Una nueva investigación revela cómo la meditación mejora nuestra salud

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los científicos de la Universidad Carnegie Mellon han confirmado los efectos beneficiosos de la meditación de atención plena en el cuerpo humano en casos de cáncer, depresión, trastorno de estrés postraumático, infección por VIH y envejecimiento.

El impacto positivo de la meditación de atención plena en la salud humana se ha considerado durante mucho tiempo, más bien, un misticismo. Sin embargo, a finales de enero en la revista Biological Psychiatry había datos que confirmaban este efecto milagroso desde la perspectiva de la neurociencia.

Muchas personas se muestran escépticas sobre los beneficios de la meditación consciente. Cuantificamos sus efectos en el cerebro humano y demostramos que la meditación consciente puede mejorar la salud.

David Creswell es especialista en psicología, psiconeuroinmunología y neurociencias sociales.

Parece que la reducción de la inflamación a través de los efectos de la meditación de atención plena en las conexiones cerebrales es clave.

La inflamación crónica es una actividad protectora prolongada y descontrolada del sistema inmunológico que se produce incluso en ausencia de infección o daño. Es la raíz de las enfermedades cardíacas, la diabetes, el cáncer, el Alzheimer e incluso la depresión.

Nuestra investigación arroja luz sobre cómo la meditación de atención plena afecta el cerebro y la inflamación.

David Creswell

El estudio involucró a 35 adultos que no trabajaban. La mitad de ellos practicó la meditación de atención plena durante tres días y el resto simplemente descansó. A esto le siguió un escáner cerebral de cada uno de ellos. Los sujetos también donaron sangre para biomarcadores de inflamación antes del estudio y cuatro meses después.

Los escáneres cerebrales mostraron que la meditación de atención plena mejora la comunicación entre las regiones del cerebro responsables de la distracción del pensamiento relajado y la alta concentración. Por lo general, estas áreas no funcionan juntas. Pero su conexión ayuda al cuerpo a lidiar mejor con el estrés, que desencadena la inflamación. Los análisis de sangre también confirmaron que el nivel de inflamación en quienes meditaban era menor.

Los científicos explican esta diferencia en el efecto del simple descanso y la meditación de atención plena por el efecto más prolongado de esta última.

A diferencia del descanso regular, que tiene como objetivo relajar el cuerpo, pero ayuda poco en situaciones estresantes cotidianas, la meditación de atención plena te enseña a estar más abierto y atento a tus impresiones, incluso si son negativas.

David Creswell