Cómo dejar de olvidar información importante y por qué dormir es tan importante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Por la noche, cuando la vida empresarial se calma en los centros de oficinas, los conserjes empiezan a trabajar, recogiendo toda la basura, clasificando todo lo importante en las estanterías y preparando el local para la próxima jornada laboral. En el caso de nuestra cabeza, nuestro cerebro juega el papel de un limpiador, y es él quien decide qué quedará y qué se enviará a la basura. Pero para este proceso, puede activar el control manual y dejar de olvidar lo que cree que es importante, pero su cerebro no lo es. ¿Quieres saber cómo hacerlo? ¡Leer el artículo!

¿Por qué se limpia el cerebro?

Durante el sueño no solo se activan procesos importantes para nuestro organismo (la producción de hormona del crecimiento, melatonina y serotonina, recuperación muscular y otros), sino que también se lleva a cabo una limpieza general, que ayuda a despejar nuestra cabeza de retazos de pensamientos, sentimientos sin importancia. y eventos, para que al final solo quede lo más importante.

El cerebro, literalmente, limpia la mayor parte de nuestras vidas … afortunadamente para nosotros.

Por ejemplo, ahora mismo, ahora mismo, mientras lee este artículo, siente su espalda, la parte posterior de su muslo más cerca de sus nalgas, que se ajusta cómodamente a la silla, silla o sofá en el que está sentado. El área de contacto puede ser más grande; todo depende de la postura en la que esté leyendo. Pero de hecho, esto no es para nada importante, sino el hecho de que no prestaste mucha atención a estas sensaciones hasta que te las señalaron. Es decir, parece que se ha dado cuenta y se sintió en la posición en la que se encuentra ahora.

Asimismo, estás "ensordeciendo" la mayor parte de la información que pasa por tu cerebro. No te concentras en la sensación de cómo se ajusta la ropa a tu cuerpo, no prestas mucha atención a los ruidos de fondo ajenos (el ruido del frigorífico, el aire acondicionado o los coches que pasan por la ventana) o cada cambio en la temperatura del aire. que inhala y exhala (cuando inhala, el aire está más frío que al exhalar). Lo mismo se aplica a la información visual: prácticamente no analiza lo que nota con la visión periférica.

El cerebro simplemente toma y envía estos trozos de información innecesarios a la basura para que el desorden no se acumule e interfiera con procesos más importantes: la memoria, la percepción y el pensamiento.

Quizás mañana recuerdes las sensaciones de hoy mientras lees este texto, ya que te llamamos la atención. Pero apenas puedes recordar algo así hace uno o dos años, porque el cerebro hizo un buen trabajo como filtro y simplemente eliminó toneladas de esta información innecesaria.

Estas sensaciones no son lo único que nuestro cerebro envía a la basura. Intente recordar lo que, por ejemplo, sucedió hace un año en este día en particular. Para recordar al menos algo, deberá mirar el calendario y ver las entradas de ese día. E incluso entonces, lo más probable es que si no ha sucedido nada significativo, podrá recordar solo algo general, y no sensaciones más específicas (ni siquiera hablaremos de las táctiles).

No puedes recordar, porque tu cerebro tiró todos los elementos innecesarios a la basura durante la limpieza y luego lo vació. Por supuesto, recuerdas los días en que sucedió algo que te golpeó, dejó una fuerte huella emocional, tanto positiva como, lamentablemente, negativa. Pero la mayoría de los recuerdos de tu vida se han hundido en el olvido.

Cómo el cerebro decide qué desechar y qué conservar

Realicemos un experimento rápido para explicar cómo funciona esto. Tome un lápiz y una hoja de papel en sus manos y rápidamente eche un vistazo a las nueve imágenes ubicadas debajo de este texto: no dedique más de tres segundos a las nueve imágenes o un segundo a cada fila. Ahora debes cerrar los ojos y contar hasta 20. Abre los ojos y, sin espiar, trata de describir cada imagen.

Es poco probable que recuerde todas las fotografías, pero si ha memorizado la mayoría de ellas, lo más probable es que sus respuestas se vean así: un conejo con un gofre en la cabeza, un guepardo en una rama, un edificio con un árbol. que crece de su muro, y un músico del siglo XVII con una guitarra.

¿Por qué? Porque todas estas imágenes destacan del resto, más sencillas o familiares a nuestros ojos. Por la misma razón, recordamos los acontecimientos vívidos de nuestra vida, que se destacan en el contexto de una vida cotidiana más mesurada.

En otras palabras, su cerebro almacena información que considera no estándar y envía información normal a la basura.

El cerebro hace esto porque este tipo de información "anormal" le ayuda a no meterse en problemas. Los eventos estándar y familiares que nos suceden todos los días no son peligrosos. Puedes prepararte para ellos ya que son predecibles y te han sucedido mil veces. Esto se aplica a los atascos de tráfico durante las horas pico, el clima invernal o los conductores ebrios en las vacaciones de Año Nuevo. La amenaza son solo eventos inusuales, no estándar, como, por ejemplo, lluvia con tiempo despejado, un robo en la zona más segura de la ciudad o … un guepardo descansando en una rama.

Nuestros cerebros están diseñados para que podamos encontrar rápidamente la respuesta que necesitamos solo en una cantidad limitada de información. Por eso todo lo que pasa por nuestros sentidos y nuestra memoria se filtra con tanto cuidado. Esto aumenta nuestras posibilidades de supervivencia.

Investigaciones recientes muestran que la eliminación de desechos mentales es un proceso muy importante que no ocurre pasivamente a través de un deterioro gradual, sino solo debido al trabajo activo del cerebro, durante el cual borra selectivamente los recuerdos marcados como sin importancia.

El neurólogo Oliver Hardt y sus colegas de la Universidad McGill descubrieron recientemente que este proceso de borrado selectivo de la memoria ocurre durante el sueño. Resulta que perdemos parte de nuestro conocimiento cada vez que nos acostamos. Es por eso que por la mañana solo recordamos cosas importantes.

Cómo prevenir el "limpiador"

Si cree que su cerebro ha asumido demasiada autoridad y está borrando información que es importante para usted, puede intervenir en este proceso. Esto se puede hacer "manualmente".

La forma más sencilla es prestar especial atención a los detalles o la información que le gustaría recordar. Si los etiqueta emocionalmente, su cerebro no los enviará a la papelera de su memoria.

Otra forma es repetirse esto una y otra vez, como si recordara un número de teléfono. Y la tercera forma es volver constantemente a estos recuerdos. Por ejemplo, ver fotos y videos de sus vacaciones. Cada vez que devuelva estos recuerdos a la vida, su cerebro recibirá una señal de que no deben eliminarse durante la siguiente limpieza nocturna.

De una forma u otra, pero usando todos estos trucos, le haces saber a tu cerebro que esta información es muy importante para ti.

Ron Davis, del Instituto de Investigación Scripps, analizó los neurotransmisores que están involucrados en la formación y el olvido de la memoria, y concluyó que la dopamina juega un papel activo en el borrado de los recuerdos secundarios casi inmediatamente después de su formación.

Según él, cuando se forma un nuevo recuerdo, se activa un mecanismo de olvido basado en la dopamina, que comienza a borrar los recuerdos, dejando solo aquellos etiquetados como "¡Importantes!" Este proceso se conoce como consolidación y puede proteger información importante del proceso de olvido de la dopamina.

¿Quieres recordar toda la información o los eventos importantes para ti? Cree sus propias etiquetas inusuales y vívidas que no permitan que su cerebro arroje datos a un vertedero durante la próxima limpieza general.

Y si no quieres que tu cabeza se atasque con todo tipo de basura innecesaria, ¡no descuides el sueño! De lo contrario, su cerebro dejará de poner las cosas en orden por completo y corre el riesgo de quedar bajo los escombros de información absolutamente innecesaria.