Vitaminas para el cabello: cuáles elegir y cómo aplicar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Pérdida de cabello, caspa, fragilidad, opacidad: estos y otros problemas con el cabello pueden ser provocados por la falta de vitaminas en el cuerpo. Cuáles, infórmate en este artículo.

Muchas personas atribuyen los problemas del cabello a factores externos. ¿Seco y quebradizo? El aire seco y los secadores de pelo diarios son los culpables. ¿Caspa? Probablemente el champú no funcione. ¿Tu cabello se queda en el peine y la almohada? No se puede evitar, es un fenómeno estacional.

Pero el cabello es uno de los indicadores del estado general del cuerpo, y los problemas con ellos a menudo provienen del interior. Cuando los cosméticos no se adaptan, debe pensar si su cabello tiene suficientes vitaminas.

¿Por qué el cabello necesita vitaminas?

El cabello es un derivado de la epidermis, su capa exterior está cubierta de densas escamas de queratina. Cada cabello consta de un tallo y una raíz. Lo que peinamos, lavamos y cortamos es la parte exterior de la línea del cabello. Lo que está debajo de la piel se llama raíz o folículo piloso. Los bulbos están rodeados de folículos pilosos.

En los folículos tienen lugar los procesos bioquímicos necesarios para el crecimiento y la salud del cabello y se nutren. Las sustancias útiles y el oxígeno con el flujo sanguíneo ingresan primero a los folículos pilosos y luego se distribuyen desde las raíces hasta las puntas.

Si el suministro está bien establecido, el cabello se ve genial. Si bien es opaco, ensuciarse rápidamente y caerse el cabello indica que los procesos bioquímicos en los folículos no funcionan correctamente. La fibra capilar se muere de hambre sin obtener la cantidad adecuada de nutrientes. La razón de esto puede ser una deficiencia de vitaminas, ya que activan el metabolismo en las células.

Las principales vitaminas vitales para nuestro cabello:

• Vitamina A: para fortalecer el cabello y combatir la caspa (hígado, huevos, mantequilla).
• Vitaminas B: para el crecimiento, la densidad y el brillo (hígado, yema de huevo, nueces).
• Vitamina E: para brillo y suavidad (hierbas, nueces, aceite vegetal).
• Vitamina C: para la nutrición y el crecimiento (cítricos, kiwi, espino amarillo).

Vitamina A

Mucha gente está familiarizada con la vitamina A como protector de la vista. De hecho, con su deficiencia, se altera la humectación de la córnea del ojo, la visión se deteriora. Pero la falta de esta vitamina también conduce a un debilitamiento del sistema inmunológico y varios problemas de la piel, incluso en la cabeza.

Al carecer de vitamina A, el cuero cabelludo se seca: aparece caspa, el cabello se vuelve delgado, quebradizo y con puntas abiertas. Para devolverles la elasticidad, para hacer frente a la sequedad y la caída del cabello, es necesario introducir más alimentos que contengan vitamina A. Por ejemplo, hígado, huevos, mantequilla, aceite de pescado, leche entera. También puede comer zanahorias, calabazas, pimientos morrones y otras frutas y verduras de color naranja. Contienen betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A.

Vitaminas B

Estos son los componentes más importantes para la belleza y la salud del cabello. La vitamina B1, o tiamina, que se encuentra en grandes cantidades en cereales y cereales, da brillo a los rizos y favorece su crecimiento.

B2 proporciona un flujo sanguíneo activo a los folículos y normaliza los procesos metabólicos entre las células. Con su deficiencia, el cabello se vuelve demasiado graso en la raíz, y en las puntas, por el contrario, queda muy seco. La riboflavina es rica en productos lácteos, huevos e hígado.

El ácido nicotínico, o vitamina B3 (PP), es responsable del rápido crecimiento del cabello y de su pigmentación. Si el cuerpo lo recibe en cantidades suficientes, los rizos sin pintar literalmente brillan y se alargan ante nuestros ojos. Para reponer las reservas de ácido nicotínico, debe comer pan de centeno, remolacha, trigo sarraceno, vísceras (hígado, riñones), así como piñas y mangos.

El cabello, como otros órganos, necesita oxígeno. La vitamina B5, o ácido pantoténico, es responsable de esto. Penetra directamente en el folículo piloso, fortaleciendo las raíces y previniendo la caída del cabello. B5 se encuentra en grandes cantidades en las avellanas, los vegetales de hojas verdes, la coliflor, el ajo, el trigo sarraceno y la avena y las yemas de huevo.

Si el cuero cabelludo está seco, sufre de picazón constante y caspa, entonces el cuerpo no recibe suficiente piridoxina, vitamina B6. Puede arreglar la situación si hay más plátanos, pescado de mar, pollo y nueces.

Los beneficios de la biotina (B7) para el cabello son legendarios. En la Web, encontrará muchos artículos sobre cómo tiene un efecto beneficioso sobre la estructura del cabello, ayuda en la lucha contra la caída del cabello y la caspa. La biotina se encuentra en la leche, las nueces, la soja y los plátanos.

El ácido fólico (también conocido como vitamina B9) activa la síntesis de nuevas células, lo que reduce la caída del cabello y al mismo tiempo estimula su crecimiento. También se cree que la deficiencia de vitamina B9 conduce a canas prematuras. Para reponer la falta de ácido fólico, coma más espinacas, repollo y nueces, prepare té de rosa mosqueta.

La B12 (cianocobalamina, "vitamina roja") es una de las vitaminas más importantes para el cuerpo en general y para el cabello en particular. Favorece la regeneración celular, gracias a ella, los rizos crecen rápidamente, lucen hermosos y sedosos. Se encuentra en una gran cantidad de productos, especialmente de origen animal: huevos, queso, requesón, hígado, mariscos.

Vitaminas y sus propiedades.	Mejora el crecimiento del cabello	Fortalece las raíces y reduce la caída del cabello.	Da brillo y brillo	Restaura las puntas quebradizas y abiertas	Ayuda a combatir la caspa
B1 (tiamina)	+		+	+
B2 (riboflavina)	+		+
B3 (PP o ácido nicotínico)	+		+
B5 (ácido pantoténico)		+
B6 (piridoxina)		+			+
B7 (H o biotina)		+		+
B9 (ácido fólico)	+	+		+
B12 (cianocobalamina)	+	+	+	+

Vitamina e

Esta vitamina es un potente inmunomodulador y antioxidante que refuerza las barreras protectoras del organismo. También mejora la circulación sanguínea y estimula la regeneración celular.

La deficiencia de vitamina E se refleja en los rizos, pérdida de brillo, retraso del crecimiento, deterioro de la estructura del tallo del cabello. Además, la vitamina E protege las hebras de los efectos negativos de la radiación ultravioleta y ralentiza el proceso de formación de canas. Si no lo tiene, el cabello se ve opaco y sin vida.

La vitamina E es rica en aceites vegetales, nueces, semillas, además de hierbas, legumbres, brócoli y espinacas.

Vitamina C

El ácido ascórbico es una de las principales sustancias de la dieta humana. La vitamina C es necesaria para el funcionamiento normal de los tejidos conectivo y óseo, manteniendo la inmunidad.

La falta de vitamina C afecta el estado de la piel, las uñas y el cabello. Estos últimos se debilitan, comienzan a caerse y prácticamente no crecen. La situación se puede mejorar si hay más cítricos, bayas (grosellas, espino amarillo, arándanos), kiwi y manzanas.

Cómo usar las vitaminas correctamente

En la conciencia de masas, las vitaminas se asocian incondicionalmente con beneficios. Pero también pueden dañar si se consumen sin medida y con un propósito específico. Especialmente cuando se trata de complejos de vitaminas y minerales medicinales.

Hay una gran selección de vitaminas para el cabello en tabletas en las farmacias. Como regla general, además de estas vitaminas, estos complejos también incluyen proteínas necesarias para el cabello (queratina, colágeno), así como oligoelementos (magnesio para estimular el crecimiento, zinc para brillo, etc.).

Es bueno. Pero es aún mejor si dicho complejo vitamínico es seleccionado y recetado por un médico especializado en tricología. Si no tiene tiempo para ir al médico, al menos léalo con atención.

Además, el uso externo de vitaminas para el cabello es ahora muy popular. Muchas chicas los compran en ampollas y los agregan a los champús, hacen máscaras de bienestar con ellos.

Pero aquí también hay algunos matices que debe conocer.

1. Antes de hacer una mascarilla con esta o aquella vitamina, averigüe si es alérgico a ella. Por ejemplo, al hacer una mascarilla “inofensiva” de aloe y niacina para prevenir la caída del cabello, la dermatitis de contacto puede causar el efecto contrario: el cabello comenzará a desprenderse aún más.
2. Estudia los efectos bioquímicos de las vitaminas. Por ejemplo, es mejor no combinar B6 y B12 en la misma máscara con B1, ya que la tiamina, al igual que el ácido ascórbico, neutraliza su efecto. Y se recomienda mezclar la vitamina A con aceite de oliva o de bardana, ya que es liposoluble por su naturaleza.
3. No debes tratar de deshacerte de todos los problemas del cabello a la vez. Las mascarillas de vitaminas para el cabello se hacen en cursos y no dan un efecto instantáneo. Por ejemplo, primero trate de fortalecer su cabello con vitaminas B, tómese un descanso y luego tome un curso de mascarillas de vitamina E.

Entonces, las vitaminas son esenciales para el funcionamiento normal de los folículos pilosos. Activan (junto con oligoelementos) los procesos bioquímicos de nutrición, respiración y crecimiento del cabello. Sobre todo, nuestros rizos necesitan vitamina A, vitaminas B, vitaminas E y C. Su deficiencia se puede reponer tomando complejos vitamínicos especiales o incluyendo vitaminas en ampollas en el cuidado del cabello. Pero, por lo general, para estabilizar el equilibrio de vitaminas, solo necesita ajustar ligeramente su dieta.

¿Algo que agregar? Comparta su experiencia con las vitaminas para el cabello en los comentarios.