¿Qué es la frecuencia cardíaca y qué hacer si la tuya no se corresponde con ella?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cuando el corazón late más rápido que cierto valor, el riesgo de muerte prematura se duplica.

Del latín la palabra pulsus se traduce como "soplar", "empujar". Todo sobre la frecuencia cardíaca (pulso) es una medida de cuántos latidos late el corazón en un minuto. A veces se utiliza otro término: frecuencia cardíaca (FC).

El hacker de la vida descubrió todo sobre por qué necesita conocer su pulso y cuándo sus valores pueden advertir del peligro.

Por que medir tu pulso

El pulso es un parámetro importante que le permite evaluar el estado del sistema cardiovascular y del cuerpo en su conjunto. Muestra si su corazón está haciendo frente al suministro completo de oxígeno y nutrientes a los órganos y tejidos internos.

Si su corazón late con calma, sin prisa, bombeando sangre en golpes uniformes, entonces su cuerpo se siente muy bien. Si la frecuencia cardíaca aumenta, esto indica que los órganos no tienen suficiente nutrición y respiración, y el corazón tiene que esforzarse para proporcionarles sangre. Esta condición se llama taquicardia Arritmia cardíaca: síntomas y causas. El pulso demasiado poco frecuente, a su vez, puede ser una señal de que el corazón está "cansado" y no puede suministrar al cuerpo la cantidad necesaria de sangre. En este caso, hablan de bradicardia.

Para evaluar qué pulso es demasiado rápido y cuál demasiado lento, se ha establecido el concepto de norma. Pero, antes de continuar, debe aprender a medir su frecuencia cardíaca. El hacker de la vida ya ha escrito sobre esto.

¿Qué es la frecuencia cardíaca?

La norma tiene un rango bastante amplio. Esto se debe a las características individuales de cada persona, su edad, peso, altura, condición física.

La frecuencia cardíaca en reposo normal se encuentra dentro de los siguientes rangos de pulso:

La edad	Latidos por minuto
Recién nacidos (hasta un mes)	70–190
Niños de un mes a un año	80–160
Niños de 1 a 2 años	80–130
Niños de 3 a 4 años	80–120
Niños de 5 a 6 años	75–115
Niños de 7 a 9 años	70–110
Todos los mayores de 10 años	60–100
Atletas bien entrenados	40–60

Si tu frecuencia cardíaca está en el rango indicado, todo está en orden (con algunos matices, pero más sobre ellos a continuación). Pero si la frecuencia cardíaca supera el límite superior o inferior, este es un síntoma alarmante.

Por qué el pulso puede ser más bajo o más alto de lo normal

Por sí solo, una disminución o un aumento temporal de la frecuencia cardíaca es normal. Un corazón sano no late con la regularidad de un reloj. Acelera y desacelera para satisfacer la demanda cambiante de oxígeno del cuerpo.

Tanto la taquicardia (latidos cardíacos más rápidos de 100 latidos por minuto para un adulto) como la bradicardia (con menos frecuencia 60 latidos) pueden ser un fenómeno fisiológico completamente natural de la frecuencia cardíaca peligrosa. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca aumenta durante las actividades deportivas. Por otro lado, en personas activas acostumbradas a la actividad física, la frecuencia cardíaca en reposo a menudo se reduce, a veces hasta 40 latidos por minuto. Esto se debe al hecho de que el músculo cardíaco en los atletas también está desarrollado, no tiene que esforzarse para mantener un ritmo constante.

Hay otros factores Todo sobre la frecuencia cardíaca (pulso) que pueden acelerar o ralentizar la frecuencia cardíaca:

• Temperatura del aire. A medida que aumentan la temperatura y la humedad, aumenta la frecuencia cardíaca. Pero, como regla, no más de 5-10 latidos por minuto.
• Cambio de posición corporal. Cuando se acueste, se siente o se pare, su frecuencia cardíaca será la misma. Pero si se levanta, su frecuencia cardíaca puede aumentar levemente en los primeros 15 a 20 segundos. La mayoría de las veces, vuelve a la normalidad en un par de minutos.
• Ansiedad o estrés. Las experiencias obligan al corazón a bombear sangre de forma más activa, por lo que aumenta la frecuencia cardíaca "en los nervios".
• Fiebre. A medida que aumenta la temperatura corporal, el corazón también aumenta la actividad.
• Malos hábitos. Consumo excesivo de café y alcohol, amor por los cigarrillos: todo esto acelera el ritmo cardíaco.
• Un efecto secundario de algunos medicamentos. Los medicamentos pueden cambiar el pulso en una dirección u otra.

Si su frecuencia cardíaca es más rápida o más lenta por cualquiera de las razones anteriores, esto es normal. Una vez que se calme, elimine la fiebre o, por ejemplo, reduzca el consumo de café, su frecuencia cardíaca volverá a la normalidad.

Es mucho más peligroso si ninguno de los factores anteriores está presente y su frecuencia cardíaca en reposo está regularmente por encima o por debajo de lo normal.

Qué hacer si su frecuencia cardíaca es más baja o más alta de lo normal

Si ve estas situaciones constantemente, consulte con un terapeuta.

Esta recomendación se vuelve obligatoria si dichos aumentos repentinos de la frecuencia cardíaca van acompañados de debilidad y mareos.

Estos síntomas pueden ser un signo de trastornos cardiovasculares u otras afecciones médicas como anemia, hiper o hipotiroidismo, reumatismo, lupus.

Cuando llamar a una ambulancia

Marque 103 o 112 inmediatamente si su frecuencia cardíaca baja o aumenta por encima de lo normal y esta situación se acompaña de los siguientes síntomas:

• dificultad para respirar;
• mareos, debilidad, aturdimiento;
• dolor de pecho que dura más de unos pocos minutos.

¿Qué pulso dentro de los límites normales se considera ideal y cuál es peligroso?

A pesar de que el límite superior de la frecuencia cardíaca normal alcanza los 100 latidos por minuto, existen algunos matices.

Entonces, en un estudio sobre el Impacto de los cambios en la frecuencia cardíaca con la edad sobre la muerte por cualquier causa y los eventos cardiovasculares en hombres de 50 años de la población general, que incluyó a hombres de mediana edad (50 años o más), se encontró lo siguiente.

Los hombres cuya frecuencia cardíaca en reposo alcanzaba los 75 latidos por minuto o más tenían el doble de riesgo de muerte prematura por cualquier causa que sus pares que tenían una frecuencia cardíaca más baja.

En las mujeres de mediana edad (después de la menopausia), la situación es similar. Aquellos con una frecuencia cardíaca en reposo superior a 76 latidos por minuto tenían la frecuencia cardíaca en reposo como un predictor de baja tecnología de eventos coronarios en mujeres: un estudio de cohorte prospectivo. 26% más de riesgo de sufrir un ataque cardíaco que las mujeres con una frecuencia cardíaca inferior a 62.

El patrón establecido nos permite sacar algunas conclusiones. En particular, lo siguiente: desde una edad temprana, tiene sentido trabajar para que a la mediana edad la frecuencia cardíaca en reposo no supere los 75-76 latidos por minuto. La mejor manera es el ejercicio regular, que entrenará no solo su cuerpo, sino también su corazón.

Recuerde: antes de comenzar las clases, consulte con un terapeuta. El médico averiguará si tienes alguna contraindicación y te dirá qué cargas serán más efectivas en tu caso particular.