10 indicadores de salud para monitorear regularmente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Quizás se salvará de problemas futuros o incluso salvará su vida.

1. Presión arterial

Una presión de 120/80 y menos se considera normal. Si el indicador superior (presión sistólica) está en el rango de 120 a 129, entonces la presión es alta. Y debe estar en guardia, porque a menudo se convierte en hipertensión, que está asociada con el riesgo de desarrollar aterosclerosis, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

En las primeras etapas de la hipertensión, no hay síntomas, por lo que es importante medir la presión arterial con regularidad para notar cambios en el tiempo. No posponga la visita al médico si se eleva. Y si su presión arterial aumenta a 180/120 y se acompaña de dolor en el pecho, dificultad para respirar, entumecimiento, debilidad, problemas de visión o del habla, busque atención médica inmediata.

Vale la pena prestar mucha atención a su presión arterial si tiene los grupos sanguíneos II, III o IV. Los estudios han demostrado que estos grupos están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, es importante saber esto en otros casos, por ejemplo, si se necesita una transfusión de sangre.

2. Nivel de colesterol

El colesterol es necesario para la creación de células en el cuerpo y otros procesos importantes, pero demasiado es peligroso. Las placas de colesterol pueden comenzar a formarse en las paredes de las arterias, lo que a su vez conduce a la aterosclerosis.

Para controlar sus niveles de colesterol, hágase la prueba una vez al año. Vigile sus niveles de colesterol "bueno" (LDL) y "bueno" (HDL). El primero no debe ser superior a 2.6 mmol / L (100 mg / dL) y el segundo debe ser de al menos 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Nivel de triglicéridos

Este es el tercer factor a considerar al monitorear el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. Los triglicéridos, como el colesterol "malo", están asociados con el riesgo de placa en las arterias y el desarrollo de aterosclerosis. Así que hágase la prueba con regularidad y consulte a su médico.

A la mayoría se les recomienda hacer esto cada cinco años, pero si usted o los miembros de su familia tienen diabetes o problemas cardíacos, verifique este número con más frecuencia.

4. El nivel de hormonas tiroideas

Afectan a muchos sistemas del cuerpo, incluido el metabolismo. Si el nivel de hormonas tiroideas es bajo, pueden ocurrir varios síntomas desagradables: dificultades para perder peso, pérdida de fuerza, conciencia "nublada", olvido, escalofríos.

Además, los niveles reducidos de estas hormonas están asociados con el riesgo de enfermedad cardiovascular y el riesgo de mortalidad en general. Por tanto, revíselos una vez al año y enséñele los resultados a su terapeuta o endocrinólogo.

5. Estado de los dientes

Las bacterias de la placa se han relacionado con la enfermedad coronaria. Su presencia hace que las plaquetas en la sangre formen coágulos que bloquean los vasos sanguíneos y pueden causar inflamación de las válvulas cardíacas.

Las personas con enfermedad periodontal (los tejidos que rodean los dientes) tienen más probabilidades de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. También existe una creciente evidencia de que la periodontitis puede empeorar la diabetes, especialmente en quienes fuman.

Para reducir la acumulación de placa, recuerde cepillarse bien los dientes dos veces al día, usar enjuague bucal y hilo dental, y visitar a su dentista una vez al año. Si tiene diabetes, es mejor que lo examinen cada 3 a 6 meses.

6. Color y forma de los lunares

Cuantos más lunares tenga, mayor será su riesgo de desarrollar un tumor maligno en uno de ellos. Examínese una vez al mes, prestando atención a las neoplasias, los cambios en el color o la forma de los lunares o un aumento de su tamaño.

Debe estar en guardia si nota una llaga que no cicatriza en tres semanas o si constantemente pica, forma costras o sangra. Si nota algo como esto, consulte a un dermatólogo de inmediato.

7. Curvatura de la columna

Vale la pena verificar si tiene una curvatura. Ahora puede ser pequeño y no incómodo, pero con el tiempo puede provocar dolor de espalda crónico y problemas de movilidad.

Pídale a alguien cercano a usted que le examine la columna vertebral. Inclínese y estírese hasta el suelo, y deje que el observador compruebe si un lado del pecho está más alto, si las caderas están ubicadas simétricamente.

En una postura de pie, también preste atención a la simetría: ambos hombros y ambos omóplatos deben estar al mismo nivel y la espalda no debe estar demasiado redondeada.

Si nota signos de curvatura, consulte a su médico. Él determinará el grado de deformidad de la columna y seleccionará las opciones de tratamiento.

8. Intensidad de los dolores de cabeza

Los dolores de cabeza van desde levemente molestos hasta completamente insoportables. Si se acompaña de otros síntomas, puede indicar problemas graves, como un tumor cerebral, hipertensión arterial o un accidente cerebrovascular.

Comience a monitorear cuándo ocurren y cómo proceden. Anote en un cuaderno normal o en una aplicación especial la frecuencia e intensidad del dolor, su duración, qué zona de la cabeza duele, qué síntomas lo acompaña. Gradualmente, comenzará a notar la causa del dolor y podrá realizar cambios en su estilo de vida para reducir la cantidad de dolor.

Si le duele la cabeza más de una vez a la semana, consulte a su médico para conocer la causa. Si su dolor de cabeza se acompaña de síntomas como pérdida de la visión, parálisis del nervio facial, debilidad en un brazo o pierna, o pérdida de la capacidad para hablar o comprender el habla, busque atención médica de inmediato.

9. Azúcar en sangre

El nivel alto de glucosa en sangre (hiperglucemia) causa inflamación en el cuerpo y daña los vasos sanguíneos. Con el tiempo, esto puede provocar enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.

Los indicadores de 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) se consideran normales. 11 mmol / L (200 mg / dL) y más ya es un signo de diabetes tipo 2.

Controle su azúcar en sangre una vez al año si tiene factores de riesgo (edad mayor de 45 años, estilo de vida sedentario, sobrepeso, diabetes o hipertensión en un miembro de la familia), cada tres años en caso contrario.

Puede hacerse la prueba en la clínica o comprar un medidor de glucosa en sangre y controlar su nivel de azúcar en la sangre en casa. Si su resultado es superior a 6 mmol / L, asegúrese de consultar a su médico. Esto se aplica a personas de cualquier edad, incluidos los niños.

10. Estado de las mamas

En primer lugar, esto es importante para las mujeres, deben examinarse una vez al mes. Todas las glándulas mamarias tienen una estructura ligeramente abultada debido a la ubicación única del tejido adiposo y fibroso, el tejido productor de leche y los conductos lactíferos. Los que tienen más grasa son más suaves y uniformes al tacto. Los que tienen más tejido lactogénico y menos grasa son más densos y desiguales.

En mujeres con densidad mamaria desigual o cánceres muy densos, es más difícil de identificar. Si se sospecha cáncer, deben someterse a un diagnóstico de ultrasonido además de una mamografía.

En el autoexamen, preste atención a los bultos y los cambios visuales (color, forma, hoyos en la piel, secreción). Si el tejido mamario ha cambiado de alguna manera, recuerde la etapa del ciclo menstrual y el lugar específico del seno donde algo le pareció extraño, y vigile las próximas semanas. Pero si nota cambios rápidos (enrojecimiento de la piel, aparición de llagas, tirón del pezón hacia adentro), no posponga la visita al médico.

El cáncer de mama es poco común en los hombres, por lo que no es necesario que se examine con tanta frecuencia. Pero si nota los signos descritos anteriormente (hoyos en la piel, enrojecimiento persistente, induración, secreción del pezón), comuníquese con un especialista para un examen.

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