto los tomates que los como con salsa de tomate y los lavo con jugo de tomate! Arte popular

Pero primero la descripción

¡Pomodoro no podría ser más fácil!

Seguimos 5 sencillos pasos:

1. Definimos la tarea sobre la que trabajaremos
2. Establecer un temporizador de 25 minutos
3. Trabajamos sin distracciones
4. Después de 25 minutos, tómese un descanso de 5 minutos, incluso si la tarea no está terminada.
5. Volviendo al paso 1 o 2

Más reglas:

• ¿Has "comido" 4 tomates? Tomamos un descanso largo, de 15 a 30 minutos.
• Al final del día, cuente la cantidad de tomates.
• ¿Distraído por algo? El tomate "se quema" - ¡empieza de nuevo!

Ese es todo el "sistema". ¡Pero funciona!

¿Cuál es el truco de un tomate?

¡Atención!

¡¡¡ATENCIÓN!!!

En Lifehacker escribimos mucho sobre la necesidad de enfocarse. Sin distraerse. Toda la atención está puesta en el negocio actual. ¡Esto es lo que intenta conseguir el tomate!

No puede distraerse; de lo contrario, el tomate no se contará. Es una verguenza? ¡Ajá!

Gamificación. Ahora está de moda. Jodido para trabajar - jugar en el trabajo))

¿Por qué funciona?

5 minutos de descanso

Regular.

Tenemos un descanso ANTES, y no cuando los ojos fluyen hacia el teclado. Conviene meter en este descanso un calentamiento para los mismos ojos, la espalda y el culo adormecidos, para las articulaciones.

En general, durante estos 5 minutos necesitas distraerte al MÁXIMO.

¿Trabajas sentado? ¡Levantarse! ¿Trabajas en una computadora? ¡Ir a caminar!

Pero lo principal es cambiar con el BAR. Si ha estado trabajando en un proyecto, debe dejar de pensar en él.

Puedo compartir una de las recetas: voy a YouTube, enciendo algunas "risas", me levanto y hago ejercicios de estiramiento.

Me paro, agitando las manos, riendo. Este es el método de mis obreros y campesinos. Para ustedes, damas y caballeros, puede ser algo más noble: yoga o meditación.

Descanso de 15-30 minutos

Bueno, este descanso es solo para una siesta. Una pequeña siesta hace maravillas. ¡Es como si estuvieras viviendo dos días llenos de energía en uno!

Si no puede dormir, entonces necesita distraerse de otra manera. Puede, por ejemplo, dar un paseo por el parque y comer algo.

¿Cuándo es bueno Pomodoro?

Aquí hay una lista de aquellos en el camino con un tomate:

• Programadores
• Traductores
• Escritores

En resumen, aquellos que tienen largos tramos de actividad monótona.

El tomate es bueno cuando hay que hacer muchas cosas en un día. ¡Rompe tu culo! Y al mismo tiempo no es un deseo de trabajar.

No trabajes, juega. ¿Cuántos tomates puedes comer al día?

Pomodoro es una gran técnica desde el punto de vista de la gestión de la energía, porque tomas descansos regulares para reponer tu energía.

Hay algo sobre Pomodoro y el entrenamiento. Después de todo, usted se recompensa por cada segmento de trabajo con un "terrón de azúcar" en forma de pausa. Por cierto, podría ser un verdadero trozo de azúcar))

¿Cuándo no rueda Pomodoro?

Pomodoro no rueda cuando no tienes grandes bloques de tiempo para trabajar. Cuando constantemente te tiran. Por ejemplo, estás en llamadas. ¿Qué tipo de tomate es este? Llamaron - estoy trabajando. Si no llaman, no trabajo.

O está estrechamente asociado con un grupo de colegas. Y tienen sus propios hábitos laborales.

O tienes un niño pequeño que puso (literalmente, sí) en toda tu gestión del tiempo.

Pero, ¿y si estuvieras distraído una vez? Para evitar que el tomate se queme, debes soportar rápidamente esta distracción. Escríbalo para el futuro. Y sigue comiendo tu tomate actual. Por ejemplo, si te llaman, simplemente vuelves a llamar durante el descanso y listo.

Mi experiencia

Sucede que trabajo todo el día sin distracciones. ¡Entonces Pomodoro manda!

Y sucede que el día está nervioso. Las cosas van y vienen. Entonces el tomate no funciona.

Y así es como se ve mi temporizador de tomate:

Sí, es solo un reloj digital. Tengo suficiente. No estoy persiguiendo la precisión. 25 o 35 minutos en un tomate no son tan importantes, en mi opinión. Después de todo, los tomates son diferentes: desde "Cherry" hasta "Bull's Heart"))

Convenientemente, mi reloj siempre está conmigo. Después de todo, trabajo no solo en la computadora. A menudo trabajo sobre la marcha. Por ejemplo, puedo caminar 2 horas y dictar artículos o leer un libro. En estos casos, también hago pausas a lo largo del Pomodoro.

Programas y aplicaciones para Pomodoro

El hacker de la vida escribe constantemente sobre aplicaciones y programas de Pomodoro.

Sí, al diablo con ellos, con los programas. Vea qué lindo temporizador puede comprar en Ikei por solo 64 rublos:

Resultados

Pomodoro es un sistema de gestión del tiempo simple pero potente.

Asegúrese de probarlo hoy. Y no olvide darse de baja de los resultados aquí - ¡en Lifehacker!

¡Escribe en los comentarios

¿Pomodoro es aplicable a tu trabajo?

¿Has intentado trabajar así? ¿Qué tan efectivo es? ¿Aumentado?