3 razones psicológicas para tener sobrepeso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El exceso de peso no siempre es el resultado de una pereza banal o de una ingesta excesiva de alimentos. A veces, las raíces de este problema son mucho más profundas. Lifehacker ha recopilado tres causas psicológicas con base científica que conducen a la obesidad y la obesidad.

1. Comer en exceso emocional

Todos hemos escuchado la frase "aprovechar el estrés". Pero, de hecho, puedes aprovechar cualquier estado negativo: tristeza, depresión, ansiedad, depresión.

Este proceso se denomina comer en exceso emocional o comer emocionalmente e implica compensar un déficit de buen humor con un recurso probado y fácilmente disponible: la comida.

La ciencia lo confirma. En particular, un estudio realizado por científicos suizos demuestra que las personas propensas al neuroticismo son más propensas a apoderarse de las emociones negativas con alimentos dulces y salados.

El vínculo entre la obesidad y la depresión también se ha confirmado repetidamente. Además, en este caso, existe una interdependencia: las personas que sufren de exceso de peso son más propensas a la depresión, y las que caen en depresión son más propensas al sobrepeso.

El psiquiatra estadounidense James Gordon revela uno de los mecanismos de este círculo vicioso. Los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa, dice, tienen el potencial de mejorar el bienestar emocional durante un corto período de tiempo. Pero cuanto más los absorbe una persona, más pleno se vuelve y peor piensa de sí mismo. Esto agrava la depresión, lo que conduce a más alimentos y, al mismo tiempo, a kilos de más.

2. Baja autoestima y problemas de responsabilidad

Durante mucho tiempo se creyó que la baja autoestima es una de las consecuencias del sobrepeso. Pero los investigadores del King's College London en 2009 concluyeron que lo contrario podría ser cierto.

Los científicos han recopilado información sobre los parámetros físicos y la autoestima de 6.500 niños de diez años. Veinte años después, los investigadores los contactaron nuevamente y encontraron que los niños con baja autoestima eran más propensos a sufrir obesidad en la edad adulta.

También se encontró un vínculo entre la obesidad y la baja responsabilidad. Los científicos han descubierto que las personas que tienden a atribuir sus éxitos y fracasos a circunstancias externas tienen más probabilidades de sufrir exceso de peso.

Estas adicciones pueden manifestarse en la vida en diferentes escenarios. Por ejemplo, si una persona no se siente responsable de lo que está sucediendo, entonces puede vivir con la confianza de que no controla su cuerpo. O se considera que no tiene la voluntad suficiente para rechazar el suplemento. El resultado es un aumento de peso, que para una persona con baja autoestima solo confirma su teoría de autocrítica.

3. Violencia

Los estudios muestran que el trauma infantil resultante del abuso sexual, físico o verbal aumenta significativamente el riesgo de un mayor aumento de peso.

La psicoterapeuta estadounidense Mary Jo Rapini explica que, en este caso, la grasa se convierte en una especie de armadura. Por ejemplo, para las mujeres que han sufrido abuso sexual, el sobrepeso es una forma de hacer que sus cuerpos no sean sexuales y, por lo tanto, protegerse de la atención masculina.

Otra razón tiene que ver con la alimentación emocional. Las personas con trauma infantil son más propensas a la depresión, lo que, como se mencionó, aumenta el riesgo de aumento de peso.

Finalmente, comer en exceso puede ser una respuesta al estrés crónico experimentado por alguien con una experiencia de abuso infantil, a sabiendas o sin saberlo. Evolutivamente, en una situación estresante, el cuerpo intenta acumular más grasa para sobrevivir. En consecuencia, las personas que están constantemente bajo estrés se ven obligadas a posponer las calorías todo el tiempo "para un día lluvioso".

Qué hacer

1. Abordar la causa del aumento de peso

Primero, debe comprender qué tan grave es el aspecto psicológico en este caso. Es probable que la razón principal de la obesidad sea de naturaleza médica o se encuentre en una cultura alimentaria equivocada y un estilo de vida poco saludable.

Sin embargo, las personas que han estado luchando con el exceso de peso durante mucho tiempo y sin éxito, como regla, lo piensan primero. Para ellos, tratar de encontrar la raíz psicológica del problema es un paso necesario en el camino hacia la recuperación.

2. Lucha contra la sobrealimentación emocional

Aquí, la alimentación consciente será una buena ayuda, que consiste en ingerir los alimentos de forma pausada y pausada. Un buen consejo a la antigua sobre masticar (y preferiblemente alimentos saludables), comer cuando tenga mucha hambre y alejarse de la televisión y la computadora hasta que nadie haya cancelado.

Además, en lugar de apoderarse de sus emociones, comience a expresarlas. Por ejemplo, lleve un diario o pruebe otras prácticas de escritura, hable con un amigo sobre sus problemas o, en última instancia, ponga sus preocupaciones en creatividad.

3. Resolver problemas psicológicos

Para las personas con un nivel de responsabilidad bajo, el primer paso para perder peso puede ser darse cuenta de un hecho simple: son ellos quienes deciden qué y cuándo comer. Para las personas con trauma infantil, habrá un cambio significativo en la comprensión de los beneficios de tener sobrepeso en el contexto de ese trauma.

Pero, dado que todavía estamos hablando de problemas psicológicos, lo más probable es que no pueda prescindir de la ayuda de un especialista.

Ver a un terapeuta profesional o unirse a un grupo de autoayuda (hay personas que comen en exceso) puede ser una clave importante para la curación.

Para referencia

Se considera sobrepeso si el índice de masa corporal (IMC) de una persona excede 25. La obesidad comienza en 30. Puede averiguar su índice de masa corporal.