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Por qué no tiene deficiencia de vitaminas y no debería gastar dinero en vitaminas
Por qué no tiene deficiencia de vitaminas y no debería gastar dinero en vitaminas
Anonim

Mejor compre manzanas y deje los cigarrillos.

Por qué no tiene deficiencia de vitaminas y no debería gastar dinero en vitaminas
Por qué no tiene deficiencia de vitaminas y no debería gastar dinero en vitaminas

¿Qué es la deficiencia de vitaminas?

La avitaminosis (también conocida como anemia por deficiencia de vitamina) es una enfermedad de otros tipos de desnutrición (E50 - E64), que se desarrolla cuando una persona carece mucho de una u otra vitamina debido a la desnutrición.

El hecho es que la mayoría de las vitaminas no se sintetizan en nuestro cuerpo, provienen de los alimentos. Y, sin embargo, son extremadamente importantes.

Estas sustancias son utilizadas por Vitamins: MedlinePlus Medical Encyclopedia en cientos y miles de procesos bioquímicos. Por ejemplo, la vitamina A participa en la formación de dientes, huesos, tejidos blandos, membranas mucosas y la retina de los ojos. La vitamina C es esencial para la absorción de hierro. Y la vitamina D le ayuda a utilizar el calcio.

Con la deficiencia de vitaminas, los procesos bioquímicos se ralentizan significativamente o incluso se detienen por completo. Por lo tanto, siempre se hace sentir con una enfermedad pronunciada. Avitaminosis: una descripción general | ScienceDirect Topics, en lugar de una vaga sensación de "algo parece estar mal en mí".

¿Por qué definitivamente no tengo deficiencia de vitaminas?

Por al menos dos razones.

1. Tiene los síntomas incorrectos

Una falta crítica de vitamina A provoca un fuerte deterioro de la visión, literalmente en unos pocos meses o incluso semanas, que incluye ceguera.

Una escasez aguda de B1 conduce a una enfermedad llamada beriberi DEFICIENCIA DE VITAMINAS, TRASTORNOS DEL METABOLISMO Y SOBREDOSIS / TIAMINA, en la que el sistema nervioso sufre, aparecen convulsiones severas, seguidas de distrofia muscular, insuficiencia cardíaca, psicosis.

Debido a la deficiencia de vitamina C, el escorbuto se desarrolla en unas pocas semanas DEFICIENCIA DE VITAMINAS, TRASTORNOS DEL METABOLISMO Y SOBREDOSIS / VITAMINA C. Con él, las encías sangran, los dientes se caen, aparecen hematomas en todo el cuerpo.

Es poco probable que se queje de escorbuto. Y si de repente es así, entonces necesita ver a un médico, y no al estante de una farmacia con suplementos dietéticos.

2. Probablemente tenga vitaminas en su dieta, incluso si no las conoce

Las personas que se ven obligadas a comer muy mal padecen deficiencias vitamínicas reales. Por ejemplo, un arroz y solo él, como los residentes de países pobres en desarrollo a los que se les diagnostica vitamina B1 y beriberi. O exclusivamente con galletas, carne en conserva, cecina, como los marineros de los viajes largos, ganando así la deficiencia de vitamina C y el escorbuto.

Ahora en los países desarrollados no hay problemas nutricionales. Casi todo lo que come contiene vitaminas. Se agregan a la harina, la leche, los cereales para el desayuno, las salchichas y embutidos, los dulces. Incluso las papas fritas tienen Capítulo 14 - Valor nutricional de las papas: contenido de vitaminas, fitonutrientes y minerales, vitaminas C y B6. Y las frutas, verduras, carne, pescado, cereales, pan son las fuentes de vitaminas más ricas.

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Alexey Vodovozov, terapeuta de la categoría de calificación más alta, toxicólogo, periodista científico, en una entrevista con "RIA Voronezh"

En toda mi práctica médica, nunca he visto una deficiencia de vitaminas. En nuestro país, prácticamente no ocurren. Nuestra comida le permite obtener todas las vitaminas necesarias El toxicólogo Alexei Vodovozov en Voronezh: "No busque medicamentos para la gripe".

Si no se muere de hambre y come la misma comida durante semanas, la deficiencia de vitaminas definitivamente no es su diagnóstico.

Pero, entonces, ¿por qué están hablando de la deficiencia de vitaminas de primavera?

Alguien quiere ganar dinero vendiendo vitaminas y alguien simplemente confunde el concepto.

Reducción de la ingesta de vitaminas en el cuerpo, es decir, hipovitaminosis Hipovitaminosis: una descripción general, de hecho puede ocurrir. Y no necesariamente en primavera. Por ejemplo, la falta de vitamina D es especialmente pronunciada en la temporada "oscura", en invierno y finales de otoño.

Pero el hecho es que la hipovitaminosis, a diferencia de la deficiencia de vitaminas, no presenta síntomas específicos. Debido al estado, es imposible entender qué tipo de sustancia falta. Todos los signos son igualmente borrosos. Además, no son específicos. Por ejemplo, la debilidad puede tener docenas de razones y no tiene ninguna relación con la falta de vitaminas.

Por lo tanto, no debe prescribirse los suplementos dietéticos recomendados por la televisión, sino primero averiguar qué causó exactamente sus problemas de salud. Esto solo se puede hacer con un terapeuta.

¿Necesito tomar vitaminas para prevenir la deficiencia de vitaminas?

La mayoría de las personas que llevan un estilo de vida saludable (en particular, tienen una dieta variada y van al sol con regularidad) obtienen suficientes nutrientes de los alimentos.

Pero para algunos, una dosis adicional de vitaminas puede ser necesaria para la anemia por deficiencia de vitaminas. Por ejemplo:

  • Veganos. Reciben menos vitamina B12. La deficiencia de vitamina B12 puede ser furtiva y dañina, ya que solo está contenida en productos animales: carne, huevos, leche.
  • Mujeres embarazadas. Su necesidad de vitaminas aumenta drásticamente para las deficiencias vitamínicas.
  • Fumadores empedernidos. La nicotina altera la absorción de ciertas vitaminas, en particular C.
  • Amantes del alcohol. Es posible que no absorban bien la vitamina C y el ácido fólico.
  • Para quienes padecen trastornos digestivos o intolerancias alimentarias.

¿Qué pasa si estoy en riesgo o siento que no estoy obteniendo suficientes vitaminas?

Acude a un terapeuta. El médico le preguntará sobre su bienestar, estilo de vida y le ofrecerá pruebas que confirmarán o negarán la deficiencia de vitaminas. Está lejos del hecho de que su somnolencia, ARVI más frecuente y otros problemas hayan surgido solo porque el cuerpo quiere ácido ascórbico.

No vale la pena hacerse pruebas sin consultar a un médico. No podrá descifrar correctamente sus resultados.

Pero incluso si se establece una falta de vitaminas, el terapeuta primero le recomendará que cambie su estilo de vida:

  • Revisa la dieta. La mejor manera de prevenir la deficiencia de vitaminas es una dieta saludable que incluya una variedad de alimentos: frutas, verduras, carne, cereales y leche agria.
  • Rechazar los malos hábitos. En particular, deje de beber y fumar.

Si, en opinión de su médico, esto no ayuda, le recetará suplementos vitamínicos. Además, seleccionará la dosis en función de sus necesidades.

¿No puede simplemente comprar un complejo vitamínico para un problema específico o para un sexo y edad específicos?

No puede recetar vitaminas de farmacia por su cuenta.

1. Los complejos preparados no tienen en cuenta su estilo de vida ni su nutrición

Por lo tanto, existe un alto riesgo de sobredosis: hipervitaminosis. Puede alterar el funcionamiento de los riñones, el hígado, el sistema respiratorio y empeorar la afección en general.

Pongamos un ejemplo. La vitamina A se encuentra en la carne, el pescado, las aves, los productos lácteos y algunas frutas y verduras. Por lo tanto, lo más probable es que obtenga suficiente con solo desayunar, almorzar y cenar.

Además, tiende a acumularse en el hígado. Si agrega un complejo vitamínico a su comida, el cuerpo almacena demasiada vitamina A. Y esto amenaza con HIPERVITAMINOSIS A envenenamiento. Se manifiesta como mareos, visión borrosa, náuseas, dolor en las articulaciones, caída del cabello y daño hepático.

2. Los complejos pueden contener dosis mayores de las necesarias

En 2017, la organización independiente de pruebas de consumidores ConsumerLab (EE. UU.) Examinó varias docenas de suplementos multivitamínicos populares. Y la Revisión de Suplementos Multivitamínicos y Multiminerales encontró que algunos de ellos contenían una dosis de vitaminas dos o tres veces mayor que la dosis diaria recomendada. Además, las instrucciones para los complejos contenían otra información.

Entonces, el fabricante declaró que su producto contiene 400 mg de ácido fólico (vitamina B9), pero de hecho los investigadores encontraron 800 mg. "Esto aumenta el riesgo de intoxicación si se toma con regularidad", concluyeron los expertos.

De ahí la conclusión: es necesario prestar atención no solo a las vitaminas que contiene el complejo, sino también al fabricante. A menudo, es simplemente imposible comprender tales matices sin la ayuda de un médico.

3. Los complejos vitamínicos no resuelven problemas de salud

Simplemente porque no pueden.

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Alexey Vodovozov en el foro científico y educativo "Científicos contra los mitos - 7"

Cuando tomamos vitaminas, se crea la ilusión de seguridad. Es un gesto de autocuidado. Pero las vitaminas no neutralizan el daño que las personas se hacen a sí mismas, ya sea por una forma de vida incorrecta, por una dieta incorrecta o por algunas sustancias.

Si desea mejorar su bienestar, comience no con una visita a la farmacia, sino con una nutrición adecuada, un estilo de vida saludable y una visita a un terapeuta.

El médico le ayudará a averiguar si sus problemas están realmente relacionados con la deficiencia de vitaminas, le recomendará pruebas y, si es necesario, le recetará un complejo vitamínico. El que será más efectivo y seguro en tu caso.

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