10 señales de que eres adicto

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Esta lista de verificación le ayudará a comprender que un hábito inocente se ha convertido en un problema.

Cómo reconocer la adicción

La dependencia siempre se forma de acuerdo con el mismo patrón. Una persona realiza una acción que le resulta placentera o usa una sustancia psicoactiva. En respuesta, el cerebro libera el neurotransmisor dopamina en el núcleo accumbens, o centro del placer. Crea euforia, mejora el estado de ánimo y la motivación. Cuando finaliza el efecto de la dopamina, la persona vuelve a la vida normal o decide repetir la acción. Si elige el segundo camino cada vez, con el tiempo puede desarrollar una adicción.

Aquí hay 10 señales que pueden ayudarlo a reconocer una relación poco saludable con fuentes de placer habituales como el alcohol o los cigarrillos.

1. Tu círculo social ha cambiado

Rara vez ves a tus viejos amigos: o no tienes tiempo para ellos o estás aburrido de ellos. Buscas nuevos conocidos con los mismos hábitos. Tienen algo que ver con ellos y no te reprochan nada.

2. Todos los pensamientos y conversaciones que tiene solo sobre una cosa

Hablas y piensas sobre el tema de tu placer más a menudo de lo apropiado. Te obsesionaste con eso y dejaste tus intereses anteriores. Problemas más urgentes, como problemas domésticos o laborales, no parecen importantes.

3. Te sientes mal si no haces lo que amas

Lejos de la fuente del placer, te sientes incómodo: experimentas ansiedad, ansiedad, miedo. Puede sentirse distraído, incapaz de pensar. Para volver a la normalidad, debe volver rápidamente a su "negocio favorito".

4. Te enojas cuando te prohíben usar

O cuando te critican por ello. En respuesta, respondes, te pones excusas, te quejas o te ríes. Después de todo, su hábito no es un problema, sino una forma de relajarse. ¿Y qué?

5. Gasta demasiado dinero en su adicción

El refrigerador está vacío, las facturas del apartamento no están pagadas, pero su hábito está siempre con usted.

6. Estás listo para hacer cualquier cosa para lograr el estado que necesitas

Si es necesario, irás al otro lado de la ciudad a las dos de la mañana, saltarte al trabajo, ir a robar, mentir. No hay riesgos.

7. Dejaste de tener en cuenta las opiniones de los demás

En casa, puede tener escándalos, en el trabajo puede amenazar con el despido. Pero no hace ninguna diferencia. Continúas siguiendo tu hábito y defenderás tu derecho a hacerlo.

8. No se puede vivir un día sin una fuente de placer

Y a veces horas. Esto es lo que dijo el psicólogo:

Psicólogo Evgeny Idzikovsky

Elija el hábito cuestionable que desea probar. Lanza una moneda por la mañana. Si eres un águila, entonces por este día abandonas por completo esta adicción. Colas: vives como antes. Si se siente ansioso antes del procedimiento y se molesta cuando ve un águila, es evidente que es un adicto.

9. No se siente bien y se ve mal

Puede que no duerma bien o se olvide de comer. Te sientes cansado, golpeado. La cabeza puede doler. No tienes tiempo para llevar un estilo de vida saludable y esto afecta tu apariencia y bienestar.

10. Tu vida está sujeta a una nueva rutina

El día comienza con un hábito favorito, pasa bajo su lema y termina con él. Si, por alguna razón, la rutina se interrumpe y no se le permite regresar a la fuente del placer, sentirá vacío o irritación dentro de sí mismo.

Cómo deshacerse de la adicción

El psicólogo aconseja primero reconocer el problema.

Psicóloga Elena Solovyova

La principal dificultad en el tratamiento de la adicción es la negación de la enfermedad por parte de una persona. Por lo tanto, el primer paso para la curación es admitir que existe un problema. Este paso es muy difícil, porque los adictos tienden a culpar a cualquiera de sus desgracias, pero no a ellos mismos.

Después de darse cuenta del problema, escriba cómo sería su vida si nunca hubiera tenido una adicción. ¿Qué harías? Cuelgue la hoja de descripción en un lugar destacado: le recordará una vida mejor.

Cuando decida dejar de fumar, hágalo de una vez por todas, sin concesiones. Si, en el fondo, sueña con volver algún día al hábito, entonces no es plenamente consciente del problema. La lucha contigo mismo continuará e inevitablemente volverás a tu antigua forma de vida.

Lo más importante es reducir el número de personas que no apoyan su deseo de mejorar. Esas personas inevitablemente lo harán retroceder, y lo mejor para usted es cambiar.