8 formas de hacer la vida impresionante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Resulta que no es tan difícil.

¿Recuerdas estos sentimientos indescriptibles cuando miras las montañas o escuchas una gran ópera? Los investigadores llaman a este sentimiento sobrecogimiento.

Decker Keltner, profesor de psicología en la Universidad de California, Berkeley, fundador del Greater Good Center.

Defino el asombro como estar cerca de algo enorme y misterioso, algo que no puedes entender por completo.

¿Por qué es importante estar asombrado con tanta frecuencia como sea posible?

El asombro mejora nuestras vidas de varias maneras a la vez.

Cambia la percepción del mundo

Los científicos estadounidenses han descubierto que el asombro tiene un efecto positivo en nuestra percepción del mundo y en cómo tomamos decisiones. Él puede cambiar nuestra comprensión del tiempo, expandiéndolo y llenándolo, lo que nos ayuda a no dejar pensamientos en el pasado o en el futuro, sino a estar aquí y ahora.

Jennifer Stellar es profesora asistente de psicología en la Universidad de Toronto.

Las personas descubren que el sentimiento de asombro se convierte en una experiencia muy profunda para ellos. El asombro ayuda a las personas a ver el mundo de manera diferente. Creo que esto es muy valioso.

Mejora la salud física

Los científicos han descubierto que la sensación de asombro reduce el nivel de citocinas proinflamatorias. Estas moléculas protectoras se liberan cuando una persona se enferma. Pero si hay muchos de ellos todo el tiempo, pueden comenzar serios problemas de salud: aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión.

Tiene un efecto positivo sobre el bienestar mental

Los científicos holandeses mostraron a la gente diapositivas impresionantes y monitorearon de cerca el estado de los sujetos. Como resultado, resultó que la emoción que sentían los participantes en el experimento mejoraba significativamente su estado de ánimo.

Además, el asombro aumenta la satisfacción con la vida y nos ayuda a ser escépticos sobre opiniones y argumentos débiles.

Nos hace más sociales

La investigación ha demostrado 1.

2. que las personas asombradas tienen más probabilidades de exhibir un comportamiento prosocial, es decir, una voluntad de beneficiar a los demás ya la sociedad en su conjunto.

Al hacerlo, el asombro no solo dirige nuestra atención a quienes nos rodean, sino que también nos ayuda a sentirnos conectados con ellos. Crea una especie de puente entre lo que Keltner llama el "yo habitual" (nuestros deseos de lograr metas, mejorar nuestro estado y mejorar nuestras vidas) y nuestra necesidad interior de ser parte de la sociedad y ayudar a los demás.

Cómo agregar momentos más emocionantes a la vida

Cuando todos los días están llenos de estrés laboral y tareas domésticas, la sensación de emoción parece un lujo inalcanzable. Afortunadamente, este no es el caso. La emoción se puede experimentar en cualquier momento y en cualquier lugar, con algunos métodos probados. Decker Keltner ofrece ocho consejos.

1. Observa la belleza interior de los demás

La belleza moral y el coraje de los demás, así como sus talentos y habilidades únicas, pueden ser sobrecogedores.

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A menudo pensamos que deberíamos quitarnos el aliento solo de las cosas fundamentales: los fenómenos naturales o las prácticas espirituales. Pero, de hecho, las historias y los destinos de otras personas también pueden afectarnos. Hemos descubierto que del 50 al 60% de las experiencias inspiradoras ocurren cuando los demás nos impresionan.

2. Sincronízate con los que están cerca

Keltner señala que no solo te ayuda a sentir asombro, sino que también fortalece los lazos sociales y crea una sensación de conexión con quienes te rodean. Investigaciones recientes han demostrado que las personas se vuelven más generosas y complacientes después de caminar al unísono con otros (como bailar, cantar en coros o incluso caminar de pies a cabeza).

3. Pasa más tiempo en la naturaleza

Adquiera el hábito de ir a caminar al menos 15 minutos al parque más cercano cada semana.

Un estudio realizado por un psicólogo y sus colegas confirmó que tales caminatas aumentan la cantidad de emociones positivas. Los expertos del Keltner Science Center incluso formularon varias reglas para una caminata exitosa: no necesita distraerse con el teléfono, cuente hasta seis con cada inhalación y exhalación, y concéntrese ahora en respirar, ahora en los sonidos y vistas circundantes.

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Considere los patrones en los árboles y las hojas, tome un poco de aire fresco, piense en la infinidad del espacio que lo rodea.

4. Escuche o cree música

¿Recuerda la sensación de escalofríos agradables por todo el cuerpo cuando escucha una sinfonía solemne, canta una canción conmovedora o toca una hermosa melodía en un instrumento musical? La música es una de las fuentes más versátiles de ese sentimiento elusivo cuando te deja sin aliento.

No solo puede escuchar o tocar, sino que también puede intentar componer su propia música. Y si reúne a un grupo pequeño o se convierte en miembro de un coro, la sincronización con otros definitivamente lo ayudará a sentir una emoción agradable.

5. Disfruta el arte

Exposiciones conceptuales inusuales, películas de autor, escultura clásica: la grandeza y la belleza del arte pueden dejarlo sin aliento.

Las imágenes estéticas también evocan sentimientos agradables. Por ejemplo, los participantes en un estudio se sintieron asombrados cuando vieron un video en cámara lenta de gotas de agua coloreada cayendo maravillosamente en un recipiente con leche.

6. No olvides las experiencias espirituales

Los científicos han descubierto que las experiencias espirituales e incluso los recuerdos de ellas evocan un sentimiento de asombro. Pueden ser cualquier cosa: los participantes religiosos en el estudio recordaron con más frecuencia la fe, la vida y la muerte, mientras que las personas no religiosas se quedaron sin aliento por el yoga, la meditación o la comunicación con la naturaleza. En general, puedes hacer cualquier cosa. Lo principal es que te importa.

7. Trate de comprender algo significativo

Decker Keltner

Las ideas globales son impresionantes; tomemos, por ejemplo, el marxismo, la evolución o la economía de mercado.

No es necesario que busque ideas nuevas con regularidad, solo intente ver las cosas familiares desde un nuevo ángulo. Keltner sugiere comenzar con las cosas más simples. Por ejemplo, piense en las nubes u olas, cómo se forman y cómo afectan al mundo que nos rodea.

O intente estudiar física cuántica: será difícil al principio, pero cuanto más claro se vuelva este tema para usted, más emoción se sentirá. Los amantes de la literatura pueden distinguir versos y poemas metafóricos complejos: cuando llegue al significado de la obra, definitivamente le dejará sin aliento.

8. Piensa en la vida y la muerte

Los padres que vieron la magia del parto con sus propios ojos saben de primera mano lo increíble que es. Enfrentar la muerte puede evocar sentimientos similares. Esto no significa arriesgar deliberadamente su vida en pos del asombro. Muchas películas, series de televisión y libros modernos revelan completamente el tema de la vida y la muerte y ayudan a experimentar sentimientos fuertes.

Decker Keltner

Por lo general, hablamos del asombro como un milagro que solo puede suceder una vez en la vida. De hecho, este sentimiento nos rodea.

Si el consejo del profesor no funcionó para usted, no se desespere. Sigue ganando experiencia y probando cosas nuevas. ¡Quizás encuentres otra manera de hacer que tu vida sea emocionante!