13 aplicaciones para adelgazar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Aplicaciones dedicadas para ayudarlo a planificar la nutrición y el ejercicio. Bajar de peso será sencillo y aburrido.

La pérdida de peso en verano se inicia tradicionalmente después del Año Nuevo, el primer día de primavera y después de las vacaciones de mayo. Para convertir su intención en un resultado real, comience ahora.

Aplicaciones de conteo de calorías

El principio fundamental de todas las dietas es consumir menos calorías de las que gasta. Para hacer esto, necesita calcular su gasto energético diario y realizar un seguimiento de cada bocado que entra en su boca. Tendrás que pesar la ración de comida tú mismo, el resto te lo calcularán las aplicaciones.

1. FatSecret

Aplicación completamente gratuita con una interfaz intuitiva. Tiene en cuenta el contenido total de calorías, la cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono consumidos. Una gran base de datos de productos, donde puede encontrar platos de cadenas de restaurantes populares. Además de BJU (proteínas, grasas, carbohidratos), el programa tiene en cuenta la cantidad de azúcar, fibra, sodio, colesterol. Muestra estadísticas del día, la semana actual y la última.

En la aplicación, también puedes tener en cuenta el consumo de calorías, eligiendo entre varios tipos de actividad. Pero debe comprender que el programa ofrecerá valores aproximados. Es casi imposible rastrear el consumo de energía exacto sin un monitor de frecuencia cardíaca.

2. MyFitnessPal

Una de las aplicaciones de conteo de calorías más populares del mundo. En él, puedes tener en cuenta las calorías y BJU, monitorear las estadísticas. La base de datos contiene más de 6 millones de productos y se actualiza diariamente. MyFitnessPal es conveniente para quienes viajan con frecuencia o prefieren productos que rara vez se encuentran en Rusia. Lo más probable es que el producto requerido esté en la base de datos, por lo que no tendrá que ingresarlo manualmente.

Puede llevar un diario de ejercicios en la aplicación, agregar sus propios ejercicios.

Aplicación no encontrada

3. YAZIO

La aplicación no solo es funcional, sino también hermosa. Cada producto va acompañado de una fotografía y YAZIO parece una versión electrónica de una revista brillante. Puede llevar diarios de comida y ejercicio, agregar sus propios alimentos. Una de las desventajas es que no puede agregar sus propias recetas.

4. Lifesum

Esta aplicación no solo cuenta cuánto comiste. También te ayudará a elegir productos para que pierdas peso según el plan elegido, de forma rápida o según el esquema suave. Y no se trata de restringir la dieta: Lifesum dejará alimentos familiares en el menú, pero te aconsejará sobre qué tamaño de porción tomar para no comer en exceso. Una opción de aplicación separada es tener en cuenta el volumen de agua bebida.

Lifesum: su diario de alimentación de Lifesum AB

Aplicaciones deportivas

La dieta por sí sola no es suficiente para conseguir la figura de tus sueños. Los músculos fuertes debajo de una pequeña capa de grasa superan visualmente a un cuerpo sin entrenamiento pero delgado. Por lo tanto, agregue ejercicio a su plan de pérdida de peso.

5. Siete

Entrenamiento en circuito para los principales grupos musculares. El único equipo que necesita es una silla. Una vuelta toma siete minutos, pero puede extender el entrenamiento a una hora. Los ejercicios parecen simples, pero funcionan bien para el atleta no entrenado. La técnica se muestra en las figuras. En la versión de pago, puedes componer tus entrenamientos en función del objetivo.

Entrenamiento de siete a 7 minutos. Inicio Ejercicios Perigee AB

Ejercicio de 7 minutos: siete perigeos

6. Nike Training Club

Más de 150 entrenamientos para diferentes niveles de condición física. Puede elegir un programa para todo el cuerpo o centrarse en músculos específicos. Los instructores muestran la técnica de los ejercicios. Hay programas tanto para entrenamientos en casa, sin equipo o con un modesto juego de mancuernas, como para el gimnasio.

Nike Training Club - Entrenamientos en casa y Nike, Inc.

Aplicación no encontrada

7. Sworkit

En la aplicación, puede crear entrenamientos personales a partir de 160 ejercicios. No se requiere equipamiento especial. El instructor muestra la técnica. Puede agregar una sesión de calentamiento, estiramiento y yoga al entrenamiento, lo que convertirá los ejercicios en el hogar en un complejo completo para el desarrollo corporal.

Entrenador personal Sworkit Nexercise Inc

Sworkit - Entrenador personal Nexercise

Aplicaciones de diario de entrenamiento

Es difícil realizar un seguimiento del progreso a menos que registre los resultados de su entrenamiento. ¿Aumentó el peso en la barra, logró hacer más repeticiones en el enfoque? Los conservadores continúan anotando todos los datos en un cuaderno de papel. Los fanáticos de los gadgets pueden usar un teléfono inteligente.

8. Jefit

Puede ingresar su programa de ejercicios en la aplicación o usar uno de los ya preparados. Registre el número de aproximaciones, repeticiones y el peso de los proyectiles. El programa de entrenamiento puede programarse en días de la semana y cargarse con solo deslizar el dedo.

Plan de entrenamiento y rastreador de registros de gimnasio Jefit Inc.

Planificador de entrenamiento JEFIT Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Más de 140 programas de formación ya preparados y la posibilidad de añadir los suyos propios. La aplicación almacena el historial de entrenamiento y lo analiza, generando estadísticas. Puede agregar sus propios ejercicios con una descripción de la técnica y fotos.

Diario de entrenamiento Aplicación de gimnasio Fit Sergey Malyugin

Aplicaciones de seguimiento de actividad y cardio

Para los corredores, ciclistas y senderistas, no solo es importante el tiempo dedicado al ejercicio, sino también la velocidad y la distancia. Las aplicaciones especiales de seguimiento le ayudarán a calcular estos parámetros.

10. Aerobia

Conceptualmente "Aerobia" es una red social para deportistas. Te permite grabar todos tus entrenamientos y compartirlos con tus amigos. Realiza un buen seguimiento de la distancia y muestra la ruta en el mapa. Las opciones de ejercicio al aire libre incluyen no solo correr y caminar, sino también andar en bicicleta, esquiar, patinar y otras formas de moverse en nombre de la salud.

11. RunKeeper

Tiene en cuenta los parámetros básicos: tiempo, velocidad, kilometraje al correr, caminar, andar en bicicleta, etc. Dibuja una ruta en el mapa. Se sincroniza con la mayoría de modelos de monitores de frecuencia cardíaca.

RunKeeper: GPS Correr Caminar ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Realiza un seguimiento de diferentes tipos de actividad. En la aplicación, puede establecer objetivos para diferentes deportes. Un entrenador virtual te ayudará a lograrlos. Es cierto que las funciones de audio solo están disponibles en inglés. Puede tomar esto como una desventaja o puede aprovecharlo como una oportunidad para apretar la lengua sin distraerse del entrenamiento.

Aplicación de desarrollo general

13. Zozhnik

Uno de los mejores medios de comunicación en ruso sobre un estilo de vida saludable, en el que destruyen los mitos sobre la prohibición de cenar después de las 18:00, los peligros de los carbohidratos y los beneficios de la película adhesiva envuelta alrededor de la cintura, todo esto se basa en investigaciones científicas. evidencia.