Ritual matutino simple de Hal Elrod, autor de La magia de la mañana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Uno de los libros de motivación más populares de los últimos tiempos es La magia de la mañana de Hal Elrod, que habla de los sencillos rituales matutinos que cambian vidas para mejor. Anna Baybakova, editora en jefe del servicio de ideas de libros, comparte sus conclusiones y comentarios sobre el libro con los lectores de Lifehacker.

¿De que es este libro?

La idea principal del libro "La magia de la mañana" es muy simple: necesitas dedicar tiempo a la superación personal todos los días por la mañana y esto cambiará tu vida para mejor.

El libro de Hal Elrod es muy americano: su estilo es similar al sermón de un pastor o al discurso de un orador motivacional. A través del texto, el autor intenta transmitir la mecha, la confianza, el buen humor y una actitud positiva que son inherentes a la cultura estadounidense, pero no siempre clara para lectores con una mentalidad diferente. El libro es en muchos aspectos similar a las obras de Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: tiene muchas repeticiones, un lenguaje muy simple y el contenido en sí es una mezcla de todas las ideas sobre el éxito y la superación personal.

Parece que en el género de la literatura sobre autoayuda difícilmente es posible crear algo original, sin embargo, el libro de Hal Elrod tiene varias características que lo distinguen de los demás.

Primero, la historia del autor merece atención: cuando era muy joven, tuvo un terrible accidente. Un automóvil con un conductor ebrio al volante chocó contra su automóvil a una velocidad vertiginosa. El autor experimentó la muerte clínica, sufrió múltiples fracturas, tenía graves problemas de memoria debido a una lesión cerebral y los médicos dudaban que pudiera caminar. Contrariamente a las previsiones, Hal no solo pudo caminar, sino que también se convirtió en corredor de ultramaratones, aunque no le gustaba mucho correr antes del accidente.

Sin embargo, Hal califica la crisis de 2008 como una prueba aún más seria para él, cuando graves problemas financieros casi lo llevaron al suicidio. Pero esta vez, Hal no se rindió y encontró la fuerza para recrear la vida de sus sueños.

En segundo lugar, además de los llamamientos motivadores y las historias de la vida de Hal Elrod y sus conocidos, el libro contiene una descripción de lo principal: lo que el autor presenta como una herramienta eficaz y sencilla para mejorar la vida: el maravilloso método de la mañana..

¿Qué es el método milagroso de la mañana?

Su esencia es levantarse temprano cada mañana para realizar el ritual de superación personal: el desarrollo de los lados mental, psicológico y físico de su personalidad.

El método tiene como objetivo hacer que cada despertar sea tan feliz y emocionante como la mañana anterior a los eventos más agradables: una fiesta, una boda o un viaje tan esperado. Todos están de acuerdo en que la expectativa de eventos alegres energiza, independientemente de la cantidad de tiempo que hayas pasado durmiendo la noche anterior. El método Miracle Morning tiene como objetivo recrear la sensación de anticipación de un milagro cada vez que se despierta.

¿Por qué el método es solo para la mañana?

Porque normalmente el estado de ánimo matutino determina todo el día. Las personas particularmente ocupadas, que se despiertan temprano, pueden encontrar tiempo solo para ellos, porque durante el día o la noche se vuelve problemático: las preocupaciones interfieren o simplemente no quedan fuerzas para otra cosa que no sea la televisión. Sin embargo, es posible que las personas que trabajan por turnos no utilicen el método por la mañana, sino simplemente justo después de despertarse.

Pero, ¿y si soy un noctámbulo?

Curiosamente, el propio autor se consideraba un búho antes de comenzar a practicar la "maravillosa mañana". Sin embargo, esto no le impidió en lo más mínimo levantarse temprano, lo que lo convenció de la convencionalidad de dividir a las personas en alondras y búhos. El autor llama la atención sobre el hecho de que nuestra percepción depende de nuestras actitudes personales. Si estamos seguros de que madrugar nos afectará mucho, así será en la realidad. Al mismo tiempo, practicando la "mañana maravillosa", podemos cambiar nuestras propias actitudes.

Además, para un despertar adecuado, el autor aconseja utilizar trucos de vida que se han probado a sí mismo: antes de acostarse, formule metas para la mañana, guarde el despertador, beba agua por la mañana, lávese los dientes y póngase ropa de deporte.

¿Qué debes hacer exactamente por la mañana?

Hal Elrod brinda la libertad de determinar esto de forma independiente (lo principal es que las acciones están dirigidas al autodesarrollo), pero da un consejo en la forma de su programa.

La “Mañana maravillosa” del autor dura una hora y consta de silencio (incluida la meditación), afirmaciones (repetición de declaraciones positivas), visualización, diario, lectura de literatura educativa y ejercicio.

El ritual matutino no tiene por qué durar una hora; todas las actividades se pueden acortar a un minuto.

¿Por qué necesitamos meditación, afirmaciones y visualización?

Muchos son escépticos acerca de estas prácticas, pero el hecho de que sean utilizadas por atletas de renombre mundial y estrellas de primera magnitud es importante. Para quienes tengan dudas, puede que valga la pena dejar de lado el escepticismo y probar estos métodos por un tiempo, ya que son bastante simples.

La meditación es una práctica de ejercicio mental que vino de Oriente y ganó popularidad en Occidente. Está científicamente comprobado que la meditación tiene un efecto beneficioso sobre el estado físico y mental de una persona. Hay muchos tipos de meditación, pero el autor ofrece la opción más simple: concentración en la respiración y el momento presente.

Las afirmaciones son declaraciones positivas que deben repetirse con regularidad. Esta práctica tiene como objetivo reprogramar sus actitudes destructivas en positivas. De hecho, es una herramienta para convencerse de su fuerza, importancia, confianza. Hal Elrod ofrece algunos consejos valiosos sobre cómo enmarcar su afirmación para que funcione:

• Primero, debes tener claro lo que quieres y por qué.
• Luego, comprenda qué tipo de persona debe ser y qué debe hacer para lograr lo que desea.
• Finalmente, agregue pensamientos inspiradores y filosóficos de personas destacadas a su afirmación.

Todo lo que queda es aprender, repetir regularmente y perfeccionar la afirmación según sea necesario.

La visualización es la creación de una imagen visual de la vida deseada. Muchos atletas famosos utilizan activamente la visualización, presentando sus movimientos con anticipación. La gente común también se dedica a la visualización, pero sobre todo es negativa. Hal Elrod está convencido de que el pensamiento negativo tiene un efecto destructivo sobre el estado de ánimo y el cuerpo, lo que afecta la calidad de vida. Para mejorar la calidad de vida, debe acostumbrarse a presentar imágenes positivas: cómo hace algo bien, cómo maneja los problemas, cómo logra lo que desea.

¿Es necesario hacer todo esto todos los días?

Si. Es importante que la superación personal se convierta en un hábito, que, según el autor, se forma en 30 días.

La clave para formar un nuevo hábito es la estrategia correcta, que es comprender que al principio será difícil y te sentirás incómodo.

Pero después de 30 días, todos tus esfuerzos serán recompensados y felizmente te levantarás por la mañana para realizar tu ritual.

¿Por qué se ha vuelto tan popular la maravillosa técnica de la mañana?

Hal Elrod habla sobre sus experiencias y las experiencias de las personas a las que también ayudó a cambiar sus vidas para mejor. Confía en que la práctica de la "mañana maravillosa" cambiará la vida de cualquier persona para mejor.

El éxito del método y el libro fue determinado por una combinación de factores: una historia de afirmación de vida de una persona que superó las circunstancias; programa simple y memorable; la creencia del autor de que una persona puede hacer de su vida lo que quiere; ideas sobre la superación personal que sean claras para todos.

¿De qué ideas de superación personal habla el autor?

Las ideas son bastante simples:

• Una de las ideas centrales del libro es que el éxito suele corresponder al nivel de desarrollo de la personalidad. Si una persona quiere lograr el éxito, primero debe convertirse en la persona que atrae este éxito. El autodesarrollo lleva tiempo y la "mañana maravillosa" ayuda a encontrarlo.
• No tiene sentido buscar a los culpables de tus problemas, quejarse de la injusticia o inventar excusas para tu inacción. La única decisión correcta es recuperarse y comenzar a mejorar su vida.
• Cuanta más responsabilidad (que no debe confundirse con culpa) por su vida asuma, más fuerte será su personalidad.
• La inmensa mayoría de la gente vive una vida normal, pero sueña con una extraordinaria. Las razones de la mediocridad son la falta de confianza en uno mismo, la falta de propósito y disciplina, las indulgencias, la falta de sentido de urgencia y responsabilidad, en un entorno mediocre. En consecuencia, los antídotos serán la confianza en uno mismo, una meta correctamente formulada, la disciplina, el sentido de la necesidad de cambios inmediatos y el entorno que promueve el crecimiento.
• Lo cierto es que todas las personas son capaces de vivir la vida con la que sueñan si se esfuerzan en ese sentido. Incluso un cambio aparentemente insignificante como "una mañana maravillosa" tiene un efecto positivo en todos los aspectos de la vida. El principio es darse un ultimátum y decidir vivir de otra manera.
• La forma en que una persona hace una cosa habla de cómo hace todo en general. Cualquier hábito, cualquier indulgencia que te des, afecta la calidad de vida.
• El mejor momento para comenzar una vida mejor es ahora mismo.

Pero, ¿y si no creo en todo esto?

La duda es una reacción perfectamente sana a algo nuevo. Uno puede ser escéptico sobre la efectividad de la visualización o el canto de mantras que afirman la vida, pero ¿y si todo funciona? ¿Y si este método mejora tu vida?

En cualquier caso, vale la pena probar "Wonderful Morning", ya que no es un experimento costoso en absoluto. ¿Pero que si? Es posible que tenga que tomar una decisión importante entre ser un cínico miserable y ser un idealista feliz (al menos durante una hora por la mañana).

¿Deberías leer el libro?

El libro no es para todos. Las personas que están familiarizadas con la literatura sobre desarrollo personal no encontrarán nuevas ideas en ella. Además, no a todo el mundo le gustará el estilo de escritura de Hal Elrod. Por otro lado, el éxito del libro y la mayoría de las críticas al respecto muestran que a los lectores les encanta el maravilloso método de la mañana.

Este libro será una buena introducción al mundo de la literatura de autoayuda y podrá recuperar la motivación para actuar.

Para la literatura de este género, lo principal no es el estilo y el mérito artístico del texto, sino lo bien que funcionan las ideas. Si "Wonderful Morning" ayuda a las personas a mejorar sus vidas, entonces el tiempo dedicado a leer el libro se amortiza.