Cómo dejar de trabajar duro y empezar a vivir

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Has dejado de distinguir entre trabajo y vida personal. No tienes tiempo para amigos y pasatiempos. Tiene miedo cuando alguien dice la palabra "vacaciones" en voz alta frente a usted. ¿Te reconociste a ti mismo? Felicitaciones: eres un adicto al trabajo. Si quieres deshacerte de este flagelo y volver a encontrar la armonía, lee nuestro material.

El logro profesional está fuertemente asociado con el trabajo duro y el trabajo continuo. Una persona que ha trabajado diligentemente durante mucho tiempo es claramente digna de recibir una recompensa correspondiente al esfuerzo invertido.

Sin embargo, piense en esto: cuanto más tiempo y esfuerzo le dedicamos al trabajo, mejor se vuelve nuestra relación con el jefe, y peor, con nuestra familia y seres queridos. Por desgracia, el mundo moderno es tal que cada vez es más difícil encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Y esto no es bueno.

Responde la pregunta: ¿planeas irte de vacaciones este año? ¿Cómo, también, no? Un estudio estadounidense reciente encontró que más de 135 millones de personas (56% de los encuestados) no se fueron de vacaciones en un año. Casi 10 millones de ellos informaron que no habían estado de vacaciones el año anterior.

Las investigaciones han demostrado que el 30% de los trabajadores sienten estrés relacionado con el trabajo incluso cuando están en un descanso perfectamente legal.

Estos empleados, trabajadores y agitados, a menudo revisan sus correos electrónicos y mensajes de voz durante las vacaciones, y constantemente revisan en su cabeza preguntas relacionadas con el trabajo.

Lo que pasa es que todos tenemos acceso a las herramientas de trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Por eso es muy difícil para muchos trazar la línea entre un proceso de trabajo normal y la adicción al trabajo en la última etapa.

Cómo saber si eres adicto al trabajo

Eche un vistazo a esta lista y vea si se está convirtiendo en una víctima de la adicción al trabajo.

1. Ha dejado de distinguir entre trabajo y vida personal

El trabajo es lo primero para ti. Casi no puedes evitar pensar en ella, y realmente no te molesta. La culpa te roe cuando estás ocupado con actividades extrañas que no están relacionadas con el trabajo. Crees que has perdido el tiempo y debes compensarlo de alguna manera.

Este sentimiento es tu compañero constante y fiel. Es por él que respondes a otra llamada, mensaje o correo electrónico fuera de horario con la vana esperanza de aburrirlo de alguna manera. No querrás decepcionar a tu compañero de trabajo, jefe o clientes por estar fuera de su alcance. Ni siquiera necesita un líder severo que lo mantenga trabajando todo el tiempo. Tú mismo haces un gran trabajo.

2. Estás encadenado a tu lugar de trabajo

Eres un madrugador. Eres el primero en llegar y el último en salir. Nunca toma descansos para el almuerzo, prefiere comer algo rápido en su escritorio, porque en este momento puede simplemente limpiar los correos electrónicos acumulados durante la mañana. Lo máximo que puede hacer es caminar un poco por el pasillo para estirar las extremidades rígidas.

3. Crees que las vacaciones son para los débiles

La palabra "vacaciones" te suena como una maldición. Si no está en el trabajo, seguramente se preocupará por cómo van las cosas allí. La mejor opción de vacaciones para ti es descansar en casa.

Estas vacaciones siempre terminan de la misma manera deplorable: en algún momento empiezas a trabajar desde casa. Y está bastante satisfecho con esta alineación. Al enviar constantemente cartas y mensajes de control a todos, más o menos se asegura una conexión con el mundo exterior.

4. Tus intereses personales se han desvanecido en un segundo plano

Los intereses laborales están por delante del resto del mundo, pero los personales pueden ignorarse. Además, esto sucede incluso en situaciones en las que el procesamiento constante comienza a afectar negativamente la condición física general.

Por supuesto, podría hacer algo que le brinde placer y beneficios para la salud, como jugar al tenis o nadar en la piscina. Pero tiene miedo de perder su trabajo si comienza a dedicar demasiado tiempo a estas actividades. Lo único que puede hacerte jugar al tenis es un combate amistoso con tu jefe o cliente potencial.

5. Tienes miedo de delegar

Piensas que si delegas tus responsabilidades laborales en otra persona, seguramente sucederá algo terrible: el mundo colapsará, el negocio se hundirá y la empresa quebrará.

La única persona en la que puede confiar total y completamente es en usted mismo.

A menudo, incluso después de un día de trabajo muy ajetreado, todavía no se siente satisfecho con el trabajo realizado. Solo necesitas trabajar hasta altas horas de la noche para asegurarte de que realmente vales algo.

Piense en el hecho de que confiar en personas de confianza para determinadas tareas no es tan malo. No hay personas insustituibles y es poco probable que estés haciendo algo que otra persona no pueda repetir con calma.

Qué hacer si todavía eres adicto al trabajo

Si mentalmente pone una marca junto a al menos la mitad de los elementos enumerados anteriormente, nos apresuramos a complacerlo: es un adicto al trabajo. Y tu no estas solo. Cambiar tu estilo de trabajo y tus adicciones no es fácil, pero si quieres emprender el camino de la corrección y vivir un poco diferente, entonces vale la pena comenzar con estos sencillos pasos que, con la repetición constante, poco a poco se convertirán en hábitos.

1. Tómate un tiempo para reiniciar

Cuando vuelva a planificar su día, asegúrese de reservar al menos 10 minutos para la meditación. Ayudará a que su cerebro y su cuerpo descansen un poco.

Numerosos estudios confirman los beneficios de la meditación: el estrés disminuye y aumenta la capacidad de concentrarse en las tareas actuales. Si la meditación no es su opción por alguna razón, entonces tómese un tiempo para caminar al aire libre o simplemente para no hacer nada.

2. Trabaja con humor

Tiempo de negocios, hora de diversión. Debería haber un lugar para las bromas en la vida. Tómate un tiempo para divertirte. Por ejemplo, escuche algunas de sus canciones favoritas, mire videos divertidos en YouTube o chatee con un amigo que pueda animarlo. Es posible que estas actividades no lo distraigan por mucho tiempo, pero serán extremadamente útiles para mantener su cerebro en buena forma.

3. Controle su salud

Múltiples estudios han demostrado que el trabajo arduo sin descansos y días libres afecta negativamente a la productividad y causa un daño irreparable a la salud. Un estilo de vida sedentario y sedentario, la comida monótona y la comida seca tampoco agregarán años adicionales a su vida.

Los chequeos y chequeos anuales son una excelente manera de vigilar su salud para aquellos que tienden a trabajar en exceso. Su médico se asegurará de decirle qué problemas debe buscar y qué se debe hacer para solucionarlos. Con el tiempo, puede desarrollar algún tipo de enfermedades profesionales, para deshacerse de ellas deberá consultar a especialistas limitados.

4. Tener noches de desintoxicación digital

Rechace el uso de dispositivos de vez en cuando. No por mucho tiempo, al menos por una noche. Elimina cualquier irritante externo que pueda distraerte. Cuando esté solo con sus pensamientos, tendrá mucho tiempo para pensar en las cosas realmente importantes y establecer prioridades.

5. Planea unas verdaderas vacaciones

Planificar sus próximas vacaciones puede ayudarlo a tomar un pequeño descanso de su rutina diaria. Si la idea de renunciar a su trabajo durante una semana o más le parece una locura, comience con al menos una serie de viajes cortos. Realice un recorrido de fin de semana o solo vaya a lugares donde se garantiza que encontrará Wi-Fi en caso de que necesite ponerse en contacto urgentemente con alguien por negocios. Estos viajes son beneficiosos porque puede tomar un descanso de sus quehaceres diarios y ver la rutina desde un ángulo diferente.

Si su perseverancia, perseverancia y amor por el trabajo le han llevado a un tremendo éxito profesional, sin duda esto es maravilloso. Pero piense al menos por un momento: ¿no es hora de desacelerar un poco y cambiar algo en su vida? ¿Quizás ahora que has logrado mucho profesionalmente, es hora de prestarte atención?

Probablemente esto requiera una buena cantidad de coraje, coraje y tiempo de su parte. Será necesario establecer límites claros entre la vida personal y laboral. No se sorprenda si un día, después de leer este artículo e implementar algunas de sus disposiciones, recibe un correo electrónico de un colega después de las 22:00 y no responde. Y el mundo no colapsará al mismo tiempo.