6 flexiones extremas para probar

Tabla de contenido:

1. Lagartijas de arquero
2. Flexiones con palanca
3. Flexiones en un brazo
4. Flexiones con algodón detrás de la espalda
5. Flexiones anchas en los dedos
6. Flexiones de brazos cruzados

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las flexiones se dirigen a casi todos los grupos de músculos, lo que las convierte en un gran ejercicio. Si ya está cansado de las opciones estándar, pruebe las flexiones extremas.

Ya ha probado las flexiones inclinadas, en diamante, lentas e isométricas, así como las flexiones de peso, equilibrio y velocidad. Es hora de probar nuevas versiones de este ejercicio.

1. Lagartijas de arquero

Si ha estado haciendo o está interesado en Street Workout, probablemente haya oído hablar de este elemento de barra. Con las flexiones, es casi lo mismo. Separe los brazos y cambie gradualmente el peso de su cuerpo hacia uno u otro brazo, mientras que el otro se extiende hacia un lado.

2. Flexiones con palanca

Estire una mano y coloque su palma sobre la pelota de baloncesto. La otra mano sube y baja su cuerpo. El ejercicio se considera que conduce a lagartijas con un solo brazo.

3. Flexiones en un brazo

Pocos saben realmente cómo hacerlos correctamente. Pero este es probablemente uno de los tipos de flexiones más efectivos. Si aún no sabe cómo realizar este ejercicio, entonces tiene algo por lo que luchar.

4. Flexiones con algodón detrás de la espalda

Las flexiones de palmas no son un truco. Pero intente hacer aplausos. Potente push up, movimiento rápido de manos detrás de la espalda, aterrizaje. Al principio parece que no hay nada complicado. De hecho, no todo es tan sencillo. Tenga cuidado al hacer este ejercicio.

5. Flexiones anchas en los dedos

Probablemente hayas probado las lagartijas anchas, pero es posible que no las hayas probado con los dedos. Esto es mucho más difícil. Hará series más profundas y pesadas, lo que aumentará la carga total.