7 formas sencillas de perder grasa abdominal sin hacer dieta ni hacer ejercicio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Incluso los más perezosos pueden adelgazar.

Para tener un vientre plano atractivo, muchos viven en el gimnasio y mastican hojas de repollo, regadas con probióticos. Sin preguntas: este es un camino sano y correcto hacia la perfección física.

Pero si no hay tiempo, ni nervios, ni fuerzas para corregir el ejercicio y la nutrición, utilice estos trucos básicos para la vida. Ayudarán a tensar el estómago a un estado más o menos decente. Es cierto que en este caso, por supuesto, no debe contar con que el cardenal se deshaga del exceso de reservas de grasa.

1. Enderece

Enderece los hombros y succione el estómago en cualquier momento, tan pronto como lo recuerde. Si no puede o no quiere recordar, compre un corrector de postura (que se vende en casi todas las farmacias) o un dispositivo médico correspondiente.

A menudo subestimamos el impacto de una postura correcta, aunque es significativo. Una columna enderezada ayuda a agregar altura, dar forma al pecho y hacer que el abdomen sea visualmente más plano.

Los músculos tienen memoria, incluida la postura. Entonces, en dos o tres semanas, el estómago adquirirá los rasgos de condición física deseados. Al menos cuando se ve desde un lado.

2. Beba mucha agua

Sí, nosotros también estamos cansados de los interminables recordatorios de 8 vasos al día. Sin embargo, un hecho es un hecho: al primer indicio de falta de agua, un organismo enseñado por la amarga experiencia de la evolución inmediatamente comienza a almacenar la humedad vital de Edema / MedlinePlus, incluso en el estómago. Si la hinchazón en los brazos y piernas causada por la misma causa es familiar para muchos, entonces rara vez notamos hinchazón en el área de la prensa. Pero en vano. A menudo es ella la responsable del abultamiento de la barriga.

3. Vaya al baño con regularidad

Este es un punto importante para crear un vientre plano. El cuerpo es algo muy paciente, y si le ha enseñado a tolerar la necesidad de orinar, lo llamará al baño solo como último recurso. El resto del tiempo, las paredes de la vejiga se expandirán, lo que a menudo resulta en un abdomen demasiado redondeado.

Asegúrese de ir al baño al menos 5-7 veces al día, este es el número que estiman los médicos. ¿Con qué frecuencia debe orinar? normal.

4. Mastique bien los alimentos

Cuanto mejor muela el almuerzo o la cena con los dientes, menos espacio ocupará en el estómago. Esto significa que un estómago lleno no provocará un estómago hinchado.

Además, cuanto más masticas, menos comes antes de que tu cerebro diga "Estoy lleno". Esto le permitirá no ganar calorías adicionales, lo que, como ve, a largo plazo también afecta la condición del abdomen.

5. Respira por la nariz

A primera vista, el consejo es extraño, pero efectivo. El hecho es que cuando respiramos por la boca, tragamos aire, que se convierte en la causa de la hinchazón. Por las mismas razones, no se recomienda apoyarse en la goma de mascar. Si desea refrescar el aliento después de comer, es mejor usar un aerosol o una piruleta.

6. Controlar las hormonas

La desviación de la hormona femenina estrógeno de los niveles normales a menudo conduce a la aparición de la denominada grasa visceral. Grasa del vientre en las mujeres: Toma y retiene el tejido adiposo, que se deposita principalmente en el abdomen. Por lo tanto, no sea demasiado perezoso para ir al médico, hágase la prueba del nivel de estrógeno y, si es necesario, ajústelo a los valores normales.

7. Acuéstate

Acuéstese boca arriba, coloque los pies en una especie de colina (una almohada o cojín de sofá) y meta una toalla enrollada debajo de la espalda baja. Preste atención al estómago: en esta posición, se desinflará, se hundirá. 20 minutos de esta gimnasia perezosa al día, y pronto los músculos abdominales comenzarán a acostumbrarse a esta posición (recuerde sobre la memoria muscular).

Por cierto, los japoneses aquí están el famoso método japonés para bajar de peso y mejorar su postura consideran que ese ejercicio es la clave para una figura esbelta y una excelente postura, que, como verá, tampoco será superflua.