Que es la inteligencia emocional y por que es importante desarrollarla desde la niñez

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Victoria Shimanskaya, autora de un libro sobre el desarrollo de la inteligencia emocional en los niños, habla sobre el papel que juega el EQ en la vida de una persona y cómo desarrollarlo con la ayuda de ejercicios especiales.

Queremos que nosotros y nuestros hijos seamos exitosos y felices. Pero a menudo olvidamos que es imposible poner un signo igual entre estos conceptos. Puede tener éxito pero aun así sentirse infeliz todo el tiempo. Y puede experimentar constantemente dificultades en sus estudios o carrera, pero trátelas no como una tragedia, sino como un paso adelante.

¿Por qué son tan importantes las emociones?

La vida es el 10% de lo que me pasa y el 90% de cómo reacciono.

Escritor Charles Swindall

El mundo moderno está lleno de situaciones estresantes que son difíciles de afrontar incluso para los adultos, y mucho menos para los niños. No comprenden y no saben qué emociones experimentan en un momento u otro, cómo controlarlas, por lo tanto tienen una idea distorsionada de lo que está sucediendo. Esto conduce a neurosis, apatía y otras condiciones depresivas.

Exigencias excesivas de los maestros, autorrealización de los padres a través de un niño, inculcar en una pequeña personalidad la importancia de la victoria y la superioridad (muchos quieren ser padres de ganadores): todo esto es una carga demasiado pesada para los frágiles hombros de los niños. Cuanto más pesada es esta carga, más importante es lidiar con los sentimientos y experiencias del niño.

Ya en la edad adulta, vemos que las personas que no pueden controlar sus emociones tienen problemas en todos los ámbitos de la vida, incluso en sus carreras.

Cuando una persona se ve invadida por emociones negativas y no puede evaluar objetivamente sus sentimientos, deseos y capacidades, se produce un efecto destructivo.

Las relaciones con los demás se deterioran, una persona se encierra en sí misma, pierde la fe en sí misma, su fuerza o su profesionalismo, se vuelve irritable, se vuelve aún más confuso en sus sentimientos. Y entonces surge la pregunta: "¿Qué nivel de inteligencia emocional tiene?"

¿Qué es la inteligencia emocional?

La Inteligencia Emocional (EQ) se encarga de reconocer e interpretar correctamente las emociones. Es él quien dota a una persona de flexibilidad psicológica y la capacidad de interactuar de manera efectiva con el mundo exterior.

Es por eso que el concepto de "inteligencia emocional" se expresó por primera vez en relación con la construcción de una carrera y la autorrealización. Sin embargo, los psicólogos captaron inmediatamente el subtexto infantil en esto, porque el desarrollo fundamental de la personalidad ocurre precisamente en la infancia.

Para un niño, el desarrollo de EQ es una oportunidad para crear un sistema de percepción simplificado y comprensible que le permitirá interactuar de manera efectiva con las personas que lo rodean, percibir correctamente las críticas, reconocer los sentimientos de adultos y compañeros y responder adecuadamente a ellos.

La agresión, la apatía, la falta de sueño, la distracción, la incapacidad para establecer contacto con los compañeros y otras manifestaciones perturbadoras en el comportamiento del niño son señales obvias que indican la necesidad de desarrollar la inteligencia emocional.

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional desde la infancia?

Lo más importante en la vida de cualquier niño es el amor de los padres. Ama a tu hijo, muéstrale ternura y cuidado. La comunicación táctil entre madre e hijo no pierde su importancia para los niños mayores de la infancia.

El amor permite que todas las personas se sientan seguras y confiadas. Esta es una base sólida para el desarrollo de una personalidad exitosa.

También es muy importante crear las asociaciones adecuadas con diferentes emociones. Use un ejemplo de la vida real para mostrarle a su hijo lo que es la alegría.¿Podría ser el olor a pastel? ¿Quizás suena una campana? ¿Y la amistad? ¿Asocias la amistad con los abrazos? Si no es así, ¿cómo se ve en tu imaginación?

Cree un mundo colorido y vibrante alrededor de su hijo, en el que cada sentimiento y sensación tenga su propio color, aroma y sabor. Por lo tanto, no solo abrirá las puertas al mundo de las emociones para el niño, sino que también se acercará a él y fortalecerá aún más la confianza entre ustedes.

Un método similar funciona al leer cuentos de hadas. No solo lea, sino juegue cuentos de hadas, cuénteles a los niños historias mágicas a través de un juego o una pequeña actuación. Juegue una escena frente a ellos, use sensaciones táctiles, aceites aromáticos, entonación adecuada, esto le permitirá al niño sentir toda la gama de emociones sinceras que evoca una historia mágica.

Cada uno de estos métodos está bien descrito en nuestro libro Monsique. Qué son las emociones y cómo ser amigo de ellas”. La nuestra, porque la creamos junto con mi hijo Gleb, basándonos en nuestra propia experiencia. Se puede llamar con seguridad una guía detallada para padres, donde se muestra uno de los métodos más efectivos para desarrollar EQ a través de la interacción con los héroes de cuento de hadas Monsics. Cada uno de ellos representa una emoción específica y tiene habilidades para ayudar a los niños a comprender estas emociones y enfrentarlas con diferentes dificultades. Los monsiks son amables criaturas de cuentos de hadas, y un niño percibe mejor un cuento de hadas.

Trabajar en la inteligencia emocional en la infancia es la clave para el desarrollo exitoso y el bienestar en el futuro.

Lo más probable es que un niño así, como adulto, pueda evitar la mayoría de los problemas psicológicos a los que se enfrenta la sociedad moderna en la actualidad.

Los niños son más receptivos a todo lo nuevo, su psique es similar a la plastilina: flexible y sin arte. Pero lo que se moldeará a partir de esta plastilina a menudo depende solo de los adultos. Empecemos por nosotros mismos.

Ejercicios simples para desarrollar EQ

La metodología de desarrollo de EQ es simple y directa, pero requiere cuidado y una implementación regular. Estos son los ejercicios más simples y efectivos.

Ejercicios de atención plena

Diario emocional

Para aprender a ser consciente de sí mismo en el aquí y ahora, escriba la emoción que está experimentando en ese momento cada tres horas. Al final del día, resalte la emoción predominante y piense en qué trabajar.

En un par de semanas podrás sentirte en tiempo real sin ninguna dificultad.

Este ejercicio se hará más efectivo mediante una especie de verificación: un análisis del estado físico al experimentar una determinada emoción. Esta práctica también es buena para mejorar la salud.

¡Parada

¿Con qué frecuencia nuestras acciones van acompañadas de una inercia precipitada? No pensamos en lo que estamos haciendo, sino que simplemente realizamos alguna manipulación habitual y regular. Ejercicio "¡Alto!" consiste en interrumpir bruscamente cualquier acción para deshacerse de la inercia y permitirse pensar en la situación. Esta es la única forma de sentirte aquí y ahora, de empezar a controlar tu realidad.

Ejercicios de autoestima

¡Que suerte

Enséñate a pensar positivamente, reaccionando incluso ante eventos desagradables con la frase: “¡Qué suerte!”. Tal reacción sorprenderá a los demás, pero este hecho también lo beneficiará, porque entonces encontrará aún más ventajas en la situación. Para mejorar el efecto, puede utilizar la frase: "Es tan genial, porque …". ¿Por qué? Piénsalo.

Vende tu defecto

Una técnica eficaz que te permite interpretar incluso los aspectos negativos de la personalidad de forma positiva. Cuéntele a la audiencia sobre su defecto, en otras palabras, dele un color diferente. Por ejemplo, ¿se puede considerar la precaución como cobardía y el coraje temerario? Pero todo depende de qué lado mires. El enfoque sintético se basa en un enfoque positivo del desarrollo. Dice: no tienes defectos, tienes rasgos.

Necesita desarrollar sus fortalezas y trabajar en sus debilidades.

Con este enfoque, puede vender cualquiera de sus defectos. Por ejemplo, vende incertidumbre. Dígale a la audiencia de manera honesta y veraz cómo usted, al poseer esta cualidad, considera todas las opciones para los eventos antes de dar un paso importante, observe de cerca varias soluciones y solo después de eso, dé el paso más beneficioso para usted.

Ejercicios para desarrollar la motivación

Apertura a lo nuevo

Para desarrollar esta valiosa cualidad en ti mismo, puedes usar un ejercicio simple pero muy efectivo, que consiste en encontrar tantas opciones como sea posible para las cosas más comunes. Que sea una toalla normal, un balde viejo o simplemente un trozo de cartón. Piense en tantas opciones como sea posible sobre cómo puede usar estas cosas. No solo es interesante sino también divertido. Por lo tanto, practique este ejercicio con su familia e hijos. Se lo pasarán en grande y trabajarán con su imaginación e ingenio.

Dos palabras al azar

Abra cualquier libro o revista, elija dos palabras al azar del texto e intente encontrar algo en común entre ellas. Compáralos, analiza, reflexiona y haz conexiones. Es un entrenamiento cerebral efectivo y divertido.

Ejercicio para mejorar la adaptabilidad

Finalmente, el conocido método Elevator Pitch, la presentación de su proyecto empresarial en 30-60 segundos. Imagina que eres tu propio proyecto empresarial. Comienza a presentarte de la manera más brillante posible, sin dejar de ser honesto contigo mismo.

Utilice esta plantilla para comenzar:

1. Nombre.
2. Profesión.
3. Hobby.
4. ¿Cómo cambio el mundo para mejor?

Cada uno de estos ejercicios te ayudará a mejorar emocional y psicológicamente. Sin embargo, no debe pensar en la inteligencia emocional como la clave universal del éxito. La vida es lo suficientemente multifacética. Por lo tanto, perfecciona tu mente, cuerpo, alma y ámate a ti mismo. Después de todo, lo único que podemos controlar en este mundo somos nosotros mismos.

Monsica. Qué son las emociones y cómo ser amigo de ellas , Victoria Shimanskaya