7 cosas que hacer a los 30 para evitar un dolor insoportable a los 40

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Empieza a seguir estos consejos ahora mismo, para no sufrir las ganas de retroceder en el tiempo y arreglarlo todo.

Hemos recopilado aún más consejos sobre cómo mantenerse al día.

1. Cuida de ti mismo

Parece que las locas fiestas de la juventud se quedan atrás y ahora definitivamente estás llevando una vida normal. Pero hay muchas pequeñas cosas que pueden estropear el bienestar de una persona de cuarenta años todos los días. La falta de sueño y cinco tazas de café al día, un estilo de vida sedentario, comidas preparadas calentadas en el microondas, nada de esto romperá su cuerpo de inmediato. Pero contribuirá a su destrucción y acelerará el envejecimiento. Comience a ralentizar estos procesos: acuéstese 7-8 horas antes de levantarse, coma más verduras, beba agua en lugar de refrescos dulces, camine con más frecuencia.

2. No desperdicie todo lo que gana

Empiece a ahorrar dinero para la vejez ahora. Por ejemplo, transfiera el 10% de cada salario a una cuenta de alcancía con interés. Esto le ayudará a evitar endeudarse si recae sobre usted gastos impredecibles. Después de todo, nadie podría haber pensado que en 2020 tantas personas perderían sus trabajos debido a un nuevo virus. Y si no llega la fuerza mayor, dispondrás de presupuesto gratuito.

Se necesita una tremenda fuerza de voluntad para negarte a ti mismo las pequeñas cosas agradables ahora por el bien del futuro. La psicóloga Kelly McGonigal en su libro Willpower. Cómo desarrollarnos y fortalecernos”escribió que tendemos a sobrestimar las versiones futuras de nosotros mismos. “Yo soy hoy” es una persona cansada que quiere un pastel en el sofá. "Yo soy mañana" es un superhombre que es genial, fuerte y hace todo el dinero del mundo. Pero no funciona de esa manera. Haz un presente para tu yo futuro y no lo dejes con los bolsillos vacíos.

Distribuir las finanzas sabiamente no significa negarte todo. Más bien, encuentre grandes ofertas. Por ejemplo, el programa es una oportunidad para recibir un nuevo teléfono inteligente cada año sin grandes intereses e intermediarios.

Simplemente elige el modelo que más te guste y utilízalo durante 12 meses, pagando la mitad del costo en cuotas iguales. Y luego cambia su teléfono inteligente a uno nuevo sin ningún pago adicional. Por cierto, el seguro ya está incluido en el monto de las contribuciones: no puede tener miedo de dejar caer su teléfono y romper la pantalla, todo se reemplazará sin cargo.

3. Pase más tiempo con sus seres queridos

A los 40, puede ser triste notar que un amigo a quien alguna vez pudiste haberle confiado algún secreto ahora solo te envía un mensaje de texto en tu cumpleaños. Y todo porque la relación entre las personas no se construye automáticamente. Necesitan tiempo y energía. Si siempre está ocupado en el trabajo o en su propia rutina, corre el riesgo de perder el contacto con sus seres queridos. Invierta entusiasmo en las relaciones con sus seres queridos: ofrezca ayuda, recuerde eventos importantes de su vida, escuche con interés sincero, incluso cuando le parezca que la persona está preocupada por tonterías.

Los padres son un tema aparte. Tú mismo no notarás cómo envejecen. Cenen juntos con más frecuencia, salgan a caminar y ayuden a sus padres a aprender nuevas técnicas. No se impaciente si no entienden algo sobre el nuevo teléfono inteligente. Estas personas te enseñaron a caminar y sostener una cuchara.

4. Practica deportes

La actividad física le ayudará a vivir una vida mejor y más larga. Los deportes regulares fortalecen el corazón y los vasos sanguíneos; hágalo ahora para que después de 40 años no se sienta mal cuando cambie el clima. El ejercicio reduce el riesgo de obesidad y diabetes, mejora la función cerebral y evita la demencia en la vejez. Además, el deporte te dará la oportunidad de mantenerte en forma y gustarte a ti mismo.

Para mantenerse motivado, busque una actividad que realmente disfrute. No te fuerces a sufrir en la colchoneta porque todo el mundo está haciendo yoga. Puede que disfrutes más corriendo en el parque. O jugar al pádel con amigos todos los fines de semana.

5. No lo pospongas

Utilice la próxima década para hacer lo que quiera hacer. En 10 años, te darás las gracias a ti mismo por comenzar a cumplir tus deseos y por haber hecho tanto. Si de verdad quieres visitar Perú, encuentra la oportunidad de hacerlo. Gane, ahorre, ahorre dinero y tómese unas vacaciones para encontrarse algún día en la ladera de una montaña entre alpacas. Cosas como esta te darán inspiración y recursos. Y lo más importante, no se arrepentirá de haberse perdido algo importante.

Recuerde, es perfectamente normal tener miedo al cambio. Pero deje que el sentimiento de miedo sea su compañero mientras camina hacia su meta, y no una barrera en el camino hacia ella. Empiece a hacer lo que crea que es importante. El miedo se disuelve en acción.

6. Cuidado con la seguridad

Esto se aplica a todas las áreas de la vida. Aplique protector solar con regularidad, no solo en la playa, sino siempre que salga en un día soleado. Coge una agarradera cada vez que creas que sacarás rápidamente la sartén de la estufa y no te quemarás. Abróchese el cinturón, incluso si necesita conducir un kilómetro, y no conduzca si se le pasó un vaso. Calienta tus músculos antes del entrenamiento de fuerza.

La lista es interminable. Pero entiendes el punto: evalúa tus acciones en términos de seguridad para la vida y la salud. Esto no es aburrido, sino una forma de reducir los riesgos.

7. Encuentra tu área, pero no dejes de aprender cosas nuevas

Algunas personas, incluso a los 30 años, no saben en quién quieren convertirse cuando sean mayores. Está bien hacer todo lo interesante poco a poco. Pero en esta década, puede lograr más si se enfoca en un área. Las personas se convierten en profesionales duros cuando perfeccionan una habilidad día tras día durante años. Encuentre lo que le gusta y vea lo bueno que puede ser en eso.

Pero esto no significa que todo su mundo deba cerrarse en un nicho. No dejes de seguir el progreso, la cultura moderna, la tecnología. No crea que es demasiado mayor para aprender algo nuevo. Aprende idiomas, apúntate a cursos, cocina nuevos platos, experimenta con la ropa y el estilo.

También es importante utilizar la última tecnología para mantenerse al día con el mundo. Por ejemplo, actualizar su teléfono inteligente anualmente: un dispositivo moderno le brindará más oportunidades de trabajo, comunicación y creatividad.

Con el programa, recibirá un modelo nuevo cada año y por la mitad del costo. Puede completar una solicitud en línea, solo le tomará un minuto aprobarla. Puede recoger su teléfono inteligente en la tienda más cercana o solicitar la entrega, sin cargo en toda Rusia.